Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
eylemsevcan
5 April 2022 (13:11:54)@mesut56 evet o günleri bende çok arıyorum motivemiz çok yüksekti ve tam gaz gidiyorduk gerçekten...
-
eylemsevcan
5 April 2022 (12:47:27)Can arkadaşlar yeni bir video izledim ve bişey öğrendim:
bir uzman doktor anlatmış iftarda:
ekmek hamur işi pide yasak sadece 1 lokma olabilir dedi
meyve salata çorba VAR dedi
ara öğün atıştırmalık YOK dedi
iftardan sonra ağıza hiç bişey konulmayacak yani
sahurda da sadece 1 bardak su ile oruç tutulacak dedi
asla sahurdada hiç birşey yenmeyecek dedi
o zaman metabolizmanız 4 e KATLAR dedi
ama yok ben yapamam sahurda illa bişeyler yerseniz dedi
o zamanda su içmeyin sahurda dedi
bunu sizinle paylaşmak istedim
ben bugün denedim
dün tartıldım 60.2 çıktım iftardan önce bakalım 1 günde ne olacak
bugün yine tartılıp yazacam inş
en azından haftanın 1-2 günü yapsam yine yetecek bana
Ramazan bitmeye 2-3 kilo vermiş olurum
-
eylemsevcan
10 March 2022 (19:54:50)@esrasahinn detaylıca anlatmışsınız çok teşekkür ederim. Çok sağolun çok ikrama geçti
-
esrasahinn
10 March 2022 (10:57:10)@eylemsevcan merhaba tabii kiiii:) 12.30-18.30 saatlerinde besleniyorum. 18:6 methodu uygulamış oluyorum yani. öğlen o gün evde ne piştiyse sulu herhangi bir yemekten dolu dolu( 1 porsiyondan fazla) yiyorum.yanına mutlaka yoğurt, yağsız salata ve doğal tatlı herhangi bir şey. kuru cennet hurması, kayısı, şekersiz çikolata gibi. akşam protein tüketiyorum. kahvaltı çok sevdiğim ve yapamadığım için akşam kahvaltılık yiyorum. 2 haşlanmış yumurta, söğüş, peynir, zeytin gibi. şuan kilom azaldığı için çok az kilo veriyorum ama ilk 2 hafta çok hızlı verdim. asla diğer saatlerde yemek yemedim. ilk zamanlar da açlıktan uyandığım bile oldu ama en fazla 1 haftada alışıyorsunuz. ben bu şekilde uyguladım:) umarım yardımcı olabilmişimdir 💕
-
eylemsevcan
10 March 2022 (09:35:53)@esrasahinn aralıklı orucu nasıl yapıyorsun biraz bahsedermisin?
-
-
eylemsevcan
12 October 2021 (09:29:26)Aslında 3 öğün 1 patates ve 1 su bardağı yoğurt yenerek yapılıyor ama ben sabahları normal kahvaltı yaptım az peynir 5-7 zeytin 1 domates salatalık bol yeşillik 1-2 dilim kepek çavrdar tam buğday ekmeği vs ne varsa diğer öğünlerde:
Öğlen:1 patates haşlaması 1 su bardağı yoğurt
akşam:1 patates haşlaması 1 su bardağı yoğurt
aralarda falanda bişey yok çok sade bir diyet
her dk ne yapacam ne yiyecem diye düşündürmüyor kafada sakin oluyor
çay kahve şekersiz olmak şartıyla serbest
bu kadar
-
-
eylemsevcan
2 October 2021 (09:40:31)Ve son gün patates diyeti sonucu 59.8 i gördüm şükürler olsun 61.6 dan 3 günde 59.8 bence çok iyi sağlıcakla kalın hoşçakalın
-
-
-
eylemsevcan
30 September 2021 (10:39:31)1 günlük patates diyetiyle çokta uyamamama rağmen 61.2 den 60.8e düştüm buda iyi 😅 ✔