Mesaj Panosu

elifsinem

5 March 2018 (11:30:42)

bir kaç gündür giremiyordum rahatsızdım ne istersem yedim.. bugün tekrar dönüş yapıyorummm . ikinci 10 kiloluk kısmı vermeye başlıyorum. :) SAĞLIKLI YAŞAMMM... MERDİVEN ÇIKTIKÇAA TIKANMAMAKK , SOLUK SOLUĞA KALMAMAK İÇİN DEVAM

dicaprio

4 March 2018 (15:58:11)

bu siteye yaklaşık iki yıl önce kayıt olmuştum o 14-15 yaşlarındaydım ve 150 cm boy ile 75 kiloydum bir anda kilom gözüme çarpmaya başlamıştı aynalara bakmak istemiyor, kıyafet alışverişine gitmiyor, fotoğraf çekilmiyor hale gelmiştim henüz ortaokul son sınıf öğrencisiydim ve önümde bir de lise sınavı vardı sınıfımdaki kızlar incecikti cidden o kızları kıskanır olmuştum sonra kilo verme kararı aldım ve cidden her şeyi göze aldım bir ay içinde tam 10 kilo vererek 65 kiloya düşmüştüm ama kilo verme yöntemim hiçbir şey yememek olmuştu gün boyu ya bir bardak süt içiyor ya da meyve yiyerek duruyordum ki bu gerçekten çok ama çok sağlıksız bir yöntemdi bir anda 10 kilo vermem ailemin de aklına takıldı ve beni diyetisyene götürdüler doktorun verdiği listede hiçbir şeye uymayarak kendim devam ettim sabah doğru düzgün kahvaltı yapmadan gidiyor akşam da okulda çok yedim diyerek bir şey yemiyordum kendi kendime spor falan yapmaya çalışıyordum ve bir süre sonra yani altı ay kadar bir sürede sınava girerken 55 kilo civarıydım tam 20 kilo vermiştim ailem gözlerinin önünde erimemden dolayı yemek konusunda çok hassaslaştı çok kavga gürültü yaşandı annemin iki ekmeği birlikte kızartıp tek ekmek diye yedirmeye çalıştığı bile olmuştu bunun yanında bana sürekli az ye, yeme, kilo ver diyen akrabalar bir anda biraz ye, çok kilo verdin tarzı şeyler söylemeye başlamıştı fakat ben hala istediğim kiloda değildim ve en başında kilo vermek istememin en büyük nedeni de güzel görünmekti eskisi kadar olmasa da -bundan kastım kendimi kusturmak, aç bırakmak- yediklerime çok dikkat eder oldum abur cubur, hamurişi, kızartma, et tarzı şeyler yemiyordum ki hala abur cubur yemiyorum genel özetle sabah haşlanmış yumurta 2 dilim kepekli ekmek ve peynir yiyip akşam da sebze yemeği yiyordum gittikçe iyileştim ama spora verdim kendimi şu an 45-46 kilo ve 160 boyundayım yediklerime çok takılmamaya başladım sadece çok yememeye özen gösteriyorum hala makarna, pilav, börek gibi şeyler veya abur cubur çikolata falan ağzıma sürmüyorum ama et, sebze türü her şeyi yiyorum yeterince gün boyu zaten çok hareket ediyorum ki haftada iki-üç gün basketbol antrenmanına gidiyorum arada arkadaşlarla burger king, mc donalds falan kaçamaklarımız oluyor hala bazı sorunlar yaşasam da iyileşiyorum ama eski aklım olsa yine kilo verirdim sadece yöntemim sağlıklı değildi bu da benim hikayem

mutlaka15

4 March 2018 (14:59:39)

yaşasınn...bu sabah 95.2 yi gördümm..buradaki mesajları görünce motive oluyorum,biliyorum ki tek bu konuda kendisiyle boğuşan ben değilim...

bamume

3 March 2018 (20:17:33)

gülzade benim 40 kg fazlam var ama 10 kg ya kadar destek olabılırız yeterkı gidisi olsun donusu olmasın bu kg ların 😅 😅 😅

bamume

3 March 2018 (20:13:48)

ben bu gun evde deyildim sabah herbalifemi ictim oglende cafede pizzayı gomdum ama aksam bisey yemedim diyette devam tabiki 1 aydır ekmek lı bişey yememiştim ıyı oldu 😋 😁 😁 😁

gülzade

3 March 2018 (16:39:26)

Aslında birbirimize destek olursak daha kolay kilo verebiliriz. Benim 10 kg vermem gerek mesela. 10 kg verme hedefi olan varsa birlikte kilo verebiliriz! 🍀💪🏻😊

hulyakocak

3 March 2018 (12:42:29)

Bugün 80.2 👏

ladylimpid

2 March 2018 (23:01:17)

Tam buğday lavastan cips yaptım bugün kendime yanına da humus ohhh bandıra bandıra yedim ve deli doydum tavsiye ederim 💃

börteçine

2 March 2018 (19:39:04)

diyette psikoloji çok önemli ..

35 kilo verip tekrar 18 kilo alan birisi olarak yazıyorum..

yediklerinizi siteye eklerken Kalori ihtiyacınızı göz önünde bulundurun .

örnegin 2400 kalori ihtiyacınız var siz 1400 kalorinin üzerine çıkmayın 1400 kalorinin çok altınada inmeyin eger 2400 kalori ihtiyacınız varsa 800 kalori almayın bu sağlıklı bir zayıflama metodu degildir.. 1400 kaloriyi görene kadar istediginiz herşeyden çok az yiyin hem psikolojik olarak isteginizi köreltir hemde saglıklı kilo vermiş olursunuz .

HAFTADA BİR ÖDÜL GÜNÜNÜZ OLSUN .

Örnegin Pazar günleri ödül gününüz olsun 1400 kalorinin üzerine çıkın .. hem metabolizmanız sürekli aynı besinlere ve kalorilere alışıp kıtlık algısıyla korunmaya geçmez hemde psikolojik istekleri köreltmiş olursunuz..

bilgenim

2 March 2018 (17:03:03)

Arkadaslar Merhaba kasımdan bu yana 68.5 kiloda idim. Bu arada diyete dikkat etmedim.kiloda almadım. Şunu anladimki mide küçülüyor yiyemiyorsun. Şimdi tekrar başlıyorum. Hız verelim biraz😊

bamume

1 March 2018 (15:01:46)

su takibi yapamayanlar benim gibi yapsın 1 er litrelik 3 tane sise alın ve sabahtan yatana kadar bitirmeye gayert edin