Mesaj Panosu

eylemsevcan

30 September 2020 (16:02:07)

bugün bir doktordan 1 dakika spuatın ne kadar kalori yaktırdığını anlatan bir videosunu dinledim hayrett ettim o kadar saatlerce uğraşmanıza gerek yok reklamlarda bile squat yapsanız baya kalori yakarsınız diyor

eylemsevcan

29 September 2020 (10:19:57)

@htdc

Ne de güzel yazmışsınız benide motive ettiniz teşekkürler.. 🌷

eylemsevcan

24 August 2020 (13:33:13)

slmlar

akşam 7 den sonra yemeyenler bunun kilo vermede gerçekten etkisi oluyor mu??

mack

5 March 2020 (16:08:09)

@eylemsevcan Tebrik ederim🎉🎉

eylemsevcan

5 March 2020 (05:48:44)

@seyhan81 kesinlikle bende bunu tavsiye ederim o diyeti bu diyeti değil Canan karatayın yöntemi dahi devamlı olmuyor o yüzden en güzeli kalori takibi

seyhan81

3 March 2020 (13:48:51)

@eylemsevcan tebrikler darısı bize olsun. Ben 10 günlük ketojenik diyetimde verdiğim 2 kg dan 1 kg sunu geri aldım maalesef. Hedefim artık yavaş kg verip geri almamak

eylemsevcan

2 March 2020 (22:46:12)

Slmlar 2100 gram gitti çok mutluyum sizlerke paylaşmak istedim

eylemsevcan

28 February 2020 (09:47:42)

@byghost çok doğru eskiden kanlı canlıydı çünkü çok azimli zayıflayanlar vardı onlarda sürekli yazıyordu

eylemsevcan

18 October 2019 (09:25:02)

bugün çok sevinçliyim çünkü salı başladım bir kaç günlük dikkat ve egzerszile 800 gram gitti 59.7 den 58.9 a düştüm bu son zamanlarda homili gırtlak olan ben için büyük başarı...

eylemsevcan

27 September 2018 (14:29:45)

selamlar

yeni bişey öğrendim sizlerle paylaşmak istedim

yemeklerden 10-15 dk önce 2-3 yemek kaşığı yoğurt yiyin diyor.

iştahınızı keser yemekleri az yemenizi sağlar diyor.

ben yeni başladım ama hemen farketti sizlere de tavsiye ederim.

eylemsevcan

7 September 2018 (20:36:40)

Örnek listemiz;

(Bu Ayça KAYA'nın 1 günde yarım kilo verdiren diyet listesi)

Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)

1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta

2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)

Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere

3-4 zeytin

Şekersiz çay

Ara ( Saat 10.00 gibi)

1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)

Öğle

Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)

1-2 dilim ekmek

Bol salata

1 bardak ayran

İkindi

1 bardak yoğurt

2 kaşık yulaf

1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)

Akşam

1 kase çorba

4-5 kaşık zeytinyağlı yemek

1 kase yoğurt

1 meyve

Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.

Diyetisyeninin listesi belki yetersizdir.ondan kaciriyorsundur diye yolladim