Mesaj Panosu

Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...

blacktulip

24 June 2013 (08:41:23)
@mcknife @semchenko anladigim kadariyla yavas yavas arttirilirsa kilo alma sorunu falan olmaz yani 2 yada 3 yada 4 gunde 1 50 ser kalori arttirsam almam galiba tesekkurler yardim icin @tuba tr galiba ilk gunler ve son gunler en zoru insan uzun zamandir alistigi beslenme tarzini hafifte olsa degistirecek olunca psikolojik olarak etkileniyo bende hala korkuyorum ama iste korkunun ecele faydasi yok :D
mcknife

23 June 2013 (18:22:18)
@blactulip aldıgın kalori bazal metabolizman + yaşam tarzının gerektirdiği kaloriyi gecmesse kilo almassın
mcknife

23 June 2013 (16:18:43)
arkadaslar belli bir süreden sonra kilo vermek duruyor bildiginiz gibi.bu "insülin eşiği" aşılmadıkca belli bi kilo altına inemiyormuşuz yanlışsam düzeltin.konuyla alakalı bilgisi olan arkadaslar bu eşiği nasıl aşacağımız hakkında yorum yapabilirmi
mcknife

23 June 2013 (09:35:38)
bu hafta kilo vermem yavaşlamış...sinirlerim bozulmadı değil.gecen hafta nerdeyse 1.7 kilo vermişken bu hafta 1 kilo verip 77.6kg ye inmişim.herhalde 28 hazirana kadar hedefim olan 76 kg ye ulasamayacagım 5 günüm kaldı...dün aldıgım yaklasık 1500 kalorininde bu yavaslamada etkısı var...gidip bisiklete bineyim bari napayım
mcknife

22 June 2013 (14:11:39)
arkadaşlar yaklaşık 40 gündür ilk defa diyetimi bozup dışına cıktım.arkadaslarla balığa gittik gitmeden bir tavuk döner dürüm yedim.onun dısında balıkta ızgara yaptım ve icini az cok aldıgım ekmek arası köfte yedim.köfteler ızgaraydı ve 7 adetti.sabahta 1 dilim kek ve 1 adet halley yedim.

kalori hesabımı daha henüz yapmadım ama şimdiden pişman oldum.toparlamam lazım
mcknife

19 June 2013 (22:26:50)
dürümsüz sade çiğ köftenin kalorisi ne arkadaşlar ?
mcknife

17 June 2013 (22:47:10)
arkadaslar bu arada canım acayip derecede patates kızartması cekiyor.yaklasık 40 gündür felan hic yemedim.hem diyette kullanabilmek hemde daha sağlıklı kızartma yapmak icin tefal actfry almayı düsünüyorum.aranızda kullanan var mı?tavsiye edermısınız
mcknife

17 June 2013 (22:43:26)
@biskot bugun 120 gram kepekli makarna yaptım pişirdiğimde 320 gram geldi.hassas terazi var bende onla ölçüyorum.bu arada kepekli makarnanın kalorisinin normal makarnanın kalorisinden yüksek olmasını anlamıyorum
biskot

17 June 2013 (20:33:07)
@mcknife şimdi ben de ekledim, 100 gr. haşlanmış makarna 158 kalori. Sen 100 gr pişmemişi ölçüyorsun, o kocaman bi tabak ediyor ve hepsini yiyorsan 505 kalori alıyorsun :)
mcknife

17 June 2013 (19:32:34)
arkadaşlar birşey soracağım.ben makarnayı pişirmeden önce 100gr ölcüyorum...pişirdikten sonra 320 gr felan geliyor...bulgur ve pilav icin benzer artışlar oluyor.kalori hesabı yaparken pişmiş gramaj üzerinden mi yoksa çiğ gramaj üzerinden mi hesap yapacağız?
mcknife

16 June 2013 (13:03:52)
kısa zamanda vermem gerekiyordu...şok diyet diyelim :) ramazanda hem oruc tutup biraz daha kalorisi yüksek diyet yapıp 72 73 civarına inmek istiyorum
mcknife

16 June 2013 (12:51:23)
arkadaşlar bugun tartı günümdü.diyetimin 5. haftası diyetarkadasımda kalori takibi yapmamın ise 3. haftası.88 kg dan 78.5 kg a inmiş bulunmaktayım.hedef 28 hazirana kadar 76 ya inmek...zor ama imkansız değil sizce bugun dahil 13 günde 2 kg daha verebilirmiyim?