Mesaj Panosu

dietcoke

15 April 2017 (08:59:31)

Zodyakbiruni, baktım, yememişsiniz:) iyi ettiniz.değmezdi:)ha iskenderin sadece etini yeseniz,pidesi kalsın ,bi de üstüne irmiksiz dondurma diyecektim ama....belli ki o noktada sizi kesmeyeckti zaten..neyse,iyi haftasonları herkese:)

magisch

15 April 2017 (08:17:10)

Günaydın arkadaşlar..Ben yediklerimin miktarlarını yazamıyorum. Hep 100 gr diyor daha azını nasıl yazabilirim. Lütfen yardım eder misiniz.

zodyakbiruni

14 April 2017 (17:17:12)

Diyet kolayla birlikte bol cısssbıssslı iskender yiyip üzerine de bir dondurmalı irmik yiyesim, yediklerimi yakmak için de sabaha kadar nağra ata ata koşasım var :)

Değer mi? Değmez ;)

dietcoke

14 April 2017 (10:16:39)

Anlattığınız gibiyse gayet saglıklı görünüyor beslenmeniz..1200 kalori sınırı da bence de mantıklı ...spora gelince, kilo vermek için daha çok kardio yapmalısınız..mekik twister ve ağırlık çalışmaya şimdilik çok zaman ayırmazdım ben olsam,yuruyus ve bisiklete ağırlık verirdim..biraz kilo kaybedin, sonra kaslarınzın şekillenmesi için diğerlerine geçin derim ben..

berilnisa

14 April 2017 (09:44:53)

evet dietcoke haklısın sanırım.bircok yerde 1200 altına düşmememiz gerektiği vücut kıtlık varmıs gibi algılamamasıgerektiği yazıyor.ara öğün yapmadan duramıyorum bir avuc dut kurusu yada 2 ceviz 2 kuru erik gibi ara öğünler yapıyorum.yemek fabrikasında çalıştıgım için yemekte çıkan neyse onu yiyorum aşırıya kaçmadan .aksam 5 gibi chia tohumlu yogurt yiyip 06:30 gibi fitnesa gidiyorum.6.seviyede 15 dk yürüyüş,50 mekik,50şer twist,10 dk bisiklet,6 dk kürek,10dk eliptik yapıyorum.dün ağırlıklara da başladım yavaş yavaş.ama eve geldiğimde cok ac oluyorum.yumurta lor falan yiyorum.bir yerde bir şey benim kilo vermemi sanki engelliyor.onu bulup çıkartmak istiyorum.kahvaltı:300 civarı ara öğünnler toplam 300 civarı öğlen 300_400 buluyor akşama kadar 1000 oluyor zaten.yönlendirilmeye ihtiyacım var .glisemik indeksi düşük seyler tüketmeye çalışıyorum.işte ama olmuyor :(help help

dietcoke

14 April 2017 (09:13:53)

Merhaba Berilnisa..Bence ortalam kalori alımınız biraz fazla, nerdeyse günlük yaktığınıza yakın. Böyle de kilo veririsiniz ama yavaş olur,iki haftada değil...biraz aşağı çekmelisiniz.yediklerinize hiç göz atmadım ama...karbonhidratı fala kaçırmadığınız umuyorum:)

Haftada 5 saat fitness size düşündüğünüz kadar kalori harcatmıyor olabilir..bu sitede verilen rakamlar çok ortalama, yani onlar kadın erkek boy kilo ayrımı yapılmazsızın verilmiş değerler...sizin kilo ve cinsiyetiniz düşünüldüğünde.orada yazanın altında yakıyorsunuz büyük olasılıkla...

İki hafta çok kısa bir süre. Sabırlı olun..mutlaka karşılığını alırsınız:)

berilnisa

14 April 2017 (08:01:02)

arkadaşlar günaydın ben ıkı haftadır fitness a gidiyorum.5 gun 1 saat.yediklerimide abartmamaya calışıyorum.ama gram bile veremedim.tavsiyeniz varmı?

ladylimpid

13 April 2017 (23:41:15)

Ya bu stevia ne çirkin bı seymis,abartip duranlara aldanmayin ben de bisi sandım denedim,bitki tadı geliyor böyk 🤦

jastunayt

13 April 2017 (14:23:07)

@zodyakbiruni 😅 😁 😂 😆 Basimiza bela acan biz kurtulmak isteyen biz sonuna kadar katiliyorm sana 😉 😅 😄 👍 👏 ve ayrica cok guldum sayende sagol 😊 😂

zodyakbiruni

13 April 2017 (14:03:34)

Ve bir gün tanrı kadını yarattı. Kadın da hiç üşenmedi, gitti mutfağa, ekmeği aldı, kaymağı aldı, ekmek kadayıfını çıkarttı başımıza. Zaten ne çıkıyorsa hep bu kadınların başının altından çıkıyor :)

jastunayt

12 April 2017 (16:14:01)

@ahlat belki su fazla icmiyorsunuzdur ve belkide biraz yuruyuse ihtiyaciniz vardir bagirsaklarinizdaki bozuklugun (tembelligin) isareti olabilir karin sisliginiz cunku bnmde oyle oluyor dikkat etmezsem doktora gittgmde Karin sisligimn bagirsak tembelliginden kaynaklandgni soyledi rezene cayi kuyu kayisi ve yogurt iyi geliyor bu tur skntilara arastirmanizi uygulamanizi tavsiye ederm rezene cayini aksam yatmadan once kullanmanizi tavsiye ederm gunduz sknti olabilir hem rahat uyumanizi saglar bide istah actigi icin gunduz tavsiye etmem