Mesaj Panosu

prensesbella

14 November 2018 (10:23:37)

Betsin benimki daha beter ust 44 alt 48 😃nerden baksan 2beden fark var. Sizce iyimi boyle bisey. Takim bisiler alinca alt ust olmuyor

prensesbella

14 November 2018 (10:21:18)

Neyse tahmin yoksa yada bilgisi olan cokda mühim degil. Bugun kaydetmessemde olur 😊

prensesbella

14 November 2018 (08:54:06)

Günaydın bebislerim. Size soru sorucam. Acil evde pizza yaptim sossuz zeytinyaginda tonbalikli sizce bir dilimi nekadardir kac kalori yazayim

betsin

13 November 2018 (23:32:59)

@azizkizazize yag depolama bolgeleri kisinin genetiğine cok bağlı. Bende de ilk bacaklar erir kolum gobegim pehlivan gibi kalır. Spora ve diyete devam ettikce en son incelmiyor dedigin yer de goreceli olarak inceliyor. Neticede ust alt oranin pek değişmiyor. Alt 38 bedenken üstüm 40 bedendi. Simdi alt 48 ust 50 oldu:))

azizkizazize

13 November 2018 (16:05:37)

Bacakların incelmesi spor ile mi olur sadece yoksa beslenmenin de etkisi oluyor mu ilk göbek ve simit bölgesinden kilo gidiyor benim ama baçaklar pek gitmiyor

hatice2006

13 November 2018 (13:30:05)

Tünaydın herkese :) çalışınca ancak girebildim siteye

Ben diyetisyenle gidiyorum. 1 yil guzel uydum. Ama son 1 yilim fiyasko. Ama birakmatim tutunuyorum hala ☺

Haftanin 5 6 gunude spor yapiyorum. Kilom yuksek oldugu için once zumba sonrada minder hareketleri, pesinden kol iç bacak yapip birakiyorum

yenibirben

13 November 2018 (07:30:42)

Bu arada herkese günaydın.sağlıklı neşeli bir gün gecirmenizi dilerim.🌷🌷🌷

yenibirben

13 November 2018 (07:29:53)

Betsin dikkate alacağım tavsiyeni.gonzales bakayım dediğine .yeni duydum bu egzersiz şeklini.

gonzales

12 November 2018 (20:43:20)

Ben kendi vücut ağırlığımla yapmıştım. Merdivende yapılan bir egzersiz. Evim dubleks olduğu için kendi evimin içinde rahat bi şekilde yaptım. Link atayım. Belki sizde de işe yarar.

https://youtu.be/ptpGY7ZDG_E

betsin

12 November 2018 (20:25:59)

@yenibirben ben zayıflama surecimde aletli jimnastik ve ağırlık çalışması yapmıştım. Kilo kaybı ve sıkılaşma konusunda muazzam fayda gördüm. Ancak sporu bırakınca özellikle kollarımda sarkma oldu. Düşük ağırlık ve sık tekrarla acele etmeden çalışmanı öneririm. Yüksek agirlikla kisa sürede fayda görürsün ama nankör oluyor. Düşük ağırlıkla uzun surede kalıcı şekillenme elde edebilirsin

yenibirben

12 November 2018 (18:45:45)

Kim kaç kalorilik diyet yapıyor arkadaşlar.karatay dukan vs yapan var mı içinizde.