Mesaj Panosu

habibe arslan

27 February 2017 (23:34:20)

Aranızda chia tohumu kullanan var mı acaba ?

ekilemx

27 February 2017 (22:00:11)

İlk 1.5 ayda 5 kilo verdim 2 ay olacak ama daha veremedim ve şuan ayda 2 kilo gösteriyor neden acaba

pisi

27 February 2017 (21:17:41)

Kilo almak niye kolay vermek niye zor ben anladım, biri için tek yapmanız gereken yemek bol bol yemek, kalorili, kalorisiz, sağlıklı sağlıksız hiç sorun değil, deli gibi ye bitiyor ama iş vermeye gelince ne yediğinden tut, nasıl yediğine, ne kadar yediğinden ne zaman yediğine kadar herşey zulüm zira her uzman başka birşey söylüyor, biri düşük glisemik indeksli diyor, biri protein diyor, biri sebze derken diğeri tahıl diyor, lifti, proteindi, , kahvaltısıydı akşamıydı, orda da bitmiyor, spor yapın iyi tamam, biri yürüyüş, yok koşu, hayır kardio, hayır plates, yok ağırlık, ordada bitmiyor, doğru nefes, doğru duruş, doğru zamanlama, sabah aç karnınaydı yok tokkendi, yok proteinden önceydi yok karbonhidrattan sonraydı, deli gibi terleyip yaptığın spor bir işe yaramadı yağ yakmadın , sudan gitti, oksijenden gitti, ha birde sen bu kadar didindikten uğraştıktan sonra o tartıda değişmeyen rakamlar, içine hala giremediğin pantolanlar vallahi yıldım bu bilgi kirliliğinden, bazal metabolizması ayrı, alınan kalorisi, vücut kitle endeksi la hepi topu yediklerimden vazgeçip biraz daha zayıf olmak yerken bu kadar kolay olan verirken niye bu kadar zorlaşır...

ozmrvtnz

27 February 2017 (17:27:58)

tugceyıldırımlar bana önerin nedir :) bazal metabolizmanın en az 300 400 altında beslenerek kilo verilir diye biliyorduk biz yanlışmı hareket ediyoruz? ben kısa zamanda cabuk zayıflamak istiyorum bebek düşüncem var çünkü nasip olursa :)

ottoman19

27 February 2017 (16:36:39)

diyetisyenler ve bazı üyeler günde en az 3 tane diye yazmış? hangisi doğru?

anilmangus

27 February 2017 (16:00:21)

ottoman19 günde 1 tane

ottoman19

27 February 2017 (15:36:15)

meyve günde kaç adet yiyebiliriz?

last

27 February 2017 (14:40:55)

Sağol tugceyıldırımlar, önerdiğin şekilde yapacağım salona başlayınca.

tugceyıldırımlar

27 February 2017 (14:24:32)

@last kesinlikle pilates yapmamalısın.Cardio öneririm haftada 3 gunle baslayıp ilk aydan sonra 4 gune cıkar.ve 4gunde sabitle.Haftanın her gunu de spor yapılmaz.Cunku kaslar da yorulur dinlenip kendini toparlamasına izin vermeliyiz.Asırı egzersizle yorulan kaslar bi sure sonra kas yıkımına girerler.Yani kastan kilo vermeye baslarız ki bu büyük çaplı bir felaket olur.

tugceyıldırımlar

27 February 2017 (14:13:42)

@ekilemx öncelikle ilk ay vucudumuz diyete,kalori sınırına ve ya egzersize tepki verip daha fazla kalori harcayabilir ayni zamanda ilk ay kilodan fazla su da atılır ondan ilk ay daha fazla kilo vermek normal

Diger aylarda vucut bu rutine de alısacaği icin kilo verimi azalır.

Site ortalama bi deger veriyo senin bilgilerine gore 2kilo gosteriyo olabilir.Zaten senin kilo verme donemlerinde dalgalar olcak bi ay duraklama diger ay kilo verimi gibi.Zamanla siteyle esdeger bi duruma gelirsin merak etme

Profiline ve listelerinin bir kısmına göz attım.Çok gençsin ve bazal metabolizma hızın 1400lerde iken 1000 kalori ortalamasında kalmamalısın.Kiloyu hızlı vereyim derken farkında olmadan metabolizma hızını dusuruyorsun.Ustelik listelerinde hazır ve kalori degeri yuksek besin degeri dusuk urunler var bu sekilde saglıklı kilo veremezsin

Şunu demek istemedim o besinleri tamamen hayatından cıkar! Bu cok yanlıs.Omur boyu tuketmeyecegimize inandıgimiz urunler dısında hic bir urunu hayat dısı etmemeliyiz.Sadece hepsini ayni gün tuketmemeli ve porsiyon buyuklugune ya da adedine dikkat etmeliyiz.Yani diyet yapmak demek birseylerden tamamen vazgecmek demek degildir.Cikolatalı pastanı da Kıymalı Böregini de yiyerek kilo verebilirsin.Boyle verilen kilolar kolay kolay geri de alınmaz.Cunku aniden bir yiyecege istek duymazsın ya da krizlere girmezsin.Cunku hepsine diyetinde yer veriyorsun.

Bir diger konu ise su an kilo vermen durmus.Kilo verimi bazi donemler durur.Bu cok normal cunku vucut direnc gosterir.Bunu kırmak icin diyetine sadık kalip beklemelisin.Sonrasında bi kaç kilo birden gidecek.Eger duraklaman 3 haftadan uzun surduyse listenden cıkardıgın ve ozledigin bir besinle kacamak yaparsan (örnegin kucuk boy pizza) vucudun sasirip tepki verecektir.

last

27 February 2017 (14:07:55)

@tugceyıldırımlar Yanlış hatırlamıyorsam, benim yağ oranım %52'ydi. Yüzdeden pek emin değilim, ama kas oranım yağ oranımdan az çıkmıştı. Hatta kaslarımın toplam ağırlığı 49 kiloydu. Buna rağmen pilateste ısrar ettiler. Hatta gitmediğimde ertesi gün carlıyorlardı niye gitmedim diye. Zaten o carlamalarından bıkmıştım, zaten üyeliğim 3 aylıktı o zamanlar, hemen bırakmıştım 3 ay biter bitmez. Ayda bir de arıyorlardı yeniden üyelik düşünür müyüm diye. Yanına iki dandik eğitmen bulan salon açıyor resmen.