Mesaj Panosu

ezel_ebrar

10 February 2017 (12:15:25)

@ sayın eski üye müher bey :) sizin desteginizi asla unutmıyacagım :) tabiki başta diyeti kafada bitirmemeiz gerekmekte sonrasında karbonhidrat dikkat etmemiz gerekmekte ve tabiki senin takibin benim için çok çok daha önemli özlemişim bu siteyi :)

sonradan tombik

10 February 2017 (11:09:31)

ben 20 kilo verince diyeti bir bozdum daha başlayamıyorum 60 ta takıldım buna rağmen bir kuvvet beni yeniden diyete soksa da 55 olsam :)

müher

10 February 2017 (09:50:03)

sayın eski üye @ezel_ebrar nelerdir bu sitede takip yaparken ki tavsiyeleriniz, bahsettiğiniz keyfi nasıl nereden temin edebiliriz 😁 😂 😂 :))))

atill

10 February 2017 (08:27:45)

günaydın arkadaşlar. hemen hemen hergün yürümeye çalışıyorum. bazen kaçamak yapamıyorum evet ama nedense 1 kilodan fazla veremedim. motivasyonum baya düştü. sizin ne gibi önerileriniz olabilir hızlı ve kalıcı kilo vermede.

ezel_ebrar

9 February 2017 (09:50:32)

merhaba arkadaşlar ben bu sitenin eski üyelerindenim bu sitenin kilo vermem konusunda bana çok büyük faydası oldu bu sitenin sayesinde kalori takibini rahatlıkla gerçekleştirebiliyorum bu yüzden verdiğim kiloları geri almadım sayılır sadece 6 kilocuk :) şimdide tekrar geri dönüş yaptım bu siteye almış oldugum 6 kilo fazlalığı verebilmek adına hepinize başarılar dilerim bu site sayesinde çok daha keyifle yanlız kalmadan kilo vermenin huzurunu yaşayarak

catzz

8 February 2017 (19:32:09)

@last çok teşekkür ediyorumm :)

last

8 February 2017 (19:15:32)

@catz Hemen bu mesaj kutusunun yanında, "Site Kullanımı/Yardım" menüsünde "Sık Sorulan Sorular" başlığı bulunuyor, oradan okuyabilirsiniz.

catzz

8 February 2017 (17:24:03)

@last ben seçeneklerde uyumanında ekli olduğunu düşünce yanış düşündüm eklememiz lazım diye düşündüm teşekkür ederim açıklamanız için birde ''şu kısımı okuyun '' dediğiniz yer neresi acaba böyle açıklamaların yazdığı biryer varsa okumamda fayda olur

zodyakbiruni

8 February 2017 (13:59:10)

@catzz Uyku günlük rutininize zaten ekli, hesaplama buna göre yapılıyor. Uyku, tv izleme gibi basit günlük aktiviteleri girerseniz, sitede vermiş olduğunuz kilo reelde verdiğinizden daha fazla olur. Bu da sapmaya neden olur. Bence sadece diyete başlamadan önceki günlük rutininizden daha fazla yürüyorsanız, spor ya da egzersiz yapıyorsanız onları girin.

last

8 February 2017 (13:40:37)

@catzz Sık Sorulan Sorulardan alıntı:

"Günlük aktiviteleri yakılan kaloriler bölümüne eklemeli miyim?

Kesinlikle hayır. Spor dışındaki günlük aktiviteler (uyumak, televizyon izlemek, merdiven inmek - çıkmak, kitap okumak vb.) "Yaşam Tarzı" adı altında belli bir yüzde ile zaten hesaplara dahil edilmektetir. Bu tür günlük aktiviteleri ayrıca kaydettiğiniz taktirde iki defa hesaplanmasına dolayısıyla sapma payının yükselmesine neden olacağınızı unutmayın.

Yaktığınız kalori miktarından ziyade aldığınız kalori miktarına odaklanmalısınız. Çünkü öncelikli hedefimiz beslenme alışkanlığımızı kontrol altına almak. "Günlük ne kadar enerjiye ihtiyacınız var ve buna karşılık siz nekadar enerji alıyorsunuz?", önemli olan o farkındalığın ve bilincin oluşması. Bırakın fazladan yaktığınız kaloriler bonus olsun.

Bu önerileri dikkate aldığınız taktirde ve metabolizma hızınızda da sorun yok ise göreceksiniz ki tartıya çıktığınızda ya tam olarak burada hesaplandığı kadar ya da daha fazla kilo vermiş olacaksınız..."

Bir kere açıp okuyun arkadaşlar şu kısmı, sorularınızın neredeyse hepsinin cevabı var orada.

last

8 February 2017 (13:39:06)

@catzz Uyku günlük rutininizin bir parçası ve tüm "yaşam tarzı" seçeneklerinin içine ekli zaten, yani uyku "hiç" yazmayın.