esrasahinn

Yaş	23
Boy	174 cm
Ağırlık	72 kg
İdeal Ağırlık	65 kg
Yaşam Tarzı	Hareketsiz
Vücut Kitle İndeksi	23.8 kg/m²
Bazal Metabolizma	1532 kcal
Enerji Tüketimi	1915 kcal/gün
Ortalama Egzersiz	0 kcal/gün
Ortalama Beslenme	0 kcal/gün
Ortalama Karbonhidrat	0 g/gün
Ortalama Protein	0 g/gün
Ortalama Yag	0 g/gün
Diyet Süresi	0 gün
Takip Süresi	0 gün
Sonuç (Tahmini)	0.00 kg
Sonuç (Hakiki)	0 kg
Son Giriş	1 yıl önce
Üyelik	27 March 2015
Başarı Hikayesi Herkese meraba önceliklee Günlük tutmaya başladığımdan beri yani 16 hazirandan bu yana toplam 18 kilo verdim ama site nedense 7 gösteriyor:) Başlangıç kilom 75ti bu arada şuan 57 kiloyum ve koruyorum neler yaptın derseniz şöyle sıralayayım Hamur işi ekmek yağ ve tuzdan kilo alan birisi olarak bunları diyetimden değil hayatımdan... DEVAM*

BESLENME0 kcal
29 October 2025 tarihinde beslenme kaydı yok...

EGZERSİZ0 kcal
29 October 2025 tarihinde egzersiz kaydı yok...

Diyetin ikinci gününden itibaren grafikler etkinleşir...

YORUMLAR 61 yorum
esrasahinn
22 July 2022 (14:15:55)
kısıtlamalarla hayatı zehir ederek değil, zevk alarak acele etmeyerek
eminecaner
4 March 2022 (14:27:58)
Çok iyi sürdürülebilir beslenme taraftarıyım hep.ben daha önce de çok diyet yaptım.ama bu sefer diyet yapmıyorum sürdürülebilir elimden geldiğince yapıyorum.omur boyu yapamayacağım hiç bişey yapmıyorum.meselabyesil çayı sevmiyorum.o yüzdende ömür boyu yapamam biliyorum içmiyorum siteden 1 kilo önde gidiyorum.kalorimi bile asla ilerde yapamayacağım kadar düşürmesin bu sefer.ruhen ve bedenen asla kısıtlanmış hissetmemek çok önemli.kotu iyi besin diye ayirmiyorum tadına bakıyorum yine yemiş sayıyorum kendimi.cok uzun oldu kusura bakmayın.masallah sizede bol başarılar canım 🥰
eminecaner
3 March 2022 (12:35:24)
Merhaba maşallah basarilarinizin devamını dilerim.bir şey sorcam.koruma döneminde misiniz acaba.yoksa hala kilo veriyormusunuz
spancar
2 March 2022 (11:49:10)
Merhabalar,

Aralıklı oruçla 12 güne 4,2 kg mı?

Muhteşem sonuç.

nasıl başardınız
squalkinqs
30 September 2021 (07:44:45)
:)
squalkinqs
27 September 2021 (23:22:26)
Tebrikler başarının devamını dilerim çok istikrarlı gidiyorsun.
squalkinqs
6 August 2021 (20:29:39)
Tebrikler
çınarefem
11 March 2021 (08:42:42)
merhaba ne kadar güzel keşke bende başarabilsem ya cok istiyorum ama sürekli diyete girip bozuyorum 25 gündür dıyettyım 4 kilo verdim iyimi sizce. :(
aleyna1923
22 February 2021 (15:24:45)
Merhaba ben 69 kilo oldum geçen seneye kadar hep 50-55 arasıydım spor yaptınızmı ve ne kadar kalori aldınız bir günde

5 saatte bir yemek yiyorum yazmışsın 2 ögünmü beslendin
esrasahinn
30 June 2020 (11:47:08)
10:00= 58.9
esmer melek
29 June 2020 (15:39:58)
Insallah hic almam tesekkürler 😊
esmer melek
29 June 2020 (10:36:58)
Teşekkür ederim geri alırım diye bir korku yaşıyorum oyüzden kendimi biraz motive etmeye calısıyorum sagolun 😊

esrasahinn

Başarı Hikayesi