Mesaj Panosu

nefertari

15 March 2013 (23:14:26)

sbl411 çok teşekkürler cevabın için :) Son bir kaç gündür iştahım açıldı, spor yapmak iştahı açmasaydı ne güzel olurdu - suçu spor yapmaya attım :D -

semra

14 March 2013 (14:14:52)

kesinlikle su konusunda katılıyorum sana hocam :) benki bu siteyi keşfetmeden önce ne kadar çok çay içtiğimi ve yediğimi veee su içmediğimi farkkettim. Açıkçası en az 1 litre tüketiyorum dün 2 litre içtim mesela ve buda beni mutlu ediyor. ne güzel senin en azından ayakta hareket imkanın var. Benim pek yok :(

semra

14 March 2013 (14:11:14)

mmmm güzelllll tam gaz devam ;) umarım hafta sonu hava güzel olur ve bende sahilde yürüyüp koşumu yapabilirim :)

semra

12 March 2013 (11:48:08)

bende tartılacağım eğer profilimdeki kilo ile aynı olmaz ise sekure senin gibi tekrar silip en baştan daha dikkatli olarak devam edeceğim. Perşembe günü için şimdiden heyecanladım inşallah güzel haberlerini paylaşırsın bizim ile. Buda bize hırs kazandırır ;)

sekure

12 March 2013 (11:11:05)

arkadaşlar ben daha önce 16 gün kalori takibi yaptım ve maalesef profilimdeki kiloyu verememiştim.sonra tüm kayıtlarımı sildim baştan başladım monoton yaptım günlük aktivitelerimi de spor dışında yazmıyorum ya da extra birşey olursa yazıyorum .suyuma dikkat ediyorum günde 12 bardak 200 ml mutlaka içiyorum ve zayıfladığımı hissediyorum tabi perşembe göreceğim.

bir de kalorisi düşük bile olsa yağlı ve şekerli azır gıdalardan uzak durup daha basit daha doğal beslenelim.haftasonları olmasaydı her şey çok daha güzel olacaktı(:

sekure

11 March 2013 (15:12:55)

ayran 68 kalori Bunları asla yemeyin!"

Bazen zararlı olduğunu bildiğimiz halde bazı şeyleri yer ve "ne kadar kötü olabilir ki?" diye düşünürüz. Oysa bazı gıdalar tahmininizin ötesinde zararlı olabilir. İşte asla yemememeniz gereken 6 gıda...

Cipsleri ağzınıza tıkıştırırken, kafanızdan "Evet, bunun kötü olduğunu biliyorum ama ne kadar kötü olabilir ki?" tarzında düşünceler geçiriyorsanız, bir kez daha düşünün. Yapması, elde etmesi ve arzulanması kolay şişmanlatıcı yiyecekler etrafımızda hep var olacak ama işte bunların içinde, asla yememeniz gereken en kötü 6 gıda şunlar:

1. Donat

O kokuya, kremayla hamurun o harika birleşimine karşı koymak zor olabilir ama donatlar, şeker, beyaz un ve tonla trans yağ içeren -ki bu son derece zararlı bir yağ türü- kızarmış hamurdan ibaret.

Dunkin' Donuts websitesine göre, bir tarçınlı donatta 330 kalori, 14 gram şeker ve 20 gram yağ bulunmakta. Bu şekerli gıda belki tatlı ihtiyacınızı karşılar ama içeriğindeki enerjinin çoğu yağdan geldiği için açlığınızı gidermeyeceği kesin. Ayrıca işlenmiş şeker içeren gıdaları sıkça tüketmek, kan şekeri dengenizi bozar.

2. Kızarmış patates ve çizburger

Bir klasik olan bu ikili son derece lezzetli olabilir ama dişlerinizi o Big Mac'e geçirmeden önce ikinci bir kez düşünmenizi öneririz. 310 kalori içeren çizburgerde bulunan yağ miktarının yarısını doymuş yağ oluşturuyor. 560 kalori içeren Big Mac'te ise 30 gram yağ var. Üstelik buna kızarmış patates dahil de değil!

Big Mac dedik ama Burger King'in de durumu farklı değil. Bir Whopper 670 kalori içeriyor, yağ miktarı ise 39 gram.

Bunları yiyince alacağınız kaloriler bir yana, bir de kalp hastalıkları riski var tabii. İçerdikleri doymuş yağ, trans yağlar ve sodyum nedeniyle yakınından bile geçilmemesinde fayda var.

Bu size hala bir şey ifade etmiyorsa, o zaman bir de şöyle bakın: Mesela bunu bir öğün olarak düşünüp malzemelerine ayrıştırırsak ortaya ne çıkar? Önce beyaz undan yapılmış bir ekmek (işlenmiş karbonhidratlar), işlenmiş peynir ekleyin (doymuş yağ, trans yağlar ve pek çok katkı maddesi). Bunun yanı sıra, kızarmış kırmızı eti (kolesterol ve doymuş yağ) ve mayonez gibi bol yağ içeren ek malzeleri de sayabilirz tabii. Patatesleri de unutmayalım ayrıca.

Durum bayağı kritik anlayacağınız...

3. Kızarmış tavuk ve nugget

Kızarmış tavuk ve nuggetların da burger tarzı fast food'dan farkı yok. Birden fazla sefer kullanılan kızgın yağın kilodan başka daha pek çok sağlık problemine sebep olacağı gün gibi aşikar. Mesela dörtlü nugget kesmedi, altılı sipariş verdiniz. Kaç kalori? 250 kalori ve 15 gram yağ içeriyor. Eh herhalde ekmeksiz ekmeksiz sırf nugget yemeyeceksiniz. O zaman bir de

küçük patates ekleyelim. Toplam kaç kalori oldu? 500!

Kızartmalardan uzak durmak en güzeli!

4. Şekerli mısır gevrekleri

Tüm mısır gevreklerini aynı kefeye koyuyorsanız, bundan vazgeçin. Hele çikolatalı vs olanları seviyorsanız, belirtmekte fayda var: Bunların sağlıklı olma oranı, bir tatlının sağlıklı olması kadar.

Mısır gevreklerinin bu kadar popülerleşmesinin sebebi, tahıllardan yapıldıkları için sağlıklı ve aynı zamanda da lezzetli olduklarını düşünmemiz. Oysa özellikle de çocukları hedef olan çikolatalı, şekerli vs türleri o kadar işlenmiş ki, bunlara tahıl demek gerçekten güç. Bu tür içinde en sağlıklısı yulaf ezmesi. Ancak satın alırken, kutunun üzerinden içerdiği şeker miktarını kontrol etmekte fayda var. Bu yöntemi sadece yulaf ezmesi için değil, satın aldığınız diğer kahvaltı gevreklerine de uygulayıp, şeker içermeyenleri satın almaya bakın.

5. İşlenmiş etler

Bu kategoriye neler girer? Sosis, salam gibi şarküteri ürünleri. Bu ürünlerin hemen hepsinde katkı maddesi olarak sodyum nitrit bulunur.

Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre sodyum nitrit, kansere sebep olabilir. Bu nedenle bunlar sizi ortadan kaldırmadan, siz onları ortadan kaldırın.

6. Hazır çorbalar

Aslında sağlıklı gibi duran çorbalar bayağı aldatıcı olabiliyor. Gözünüz kirişte olsun; çünkü hazır çorbaların çoğunda bol miktarda trans yağ, sodyum ve MSG gibi katkı maddeleri var. Sadece bir porsiyonda bile 1000 mg tuz olması ihtimal dahilinde. Ayrıca kremalı çorbalardan da uzak durmakta fayda var; zira bunlar da kalori açısından fazlasıyla zengin.

Sonuç

Ambalaj üzerindeki besin öğeleri bilgilerini ve belirtilen porsiyon miktarına dikkat edin. Doymuş ve trans yağlara, şekere, sodyuma özellikle bakarak alışverişinizi yapın.

aslıaslı

7 March 2013 (18:07:05)

Mrb arkadaşlar.gerçekten çok güzel motive edici bir site.herşeyin kalorisini bilerek az az yiyerek 10 günde yaklaşık 1,5 kg verdim.ve kesinlikle zorlanmadım.ortalama 1300 ün üzerine çıkmadım.işim inanılmaz kolaylaştı.Emeği geçen herkese teşkkürler

ayfer

4 March 2013 (18:14:54)

Bu site insanı yormadan yediklerimizin farkındalığını artırıyor.Ayrıca motive eden,şu kadar günde şu kilo verilir bilincini veriyor ,diyet bıkkınlığı vermiyor ,sadece evde yapılan ve sevdigim şeyleri ayarlayıp yememi sağlıyor ,çok güzel bir site ,teşekkürler

destina_88

13 February 2013 (14:54:58)

zumba dansının kalorisinin dün eklenmesini istemiştim, bugün gördüm ki eklenmiş. teşekkür ederim, editörümüz güzel çalışıyor:).

halis gülşen

6 February 2013 (21:14:21)

Selam Celine hoşgeldin güzel siteye

mino

6 February 2013 (12:17:59)

akınefe ben yulaf kepegı degılde etı litalif yulaf ezmesı kullanıyorum.1 yumurta ıcın ceyrek kase yulaf kullanıyorum dıyebılırım.acıkcası goz kararı ayarlıyorum ne cok sıvı ne de cok katı olmamasına dıkkat edıyorum.tuz yada seker koymuyorum ama bı keresınde bırazcık seker eklemıstım guzel olmustu :)