Mesaj Panosu

elfunl__2016

22 February 2017 (16:57:24)

Bugün tam bir ay oldu buraya üye olalı ve iki kilo almısım .Burdaki zayıflamak isteyenlerin aksine hayatı boyunca iskelet gibi gezmiş insanların aa ne kadar zayıfsın sana yemek vermiyolar mı ayy kadın dedigin az etli olur gibi asagılayıcı kücümseyici laflara mazur kalmak kıyafet almaya gidip bişeyin icini dolmdurmayıp eve gelip hüngür hüngür aglamak tabi bundan 10 sene once xs ler pek yaygın degildi bu süreclerden gecmiş biri olarak bende insallah azimle dolu dolu istedigim kıyafetleri elbiseleri giymek istiyorum bu da benim hikayemdi umarım herkes istedigi kiloya ulaşır :)

zodyakbiruni

22 February 2017 (16:45:21)

Düşünsenize...

Önceden denk geldiğinde eşimin hırkasını giyerdim, dar gelirdi... Bir yerde kalmam gerektiğinde, pijama verdiklerinde dar gelirdi... Mağazaya gidip birşey beğendiğimde, etikette yazan beden giydiğim beden dahi olsa, çoğu zaman dar gelirdi... Mont almak kabus... Şöyle düşünürdüm, bu evrende bana biçilen kütle miktarı belli, ben bunu aştığım için bana sunulan miktarı hep aşıyorum. Monta sığmıyorum, pijamaya sığmıyorum, eşiklerden herkes seke seke geçerken, ben ezile büzüle geçiyorum çünkü olmam gereken hacmi aşmışım. Geçtiğimiz günlerde aramızda hep 20 kg olan kardeşimin hırkasını giydim ve oldu. Hırkaya da şaşırdım, kendime de şaşırdım, herşeye de... "Normal"e yaklaşmak ne kadar garip bir duygu. Ruhum hala kendini obez zannedip aşağılarken... Ruhum hala 92 kg iken, yeni vücudumu aynada görüp şaşırmak ve bir yabancıya bakar gibi bakmak.. Hem benim, hem değilim... Eski bir kıyafetinin üstünde durması gerektiği gibi durduğunu görmek. Çekiştirmeden,sürekli elinle göbeğini, yanlarını kapatmaya çalışmadan. "Normal" insanlar gibi olmaya başladıkça, "Normal" insanların seni aralarına daha kolay aldıklarını ve anladıklarını görmek...

O zaman devam etmek gerek. Yemek yedikçe vücudun beslenirken, ruhunun aç kalacağını hiç unutmayarak. Devam etmek gerek, kendimize olan borcumuzu ve sorumluluğumuzu yerine getirene dek...

esra3772

22 February 2017 (13:58:01)

Bana da yardımcı olur musunuz ? Yediklerime bakarak. kilo veremiyorum. Göbek bölgesinden ve basen den çok rahatsızım

yorgunmelek

22 February 2017 (10:04:14)

@ terapist_03 merhaba. ilerisi için bana acayip umut oldunuz :) çok teşekkürler. çünkü hamilelikten değil ama emzirme döneminden çok korkuyorum . çünkü emzirme kiloma çıkmıştım :) inşallah önümüzdeki planladığım hamilelikte herşey yolunda gider ve güzel güzel veririm . siz de evladınızı sağlıkla sıhatle büyütün inşallah :) hayırlı evlat olsunlar. saygılar

terapist_03

22 February 2017 (09:51:12)

Bu siteye ilk 2014 yılında 63 kiloyken 60 kiloya düşmek için üye olmuştum. istediğim kiloya düşünce takibi biraktım. 2016 Ekim ayında ikinci bebeğimi dünyaya geldi. ilk günlerin sıkıntısını atlatınca tabi yeniden kilo verme isteği duydum. yeniden siteye girip mevcut kilo durumunu 60 dan 82 ye çıkarınca yüreğim yandı, içim acıdı ellerim titredi. olsun dedim anneyim ben kiloluyum ama 2 evladım var :) yeniden başladık maratona. sitemiz sayesinde hem bebeğimin sütünü azaltmadım. hem aç kalmadım. hemde 32 günde 6 kilo verdim. Takibe devam ediyorum. çok mutluyum :)))

tugceyıldırımlar

22 February 2017 (06:10:17)

@pisi isminizi bilmediğim için böyle hitap ediyorum.Öncelikle bazal metabolizmanız 1364 kalori harcarken 1250 nin altında kalmaya çalışmanız yanlış.Hadi 1250 kalori normal kabul edelim yemek listelerinize göz attığımda gördüm ki kısıtladığınız bu 1250 kaloriyi yanlış besinler seçerek daha da kısıtlamışsınız. Bunun sonucu olarak da aslında az kalori alıyorsunuz ama yeterli beslenmiyorsunuz.Evet kilo veriyorsunuzdur mutlaka ama kilolarınız yağdan mı gidiyor yoksa kas ve su mu kaybediyorsunuz? Herkesin yaptığı hata kilo vereyim de nereden giderse gitsin mantığı yanlış ve ciddi sağlık problemlerine yol açıcı.Örneğin tırnakların çabuk kırılması,aşırı saç dökülmesi,kabızlık,fazla halsiz hissetme,yüz de çökme,vücudun bazı bölgelerinde sarkma vs. ile başlayıp tansiyon gibi sindirim sistemi bozukluğu gibi ciddi sorunlarla karşılaşılabilir.

Öncelikle herhangi eczane,fitnees salonu ve ya sağlık merkezinde kas yağ su ölçümü yaptırmalısınız.Sonra yaptığınız egzersizden 2-3 saat kadar önce karbonhidrat tüketip egzersizden 1 saat sonra protein tüketerek günün geri kalanında da fazla kalorili hacmi az şeyler tüketmek yerine az kalorili fazla hacimli şeyler tüketirseniz diyete sağdık kalmanız zor olmaz.

Şimdi gelelim kilo direncine.Vücut Belirli periyotlarla kendini korumaya alır.Bazen 3 ayda bazen 5 ayda bir olabilir.Kişiye göre de değişebilir. Bu dönemde yapılması gereken diyete sağdık kalmaktır.Egzersiz programınızı da eksiltmeden ya da arttırmadan devam etmelisiniz.Daha fazla egzersiz yapıp daha az kalori alıyım mantığına kapılırsanız vücuda besin girmediğinden ve sürekli hareket olduğundan vücut kendini iyice kilitleyip enerji yakımı yapmaz, yapmak istese de yağı muhafaza eder kaslara yönelir ki bunu hiçbirimiz istemeyiz.Yani diyetinize ve egzersiz ritminize sadık kalın.Baktınız hala bi gelişme yok.O zaman uzun zamandır diyetinizde olmayan bir yiyeceği tüketin.örneğin; bir porsiyon tereyağlı iskender ya da sevdiğiniz herhangi bi tatlı.Aslında direnç dönemleri sıkıntı dönemi değil aksine özgürlük dönemidir. 😊 😉 Tabi bu kaçamakların hepsini aynı gün bir anda yapmıyoruz.

Umarım hedefinize ve istediğiniz sağlıklı görünüme kavuşursunuz 😊

pisi

21 February 2017 (22:23:57)

Direnç kilosu nasıl aşılır?, günlük 1200 kalorilik bir diyet uyguluyorum yaklaşık iki aydır 76dan başladım ilk ay 4 kilo gitti, ikinci ay 2 kilo gitti ve sonra takıldı, bir kilo sadece 10 günde, üstelik sporda yapıyorum ve hareketli yaşantım????

yorgunmelek

21 February 2017 (17:22:41)

limonlu suyun azaltacağını düşünmüyorum. ama limon ve sirke karışımı belki midenize dokunur. bence bir sabah birini bir sabah birini için. sirkeyi 2 tatlı kaşığından fazla koymayın . istiğiniz suyun içine mutlaka küçük bir çubuk tarçın atın. çok faydası oluoyr. ben de hergün 1 şişe suyuma atarım. ya da tarçınlı yeşilçay içiyorum. duruma göre :)

habibe arslan

21 February 2017 (16:19:03)

yorgunmelek gizliliği düzelttim. değişmiş site ben girmeyeli. besin değerini girmeyi anca öğrendim :) ben de ilk çocuğumda süt yapsın diye tatlı komposto şerbet tarzı şeyler içmiştim 10 kilo almıştım ve veremeden 4 sene sonra ikinci doğumumu yaptım . doğumdan sonra yine tatlı yedim ama artık dikkat etmeye çalışıyorum .evde tatlı var yemiyorum mesela .tarçınlı su içmiştim bir kaç gün .o kesti sanırım tatlı isteğimi.sabahları da geceden bir bardak suyun içine koyduğum ceviz suyunu içmeye başladım.limonlu su anne sütünü azaltır mı acaba bilgin var mı ? şimdi elma sirkesi ve limon karışımı yapmayı düşünüyorum araştırmam lazım biraz daha zararı var mı diye .

yorgunmelek

21 February 2017 (14:54:59)

Çok teşekkür ederim Habibe Hanım . bilgileriniz gizli olduğu için bilgileri göremiyorum. ben bilinçsiz ve kendimi tutamadan bir emzirme dönemi geçirmiştim. ayrıca oğlum tam 2 aylıkken işe başladım. öyle olunca da yemekten hiç kısmadım. canım ne istediyse yedim. sonuç 92-93 kilo aralığına doğuma gittiğim kiloya çıkmak oldu :) inşallah ikinci de bu hatayı yapmayacağımı düşünüyorum. Allah izin verirse daha bilinçli beslenmeye çalışacağım. ama rezeneyi günde 2 defa mutlaka içmiştim. çalışan bir anne olunca da süte çok dikkat ettim. ve çok faydasını gördüm. emin olun sütünüz fark edecek..

habibe arslan

21 February 2017 (13:51:27)

yorgunmelek çok teşekkür ederim .tavsiyelerini dikkate alacağım .rezene ile başlıyorum bugün inşallah.bildiğim birşey olursa tabi ki paylaşırım.maaşallah çok güzel kilo vermişsin