Mesaj Panosu

lacoste

26 May 2017 (09:01:46)

@secilcecilia daha öncede bir çok defa belirttiğim gibi bende Ramazanda kilo veriyorum... Bunu nasıl yapıyorum 2 kuralım var benim...

1.si ; orucu açtıktan sonra çorbamı içerim ve sonra sofradan kalkarım, 30 dk ile 1 saat arası uğramam sofraya (yaptığım aktiviteye göre değişiyor... (bazen yüzüyorum, bazen yürüyorum bazende sadece TV karşısında vakit geçiriyorum), çorbayı içip kalkınca (tabi bu arada bol su içiyorum haliyle...) geri sofraya geldiğimde ilk açlığım kalmamış oluyor ve yemeklere saldırmıyorum, ne piştiyse 1 tabak yedikten sonra kalkıyorum...

2.si Ramazanda da olsa Sağlıklı beslenmeden vazgeçmiyorum.... Sağlıklı beslenince iftar + sahur birde arada yenebilirse yenenlerle en fazla 1000 kalori civarına gelebiliyorum... bu şekilde muhteşem kilo verilebiliyor...

yaren60

25 May 2017 (18:39:13)

Evet simdi actim. Bu aralar malesef spor yapma sansim yok 15 gun boyle idare etmek zorundayim. Daha fazla ne kadar su içebilirim bilmiyorum en fazla 2 2.5 litre su icebiliyorum 😞

omerciginiz

25 May 2017 (18:08:38)

ayrıca değerlerini gizli yerine açık yaparsan çok daha iyi öneriler alabilirsin.

omerciginiz

25 May 2017 (18:05:47)

Diyette kabızlık sorunu az su içtiğinden dolayı olabilir. Günde en az 3-4 l,tre su içmelisin tartıda değişim olmuyorsa vücudun ödem yapmıştır. Ondan değişim yoktur benim önerim haftada bir kez sabah tuvalete gittikten sonra aynı saatlerde ölçüm yapman.

Böylesi daha uygun olacaktır çünkü. Tuzu ve şekeri bırakmalısın ve sonrasında sürekli su ile ödemi atabilirsin. Sporu asla bırakma günlük egzersizlerini yap.

yaren60

25 May 2017 (17:54:12)

Ve diyette kabızlık hakkinda bilgilerinizi paylasirsaniz cok sevinirim

yaren60

25 May 2017 (17:47:44)

Diyete baslayali 1 hafta oldu ilk günlerde sanirim ödemden dolayi 2 kilo verdim. Ama 3 gundur tartida bir değişim olmamis cok dikkat etmeme ve bol su icmeme ragmen nerede yanlis yapiyorum yardimci olurmusunuz 1 ayda en azindan 5 kilo vermem sart:(

omerciginiz

25 May 2017 (14:19:14)

5 saattir mısır, patates kazıyorum. Ellerim gitti, belim gitti :(

5 saat bahçe işleriyle uğraşmak olarak aktivite spor varmış yani tabiki de benimki yinede ağır bir işti.

1 saat dinlenme saydım 4 saat kazma olarak geçirdim sisteme.

Köyde işler insanı çok yoruyor ama değdi.

Sizin düşünceleriniz neler?

gülbaki

25 May 2017 (11:11:59)

Günlük yaptığımız şeyler tabiki harekete giriyor ama spora girdiğini sanmıyorum. Yani hiç spor yapmadan bugün ev temizledim baya bi kalori gitmiştir demek yanlış olur. Onlar günlük hareketler diyelim..

omerciginiz

24 May 2017 (23:44:09)

teşekkür ederim yorumun için. Valla ev hanımları çok hareketli yazması lazım. Annemden biliyorum boş durmuyor :D

gülbaki

24 May 2017 (23:08:13)

@omerciginiz iftar için planını beğendim 👍

Canan karatay hocamızın da dediği gibi EKMEK YEMEmeye çalıştım ve ilk bir ayda sadece ekmeği bırakarak 4 kg verdim. Şuan ekmeği hayatımdan çıkardım. Çok nadir kepekli ekmek tüketiyorum. Öyleki bunun yanında sürekli yürüyüş yapıyorum zumba yapıyorum.. Vee tabiki bebeğime bakıyorum.. Bunlar beni baya bi hareketli yapsada abur cubur yemek istiyorum ve bu beni cok zorluyor.. 69 kg ile basladım şuan 63 oldum. 2 yıl öncede 63 ile başlayıp 52 olmuştum daha çok yolum var 😏

omerciginiz

24 May 2017 (20:22:22)

aşırı kaçırmamak önemli tabi abla :D Aslında ben buna diyetten çok sağlıklı beslenme diyorum.