Mesaj Panosu

tugceyıldırımlar

27 February 2017 (13:38:30)

@last salona kaydolurken ozel bi tartıyla kas yag su ölcümü yapılır.yas ve boy veri olarak girilip cıplak ayakla tartılırsınız.yaş grubuna gore vucut yag oranları vardır.mesela 25 yasında birinin yag oranı %28 den fazla olmamalı.fazla ise pilatese alınamaz.cunku zararlı.

ekilemx

27 February 2017 (12:27:30)

İlk 1.5 ayda 5 kilo verdim 2 ay olacak ama daha veremedim ve şuan ayda 2 kilo gösteriyor neden acaba

adawong

27 February 2017 (12:07:09)

Ozmrvtnz Bunun sebebi boylarinizin farkli olmasidir

ozmrvtnz

27 February 2017 (11:58:22)

selam arkadaşlar bir sorum olacak şimdi ben 95 kg olarak sitede kilolu gözüküyorum ama başka biri 85 kg olarak aşırı kilolu gözüküyor. bunun sebebi nedir?

last

27 February 2017 (11:39:52)

Sağol Tuğçe iyi oldu bunu öğrenmek. Ben ne zaman spor salonuna kayıt olsam, verilen dersler içinden pilates öneriliyordu. Böyle şeyler öğrenince ister istemez insanların niyetini, salondaki eğitmenlerin yeterliliğini sorguluyorsun. Şimdi gene yazılmayı düşünüyordum bir salona, ama güvenim silindi bir anda. Eğitmenleri araştırmadan kaydolmamalı sanırım.

tugceyıldırımlar

27 February 2017 (03:37:42)

kilo vermek isteyen ve vermesi gereken kilo 5 ten fazla olan biri kesinlikle PİLATES YAPMAMALI!

pilates kilo vermek için değil istenilen kiloya ulaşıldıktan sonra sıkılaşmak ve fit görüntüyü elde ettikten sonra da form korumak için yapılmalıdır. Kilolu biri pilates yaparsa başta kir kısım kilo verir ve sonrasında vücudu sıkılaşmaya başladıkça kilo vermesi yavaşlar ve durur.Sıkı bir vücutta kilo verimi ve alımı çok zordur. Bir pilates eğitmeni olarak söylüyorum buna lütfen Dikkat edin!

pisi

26 February 2017 (14:57:33)

Tugce muhtesemsin diyorum ve cekiliyorum huZurdan, saglikla beslenip bol hareket mecralarina dogru...

nussyalp

26 February 2017 (06:47:43)

@tugceyildirimlar cok tesekkur ederim. hep kafama takiliyordu. cok iyi oldu bu bilgi.. 😉

tugceyıldırımlar

26 February 2017 (03:31:18)

@nussyalp bazal metabolizma sen gün boyu sadece otursan bile vücudunun yaktığı kaloridir.Yani sen en az o kadar kalori almalısın.Çünkü otomatikman onu yakıyor zaten vücudun.en yüksek limitin de kalori ihtiyacı olan kısımda yazılı olan değer olmalı.Çok düşük kalori kısıtlaması hem yetersiz beslenmeye hemde sağlıkla ilgili sorunlara yol açar.En kötüsü de bazal metabolizman 1500 ken 1000 kalorinin altında uçuk değerli diyetler yapmaktır.Çünkü vücudun 1500 yaktığı halde 900 gönderirsen o da gelen miktar kadarıyla yetinmek zorunda kalacak ve bir süre sonra bazal metabolizma hızın 900 e düsecektir.(site sana 1500 de dese o artık 900 dür.) Bu da demek olur ki sen artık daha zor kilo verirsin.Umarım yardımcı olmuşumdur.

😉 😊

tugceyıldırımlar

26 February 2017 (02:39:14)

diyetisyene gittiğinizde gerekli tahliller (kan tahlili,hormon testi,besin intoleransı gibi) yapılmadan sadece vücut kitle endeksine bağlı sabit listeler verilmesi çok yanlış.Umarım listeniz gerekli tetkiklerle yapılmıştır.Üstelik sabit listelere uymak çok zordur.Aynı zamanda sırf sizle aynı boyda ve kiloda olduğu için bir başkasına da aynı liste verilebiliyor genelde.Yani standart listeler bunlar.Diğer kişi ile sizde aynı etkiyi göstermeme olasılığı da yüksektir.Çünkü kan grubunuz beslenme alışkanlığınız uyku düzeniniz besinlere karşı alerji durumunuz ve hormonlarınız farklı çalışır.

Sitedeki duruma gelince haberdar değilim.ama bir elma derken 100 gramlık bir elma var 200 gramlık bir elma var.Site bu bir adedi 100 gram üzerinden hesapladıysa ve sizin listenizde bahsedilen bir elma 200 gram yada daha başka bir değer üzerinden hesaplandıysa değerler değişebilir.İnternet üzerinden başka sitelerle ya da uygulamalar (fatsecret gibi) karşılaştırıp ortalama bi değer kaydedebilirsiniz sisteme.

Aslında çok ta takılmamalısınız.Çünkü evde tartıldığınız da 60 kilo çıkarsınız aynı kıyafetlerle başka bir tartıda 62 çıkabilirsiniz.Doğrusu hangisi derseniz ikisi de doğru ikisi de yanlıştır:):)

Siz birini baz alıp devam ederseniz örneğin 62 olanı ve kilo veriminiz devam ediyorsa bir sıkıntı yoktur.

👍 😉 😊

pisi

25 February 2017 (19:05:25)

Arkadaşlar tuğçe üyesinin uyarısı ile diyetisyene gidip bir diyet listesi aldım bana listenin 1400 kalorilik olduğunu söylemişti bu gün harfiyen uyguladım ve birebir bu siteyede girdim yediklerimi, site 1100 kalori gösteriyor farkın nedeni nedir,