Mesaj Panosu

esra826

11 March 2017 (23:07:39)

İki dilim ekmek bir dilim ekmek bunlara karışmam sadece karbonhidrat değerlerine bak 40 en çok da 50 üniteyi geçme diyor..

esra826

11 March 2017 (23:03:55)

Diyorki; yediğimiz birçok besinde karbonhidrat var..en basitinden içtiğimiz çorbada bile, onun için yediğimiz içtiğimiz şeylerin sadece kalori değerlerine değil karbonhidrat değerlerinde bakmaliymisik ve 40/ 50 üniteyi geçmemek lazımmış..Geçersek düşük kalori alsakta kilo veremezmisiz..İçinde hiç karbonhidrat olmayan besinlere ağırlık vererek beslenmeli diyor .Et ,sut,yumurta ,peynir bunlardan bazıları diyor

last

11 March 2017 (22:39:31)

40 50 değer derken, nasıl bir ölçü biriminden bahsediyorsunuz? Karbonhidratı fazla tüketmemekte yarar var aslında evet, ama sıfıra indirmenin de doğru olduğunu sanmıyorum. Ölçü biriminizi açıklarsanız, mesela 2 dilim çavdarlı ekmek değil de 1 dilim yemek mi gerek diyor arkadaşınız?

esra826

11 March 2017 (22:32:40)

Arkadaşlar ...Bir şey sormak istiyorum ..Yardımcı olursanız sevinirim bir arkadaşımın söylediğine göre,sadece az kalori almakla kilo verimez diyor karbonhidrat değerlerinde düşük olması gerekir 40 50 değerden fazla karbonhidrat alırsak ..Düşük kalori alsakta kilo verilmezmiş ..Bu mevzuda bilgisi olan varmı..

last

11 March 2017 (22:06:55)

@özgürmnv Kimse kimseyi azarlamıyor. Yazdığınıza bir daha bakın. "Günlük alınan kalorinin bazal metabolizmanın altında olmasıyla ilgili burada insanlar bir fikir birliğine vardılar, ben katılmıyorum o fikre." Sınırdan falan bahsedilmemiş. Bu demektir ki; "bazal metabolizmanın altında beslenmek gerektiği söyleniyor ama ben katılmıyorum." Yani "Bazal metabolizma kadar beslenmek gerektiği" çıkıyor söylediğinizden, ama profilinize bakınca tam tersini yaptığınız görülüyor. Doğru ifade etmezseniz kendinizi insanların böyle anlaması çok normal.

aaysun

11 March 2017 (16:57:38)

Herkese merhaba ve kolay gelsin hepimize. Yoğun tempoda çalışan, artık gençlik yıllarını geride bırakmış bir kadın olarak ben de son yıllarda aldığım aşırı kiloları verme gayretindeyim. Eklem ağrılarım bel fıtığımın acısı dayanılmaz durumda 😓 Spor yapamıyorum şimdilik, sadece bazal metabolizmamın 400 - 500 kalori altında beslenmeye çalışıyorum. Hedef belirledim kendime, 1 haziranda 70 kiloyu tartıda görmek istiyorum. Bu arada akşam yürüyüşlerine önümüzdeki hafta başlıyorum, her gün kırk dakika sıkı tempo olacak şekilde inşallah ❤ Tecrübeli üye arkadaşlar profilime bakıp beslenme durumum hakkında önerileri olursa mutlu olurum. Hepinize sevgilerimle.

özgürmnv

11 March 2017 (16:22:09)

@last komik olan ne anlamadım? Bazal metabolizma sınırında beslenmek gerektiği konusuna katılmıyorum. Aynen de o şekilde besleniyorum, bazal metabolizmamın altında yani.

Bu mesaj panosu laf sokma yeri mi, yoksa insanları azarlama yeri mi? Bu nasıl bir hitap şekli?

last

11 March 2017 (15:56:43)

@özgürmnv

"Günlük alınan kalorinin bazal metabolizmanın altında olmasıyla ilgili burada insanlar bir fikir birliğine vardılar, ben katılmıyorum o fikre."

demişsiniz, yalnız;

1- Öyle bir fikir birliği yok, lütfen başkaları adına konuşmayın.

2- Madem katılmıyorsunuz, bazal metabolizmanızdan 1000 kalori aşağıda beslenmeyin. Yaptıklarınız söylediklerinizi tutmayınca komik oluyorsunuz.

@dejavu Evet Tuğçe sağolsun pilates eğitmeni olduğu ve bilgisi olduğu için çok güzel yardımlar etti bize. Bazal metabolizmamız kadar beslenmemiz gerektiğini, aşağısında kalırsak metabolizma hızımızın düşeceğini anlattı. Zaten üye adıyla mesaj panosunda aratırsanız mesajlarını görebilirsiniz. Sorduğunuz sorunun cevabını vermişti önceden.

dejavu

11 March 2017 (14:56:19)

@tuğçeyıldırımlar buarada herkes sana soruyor soruları. Anladığım kadarı ile sen usta olmuşsun. Ben yeni geldim ekibe acaba banada bir yorum yaparmısın. Ben haftada 2 gün kesin 3. gün fırsatını yarattığımda salona gidiyorum. Bazal metabolizmamla yediklerim arası sence nasıl

özgürmnv

10 March 2017 (22:22:39)

@dejavu bazal metabolizma, vücudun günlük harcadığı enerji. Yani gün boyu hiç hareket etmeseniz dahi, organların rutin işlemlerini yaparken (kalbin kan pompalaması, sindirim sisteminin çalışması gibi) harcadığı enerjidir.

Yeşil renkli olan harcanan kalori ise, bazal metabolizmaya, yaptığınız ekstra hareketlerin eklenmesiyle oluşan günlük toplam yakılan kalori miktarıdır. Siz profilinizi 'az hareketli' işaretlediğiniz için bazal metabolizmadan biraz yukarıda çıkar.

Günlük alınan kalorinin bazal metabolizmanın altında olmasıyla ilgili burada insanlar bir fikir birliğine vardılar, ben katılmıyorum o fikre. O yüzden beslenme konusunda bir fikir belirtemeyeceğim.

Başarılar.

dejavu

10 March 2017 (19:14:45)

günlük harcanan kalori ve bazal metabolizma arasında ki fark nedir....?

Günlük farkımın 1200 - 1500 kalori altında yiyorum...

bu iyi birşey mi?

Biraz yardımcı olursanız sevinirim...