Mesaj Panosu

terapist_03

23 February 2017 (22:31:52)

@elitşef mrb. Ben her kiloyu güncelliyorum. Bazal metabolizma, kalori ihtiyacı vs. her kiloda değişiyor. Her verdiğiniz kiloda değiştirmeseniz bile 2-3 kiloda bir değistirmenizi öneririm.

elitşef

23 February 2017 (21:31:13)

Merhabalar birsey danışmak istiyorum kilo verdiğimiz zaman örneğin ayda 1 kilo bilgimizi güncellememiz gerekir mi?? Eski bilgiler çizelge silinir mi? Simdiden cevap için tesekkürler

yorgunmelek

23 February 2017 (15:03:50)

teşekkür ederim @incegelin peki öğrenmek istediğim şu benim. bunlar mesela adımölçer ya. peki diğer sporları yaparken de sayım ve hesaplama modülü var mı ? mesela eliptik, plates, ip atlama vs. gibi ya da onların hepsi ayrı bir ölçerde mi toplu. internetten hemen buna göz atıyorum ;)

ince gelin

23 February 2017 (14:22:52)

@yorgunmelek ben decathlondan aldım ONRHYTHM 410 KODLU NABIZ ÖLÇER SAAT VE KAYIŞ fiyatı uygun güzel bir ürün ama kullanmasını zor öğrendim kalp ritmini yaktığın kaloriyi görüyorsun

yorgunmelek

23 February 2017 (13:13:51)

arkadaşlar akıllı bileklik kullanıp da tavsiyede bulunabilecek var mıdır ?

yorgunmelek

23 February 2017 (10:24:54)

diyet ürünler göründüğü kadar masum değildir. bir kere hepsi paketli ürün ve içlerinde koruyucu var, tatlandırıcı var. bunlar bünyemize hep zararlı şeyler. o yüzden diyet ürünlerden de uzak durmak gerek. illa ara öğün atıştırma yapacaksanız. artık her markette küçük 200 gr lık yoğurtlar var. ya da bir ayran alın, 1 tane muz yiyin. en güzel atıştırmalıklar. yemeğinizi, sebzenizi, etinizi asla ihmal etmeyin arkadaşlar. doğal beslenin... yani yapacağımız öyle olağanüstü şeyler okus pokuslar yok.

birhazinmacerabu

22 February 2017 (23:37:23)

Yıllar boyunca ara ara yaptığım diyetlerde az kalorili besinler tüketmekle beraber diyet ürünlere de çok güvendim. Kg versem de zorlandım, sıkıldım, bıraktım ve geri aldım. Bu defa ilk olarak hiç bir diyet ürün kullanmadım ve sanırım bunun gerçekten kolay acıkmamam da, diyet psikolojisine çok girmememde bir etkisi var. Diyet ürünlere dikkat etmek lazım galiba, kalorisi azaltılırken karbonhidrat miktarı arttırılıyor deniyor.

terapist_03

22 February 2017 (19:39:05)

@yorgunmelek teşekkürederim. ben umudumu hiç kaybetmemiştim. sizin de umutlu olmanız çok güzel. umut varsa gerisi geliyor çünkü:) inşallah sizde bebeğinizi biran önce kucağınıza alırsınız. bol sütlü ve fit günlerimiz olsun:)

pisi

22 February 2017 (19:23:03)

@tuğçeyıldırım cevabın ve ilgin için teşekkürler öncelikle ve hemen akabinde derdime geçeyim:), tasrada yasiyorum ben ve en profesyonel diyetisyenimiz ayakkabi ile tarti alip boy olcup liste yazan turden ve kas yag oranini olcecek en yakin yer 90 km uzagimda,, hal boyle olunca elci yontemlerle ameliyat ve dogum sonrasi aldigim kilolari verme yontemine giristim, Diyet listem ulasabilecegim ve tuktebileceg gidalardan karbonhidrat, protein ve vitamin, minarel denklemine gore hasbel kader sectiklerimden, proteinle cok anlasamiyoruz zira malum kirmizi et pahali ve piyasa tavuguda zehir gida, olabildigince saglikli beslendigime inaniyordum ama sen hatali secimler yaptigimi yazinca endiselendim, arti yasam duzenim yemek seklimi duzenleyebilmeye de cok musait degil, calisiyorum ve sabah oglen disardayim sadece aksam yemeklerini organize edebiliyorum dolayisi ile 2 saat once karbonhidrat spora muteakip protein secenegini kullanamiyorum, aksamlar hiit programi ile yarim saati bulan agirlikli spor yapabiliyorum ve sabah aksam 3 km mesafedeki is yerime yuruyerek gidip ki cantama 2lik dambil( yazilisin kusuruna bakilmasin) koymuslugumda vakiadir lakin dengeli tasima olmayinca bu uygulamadan vazgectim,is yerim 3 katli 60 basamakli gun icerisinde en az bir kez en ust kata hizli tempo cikiyorum, sabah ve aksam yuruyuslerimi kardiyo formunda hizli tempo ara atak 20-40-60 saniyelik kosularla beziyorum, tek amacim kilo vermek degil bunu saglikli yapmak, saglik icin yapmak ama bu saglikli gida isinde nerde hata yaptigimi daha dogrusu su yukardaki sistemin butununu degerlendirip nerde hata yaptigimi yazarsan beni cidden umulmaz sevindirirsin zira cidden bulundugum yerde profesyonel yardim alabilmem cok mumjun degil en azindan onumuzdeki bir kac ay daha??? Simdiden tesekkurler..

tugceyıldırımlar

22 February 2017 (17:32:01)

@esra3772 profiline göz attım.Yediklerinden çok listenin altındaki yorum bölümünde 'bugün tekrar başladım' cümlesini defalarca farklı tarihler başlığı altında gördüm.Aslında fazla kilo problemin olduğunu düşünmüyorum.Bölgesel bir takım sıkıntıların var sanırım.Bu problem kilo verme probleminden daha zordur.Çok fazla çaba, sabır ve irade gerektirir.Kararlı olmalısın ve aynı azimle ilerlemelisin.Karın kas grubunu çalıştıran ve kalça basen ağırlıklı hareketler olan günlük 30-40 dakikalık cardio ile başlayıp ilk aydan sonra pilatesi de içine ekleyerek devam etmelisin.Hafta da 3-4 günü kapsayan egzersiz programın olmalı.Ve sonrasında bunu beslenmenle desteklediğinde 6 haftada ortaya çıkan sonuca inanamayabilirsin fakat seni buna yakın çevrendekilerin bakışları ve 'ya sen bi inceldin sanki' sözleri ikna edecek emin ol.

Bir de hep bi kilo belirleyip 50 olsam 60 olsam muhabbeti var.Bu da yanlış. Sadece kilo verir 50 olursun ama hala basen bölgen üst vücuduna göre genis kalır.Bu da seni ne kadar zayıflarsam zayıflayayım basenim hep aynı kalacak hissine götürür.Film tekrar başa sarar.O yüzden bölgesel egzersiz programıyla desteklemelisin.Belki 50 olmazsın 53 olursun ama vücudun orantılı ve fit en önemlisi sağlıklı görünür.Benim boyum 158 kilom hastalanmadan önce hep 52 idi ama yıllardır sporun içinde olduğum için benim çevremdekiler bana yok ya olamaz sen en fazla 48 sin derler.Evet kilom fazla ama kas kitlem fazla olduğu için fazla çıkıyor.Bu aynı şunun gibi arkadasın da 60 kilodur sen de ama o daha zayıf görünür gözüne.İşte tek sebebi sende yağ olarak bulunur o ağırlık onda kas.O yüzden belirlenen kiloya ulaşmak yerine kas kitlesini arttırarak incelip orantılı bir vücuda sahip olmak önemli! Umarım senin için herşey yolunda gider 😊 😉

zodyakbiruni

22 February 2017 (17:22:48)

@yorgunmelek Her gün gramlar veriyoruz, bu bazen haftada 1 kg oluyor,bazen ayda 3... Yavaş yavaş alışıyoruz her kilomuza. Ama aradan aylar geçipte birden bire 10 kg, 20 veya 30 kg verdiğini görmek, bedeninin değiştiğini fark etmek çok değişik bir duygu. Vücudumuz heyecanla ve minnet duya duya alışıyor bu duruma kolayca ama ruhumuz biraz daha geride kalıyor alışmak konusunda. Ben hem bu yeni kiloma alışmaya çalışıyorum, hem daha fazla kilo vermek istiyorum, hem de bir yandan şu anki kilomu koruyamamaktan korkuyorum.Karışık ama güzel duygular. Hepimizin kilo kilo yaşaması gereken duygular.