Mesaj Panosu

sevinç

29 March 2017 (16:23:03)

@ysmn asln Spor şart ozaman :) instegramda takip ettiğim hesaplar var evde spor salonuna gitmeden çocuklarla birlikte gayet güzel spor yapıyorlar tavsiye ederim

hülücük

25 March 2017 (14:08:31)

Diyet arkadaşım sitesi sadece fazla kilomdan değil fazla merakımdan da kurtardı beni :) insagramda, facede millet ne yapıyor diye bakmıyorum. Diyet arkadaşım sitesine giriyorum. Kim bugün ne yemiş diye bakıyorum. Ve tek merakım: kim ne kadar kilo vermiş? :) ne güzel bir hayatım var allahım.. :P

berilnisa

24 March 2017 (22:27:56)

@last haklısın daha önce 1600 kalorilik bir beslenme tablosuyla çok güzel kilo vermiştim.ama o zaman bebeğim küçüktü emiyordu sanırım ondan çok zorlanmadan verdim.ymk firmasında çalışmak zor 😋 hele ki ben gibi iştahlı biri için.

ıspartaküs

18 March 2017 (18:42:21)

Sana derken kendim götürdüm pogacalari pudingleri gitti güzelim diyet resmen bugün sıvadım ya😤

tugceyıldırımlar

18 March 2017 (02:53:05)

O kadar fazla miktarda yulaf tek başına da tok tutar kaldıki sütlü bitterli birde yogurtlu.2 su bardagı yulafı umarım tek ögünde ya da 1 gunde tüketmiyorsunuzdur.Cünkü tok kalayım derken kilo alırsınız.Kalorisi düşük şeyler kilo yapmaz diye birşey yok.Çiftliklerde besi hayvanlarına kilo alsınlar diye fazla miktarda yulaf kepeği yedirirler.Yulafın icinde karbonhidrat yuksektir.Ve karbonhidrattan sonra yağ vardır.Tek ögünde ancak 4 yemek kasığı yulaf tuketilebilir.Sade lapa halinde pek tadı damak zevkinize uymuyorsa mevsim meyveleri dograyabilir ya da kuruyemis veya kuru meyve ekleyebilirsiniz

Sizin yaptıgınız formül ancak tatlı ihtiyaci icin guzel bir alternatif olabilir.Sabah icin ne kadar besleyici ve dogru oldugu tartışılır...

eylulyagmur

18 March 2017 (01:42:17)

Sizinle bunu paylaşmak istiyorum

Bilindiği gibi yulaf tok tutuyor ve sağlıklı ama yulaf ezmesini tüketmek bana lezzetli gelmedi yoğurt ile sonra bişey denedim şimdi ise vazgeçilmez oldu benim için .hergün yiyorum ve çok güzel tok kaliyorum...bim marketinde satılan kremalı bitterden alıyorum ve bir küçük tencere yada cezveye yarım su bardağı kadr süt ve bitteri koyup ocakta erimesini bekliyorum çabuk oluyor ondan sonra cam bir kaba yulaflı koyuyorum 2 sb kadr isteye bağlı. Sonra erimiş bitteri üzerine boşaltın karıştırın dolaba bırak soğuk olsun...ve özellikle Ev yoğurtuna 1 y.k kadr bitterli yulafimi karıştırıp kahvaltı olarak yiyorum. ..paylaşmak istedim 😉

pisi

15 March 2017 (22:29:03)

Ve en önemlisi birden 20 kilo verenlerin vücudunda taşıdığı o sarkıtlar bende yok, derim verdiği kiloyu aldığı yavaşlıkta verdiği için sarkmadı, gayet sağlıklı duruyor bu da sadece kıyafetlerin içinde değil her şekilde kendimi güzel ve iyi hissetmemi sağlıyor, ayrıca içtiği su ve yeşil çayada teşşekkürlerimi bir borç bilirim, benim serüvenim bu..

tugceyıldırımlar

14 March 2017 (02:07:35)

kaloriyi kısıp hergün belirlenen kalori miktarınızı geçmemenize ve spor yapmanıza rağmen kilo kaybınız yavaşsa sorun seçtiğiniz besinlerdedir.100 kalorilik bir muz ile 100 kalorilik bir elma aynı kaloriye sahip olmalarına rağmen aynı hızda yakılmazlar.Aynı zamanda muzun elmaya göre kan şekerini hızlı yükseltme eğilimi vardır. 250 kalorilik patates kızartması ve onun kalorisine eş değer 30 grlık dilimler halinde 4 dilim tam buğday ekmeği de karbonhidrattır.Fakat bu iki besinin hem glisemik indeksi hemde vücutta yakılma süreleri farklıdır.

Ve biz patates kızartması yiyerek yaptığımız spordan yeterince verim alamayız.Yani hani hamburger,pizza yeyip ardından spora yükleniyorsunuz ya sonrada en azından hamburgeri yakmışımdır diyorsunuz.Öyle bi dünya yok.Olsa güzel olurdu:)Çünkü yediğiniz şey ne kadar fazla trans yağlıysa,kızartmaysa,paket ürün içeriyorsa (örneğin 1 küçük boy pizza) o besini yakmak o kadar uzundur.

O nedenle kalorinin sınırı içinde kalmaktan ziyade o aralıkta tüketilen besinlere dikkat etmeliyiz...

pisi

12 March 2017 (23:43:49)

@ıspartaküs sen kendini beğenmezsen olmaz bu îş, ben 100 kiloyu tartıda görmüş bir insanım şu anda 68le flörtleşiyoruz, haspa rakam kendini gösterip sabahları gün içinde kaçıyor ama bak 100 kilo diyorum, 80leri 70 leri gördü bu gözler, uzun bir koşu bu, ha diyince olmuyor benim 4 yılımı aldı bu iş, aktif olarakta son 3 aydır boğuşuyorum ama gidiyorlar ve geride gelmiyorlar, 40 yaşındayım yahu ben, ama benden güzel kimse yok bence 100 ken ayrı güzeldim, 80ken ayrı 70 ken ayrı şimdi daha bir ayrı, sen önce kendinle barış, diyeti sen yapacaksın sana rağmen diyet olmaz...

tugceyıldırımlar

11 March 2017 (23:23:51)

kilo vermeyi amaçlıyorsanız listenizde en az karbonhidrat olması gereken miktarda protein ve en çok da yağ olması gerekir.Tabi çoğunluk bunun tam aksini doğru sanıyor.Doğru bilinen yanlış!

Fazla karbonhidrat ve yağ miktarı az diyet listeleri oluşturulduğunda spor yapıyor olsanız da hep ilk olarak bu karbonhidratı yakmak için uğraşır vücudunuz.Ve yağ az gönderildiği için vücudunuz hem olan yağı muhafaza edecek hemde daha sonrası için yağ depolamak isteyecektir.

Böyle açıklayınca hemen 'Ben protein ağırlıklı besleniyorum!' diyen bir tayfa var.Çok bildiklerini sanan ama yanılan... Çünkü sürekli fazla protein gönderdiğinizde vücudunuz ilk basta bir reaksiyon olarak yağ yakımına girer ama bu süreç devam ettiğinde bu fazla proteinlerde yağ olarak o güzel vücudunuzda yerini alır.

E peki napıcaz?

50 kilo bir insanın 1 gün içinde alması gereken protein miktarı maksimum 100 gramdır.Kilo başına 2 gram kadar.Burada bilinen bir yanlışı daha düzeltmek gerek tabikİ.100 GRAM ET DEMEK YÜZ GRAM PROTEİN DEMEK DEĞİLDİR! Örneğin; 100 gram ızgara antrikotta sadece 18-19 gram kadar protein vardır.Geri kalan kısım karbonhidrat,yağ,lif,sodyum,potasyum,kalsiyum,demir ve A,C gibi vitaminler yer alır.

Yani 50 kiloysak 100 gram proteinimiz olcak.zaten bu proteinlerin içinde bir miktar yağ ve karbonhidrat alıcaz.Benim önerim bu örnek üzerinden (50 Kilo biri için) 80 gram karbonhidrat ve 110 gram yağ.

Yağın fazla olmasının sebebi ise yağ yemezseniz o yağları vücut yakıma almaz.Baktı ki yağ gelmiyo hep karbonhidrat protein bu sefer karbonhidratı yakıp proteinin bir kısmını yakarak bir kısmını yağa dönüştürecektir.Yağlar,biz besin tüketmesek bile vücudumuzun işlevlerini devam ettirebilmesi için depolanır.Bir nevi kötü günler için kenara ayırdığınız para gibi.O yüzden vücudunuzu korkutmamalısınız.Düzenli yağ aldığınızda vücudunuz fazla yağ olmaması için yağ stoklarını eritmek isteyecektir.Böylece sağlıklı bir kilo verim süreci başlar ve devam eder.

last

11 March 2017 (15:56:43)

@özgürmnv

"Günlük alınan kalorinin bazal metabolizmanın altında olmasıyla ilgili burada insanlar bir fikir birliğine vardılar, ben katılmıyorum o fikre."

demişsiniz, yalnız;

1- Öyle bir fikir birliği yok, lütfen başkaları adına konuşmayın.

2- Madem katılmıyorsunuz, bazal metabolizmanızdan 1000 kalori aşağıda beslenmeyin. Yaptıklarınız söylediklerinizi tutmayınca komik oluyorsunuz.

@dejavu Evet Tuğçe sağolsun pilates eğitmeni olduğu ve bilgisi olduğu için çok güzel yardımlar etti bize. Bazal metabolizmamız kadar beslenmemiz gerektiğini, aşağısında kalırsak metabolizma hızımızın düşeceğini anlattı. Zaten üye adıyla mesaj panosunda aratırsanız mesajlarını görebilirsiniz. Sorduğunuz sorunun cevabını vermişti önceden.