Mesaj Panosu

jayland

2 August 2017 (07:53:50)

Eğer içinde tutunduğun birşey varsa ona koş, bu uğurda düşsen bile canın çok yanmayacak, hemen ayağa kalkmak isteyeceksin. Sana güç veren ve seni sen yapacak şey de o. Ona sıkıca sarıl. Onu senden almalarına izin verme çünkü o senin. Sende diğerlerinde olmayan tek ve yegane birşey var ona sahip çık. Kalbini bir bebeğin elleri kadar temiz tut çünkü o senin kanatların eğer kırılırsa uçamazsın, onu kirletmelerine izin verme. Anı yaşa, bir saniye gerisine bile gidemiyorsun, bu saniye öyle değerliki. Güçlüsün bunu farket! Hemde çok güçlü! Başkalarının mükemmel tanımına uymak zorunda değilsin. Sen zaten sen oduğun için mükemmelsin. Tanımlarını kavramları incelemeyi bırak, niyetine bak, sen temizsin, iyisin, tüm güzellikleri hakedensin. Sev! Neolursa olsun sev. Haketmeyinide sev, öyle sevki utansınlar, öylesine sonsuz sev. Mutlulukmu? Onu çoktan hakettin. Melekler onu içine sakladı, kendi içinde. Şükret. Mutluluğu hisset.

Mutlu Günler~

balelma

22 July 2017 (10:53:45)

internette 1 porsiyon gramajları yazıyor biraz araştırınca hepsini öğrenebiliriz ..ayrıca gramajla yazılması en doğrusu artık mutfak tartıları 20 tl ye bile var ...en güzeli tartarak yemek ....

elifsinem

19 July 2017 (13:42:37)

şu yoğurt ayran ne mucizevi bir şey hop içine biber tuz salatalık nane koy süper bir ara öğün hop içine bal koy güzel bir tatlı :) hemde sağlıklı ve tok tutan bir tatlı

lacoste

23 June 2017 (17:20:45)

Yazıyı faydalı bulduğum için paylaşıyorum, şimdiden hayırlı bayramlar arkadaşlar...

Bayramda Hayır Demek Zor

Bayramda ikram edilenlere ve içimizdeki “ye” diyen sese “hayır, teşekkür ediyorum” demek zor. Ancak, “ya hep, ya hiç” veya “battı balık…” gibi düşünce kalıpları yerine, “… yaparsam daha iyi” mantığı, bayram sonrası sizi çok rahatlatacak bir düşünce tarzıdır.

Bayramın en güzel yanı birçok kişinin ailesini ziyarete etmesi ve bayram sofralarında en güzel yiyecekleri tüketmesidir. Sohbetler de cabası. Ancak sofrada geçirilen zamanın uzun olması nedeniyle, yemek miktarları fark etmeden artabilir ve yapılan her yemeğin tadına bakma arzusu, yemek bitiminde tıka basa doyup, nefes almakta dahi zorluk çekmemize neden olabilir. Sonucunda mide yanmaları ve bağırsak problemleri de açığa çıkabilir. O nedenle yeme disiplininizi olabildiğince korursanız, bayram sonrası rahat edersiniz.

Ramazandaki uzun süreli açlık nedeniyle, metabolizma hızının yavaşlamasına bağlı olarak, daha hızlı kilo alınmaktadır. O nedenle, Ramazan Bayramını toparlanma dönemi olarak değerlendirmeye çalışabilirsiniz. Bayramda 2 -3 günde kilo alınmaz diye düşünenler, yemek çeşitlerinin, şeker ve şekerli besin tüketiminin, porsiyon miktarlarının artması nedeni ile, bu 2-3 gün sonunda, tartıda bir sürpriz ile karşılaşabilirler.

Genel olarak bayramlarda, yılın hiçbir döneminde olmadığı kadar çok miktarda çikolata ve tatlı tüketimi olmaktadır. (Gelenek olarak şeker ve çikolata ikram ediliyor ve “teşekkür ederim, almayım” dersek, ısrar ediliyor ve reddetmek gerçekten çok zor oluyor). O nedenle, tatlıları takip eden öğünlerin hafif ama sağlıklı yemeklerden oluşması önem kazanıyor. Bayramlar kalp hastalığı, şeker hastalığı, tansiyonu olanlar için daha büyük risk taşıdığından, bu kişilerin beslenmelerine daha fazla önem göstermesi doğaldır. Çikolata ve tatlı tüketimi çocuklarda aşırı tüketim nedeniyle ishale, kusmaya neden olabileceği ve doygunluk hissi nedeniyle ana öğün tüketimini kısıtlayacağı için, mümkünse yemekten sonra çocuklara, meyve tatlıları, dondurma ve pudingler sunmak yardımcı olabilir.

Bayramda fayda yaratacak öneriler

*Ziyaretlere yürüyerek gidebilir, asansör yerine merdiven kullanabilirsiniz.

*Şerbetli tatlılardan vazgeçemiyorsanız, bayram süresince mümkün olduğu kadar arzuladığınız miktarın yarısını yerseniz ve izleyen öğünde de sebze ağırlıklı beslenirseniz, daha az kalori almış olursunuz. İleride bu fazlalığı eritmek de daha kolay olacaktır.

*Bayram ile birlikte yeniden tüketilmeye başlanılan alkol miktarında dikkatli olmak, karaciğer sağlığı için önemlidir.

*Bayram sofrasında tüm yemek çeşitlerinden atıştırmak yerine, tabağa alıp onları bitirmeye çalışmak, ne miktar yendiğini görmeye yarar. Böyle yaparak, midenin yanında gözün doymasını da sağlamış olur. (Normalden küçük tabaklar da yardım eder).

*Bayram nedeniyle, çay, kahve, soda, meşrubat gibi normal günden fazla tüketilen sıvıların yanında, su tüketimini dengelemeyi hatırlamak da faydalı olacaktır.

secilcecilia

17 June 2017 (15:13:51)

@hcrhcr irmik lapasi tarifini deneyecegim mutlaka . Acaba icine su yerine süt koysak daha mı güzel olur sanki 😄

ıspartaküs

10 June 2017 (18:11:29)

Verilen 2 3 kiloyu 5 6 kilo olarak geri akan ben gene milyon kez deneyip gene yapamayan ben tekrar bugün başladım bilemiyorum dr à gittim hiçbir sorun yok dedi bu bendeki aşırı istah ve tatlı isteği ile bir bayan olarak bu iğrenç görüntum ne zaman sona erer bilemiyorum istediğini giyemeyen parası olsada alamayan kocası tarafından sürekli olumsuz sözlere maruz kalan bunalımdan çıkamayan ben ne zaman mutlu olurum keşke hiç doğmasaydim çocuk buyuyecekte ben ise gircem de ooo güzel günler çok uzakta

deniz01

1 June 2017 (01:57:13)

Sayın ezel_ebrar hanım;

Tartınız çok pahalı değilse fırlatın duvara gitsin.

Amaç tartıda düşük çıkmak değil aynada güzel görünmek. ve kilo vermek demek ağırlık değil sadece ve sadece yağ kaybıdır.. siz diyetinize normal şekilde devam edin karbonhidratı azaltın proteini yükseltin kilo veriminiz tam gaz devam ediyordur siz her geçen gün tartıda kilo almış çıksanızda ,, bigün bi bakmışsınız birden 1 kilo vermiş ve kıyafetleriniz büyük gelmeye başlar..

diyette plato dönemi diye bi ''saçmalık'' yoktur.. tartıda plato dönemi vardır.. ki insan yarım saat koşsa yarım kilo ağırlığında ter atabilecek bir canlıdır bilmem anlatabildimmi..

seyhan demir

30 May 2017 (14:39:17)

Ezel_ebrar kesinlikle tavsiyem düzenli olarak güne 4 bardak limonlu su ile başlaman metabolizmayı harekete geçirecek. Bunu yapan arkadaşlarım bende dahil kilo verememeyi kırdık.. Ve ideal kilona gelene kadar ağır sporları ben kimseye tavsiye etmiyorum senin gibi sorunlar yaşıyorlar sonra , kas kütlelerin fazlalaşıyor o yüzden en güzeli düzenli yürüyüş hem sıkılaşırsın hem vücudun şekle girer hem kilo verirsin

secilcecilia

24 May 2017 (17:20:51)

@ömerciginiz programın gayet güzel. Uzun süre aç ve susuz kalacagimi dusunerekten nasil olsa iftara kadar yakarim ben bu yiyecekleri diyorum ve son sürat yiyorum :D inşallah bu mubarek ramazan ayında formumu koruyabilirim . Rabbim herkesin ibadetini kabul etsin

lacoste

23 May 2017 (18:12:49)

@omerciginiz aslında sorduğun sorunun cevabını sende çok iyi biliyorsun sanırım daha 19 yaşındasın metabolizman şimşek gibi çalışıyordur, yaşının da avantajını kullanarak ve sağlıklı beslenerek kısa zamanda kilolarına veda edebilirsin... Gördüğüm kadarıyla 2-3 günlük üyesin ve daha 2. günüde fazla kaçırdım diyorsun, öncelikle karar vermelisin ben bu kiloları vereceğim demelisin ve kararlı olmalısın, paket ürün kullanıyorsan mutlaka arkasını çevirip besin değerlerini okumalısın veya değerini bilmediğin bir besin var ise buradan veya netten bilgi almalısın... krem peynirler ve kaşarlı pideler güzel gelebilir ama bunun sonu yok... istediğin kilolara gelinceye kadar bunlardan uzak durmalısın... Örneğin ben artık her şeyden (çok sağlıksız besinleri tüketmiyorum tabi) yiyiyorum fakat ölçülü yiyiyorum... yerine göre alkolde kullanıyorum, bazen arkadaşlarla çıkıp ölçüyü kaçıracak kadar yediğimizde oluyor ama her zaman değil 1 akşam aşırı yediysem 2-3 gün çok dikkat ediyorum, bu şekilde yıllardır aynı kilodayım... (bunu bana hep böylemi besleneceğiz hiç şundan bundan yemeyecek miyiz diye soranlar için yazdım)

Öncelik sizin sağlığınız olmalı, hayattaki hiçbir lezzet sizlerin sağlığından önemli olamaz....

lacoste

22 May 2017 (15:57:48)

@mehtapbülent Ramazanda kilo vermek tabi ki mümkün, ben en güzel kilolarımı ramazanda vermiştim, sağlıklı beslenmeye ramazanda da devam eder isen kilo vermemene imkan yok...

Ben kilo vermeye çalışayım yada çalışmayayım her zaman orucumu açarım suyumu ve çorbamı içip sofradan kalkarım... evdeysem havuzda 1 saat kadar yüzerim, evde değilsem yine sofradan kalkar en az 45 dk dinlenirim tv seyrederim... 1 saat sonra sofraya oturup ne piştiyse 1 tabak yer kalkarım... sahurda yumurta, yogurt, bulgur pilavı vs besinler yerim... sağlıksız veya aşırı kalorili besinler tüketmem... iftarla sahur arası bol bol su içerim... şimdilik aklıma gelenleri yazdım, başka soru varsa alayım ::))))