Mesaj Panosu

last

7 January 2017 (16:33:30)

Kartopu oynamak kaç kaloridir acaba? Birkaç saat dışarıda kalacağım ona göre 😁 ❄ ⛄

cengizhan

7 January 2017 (01:32:02)

Öncelikle kilo verme olayı psikolojik.

Şahsen sigarayı 7 sene zevkle içip bırakmış biri olarak söylüyorum.

Çok benzer ikisi aslında.

Kötü alışkanlıklarımızı bırakmamıza karar vermemiz gerekiyor öncelikle.

Kendi isteğimizle bir amaç uğruna,neden bıraktığımızı bilerek yola çıkmamız gerek.

24 yaşındayım ve beni rahatsız eden kilolarımı vermek için çabalıcam.

14 günde 3 kiloya yakın kilo verdim.

Unutmayın no pain no gain:) Acı yoksa kazanç da yok :) 😁

last

6 January 2017 (21:28:37)

Yulaf ezmesi ise bahsedilen kitara'nın dediği gibi yoğurtla yenmesi daha doğru. Meyveye ek olarak bal da koyabilirsiniz. Ama meyve ile çok şeker alırım veya soğuk yiyemem, ben diyet için yiyeceğim diyorsanız; sütle yiyebilirsiniz; ama mısır gevreği gibi üzerine süt döküp yenmez yulaf ezmesi. Sütle beraber kaynatıp lapa yapmak lazım. Hem tok tutar, hem de kalorisi meyveli yoğurtluya nazaran az olur. Ben ayrıca kurabiyesini de yapıyordum spora giderken, ama onun kalorisi epey fazla, tavsiye etmiyorum.

İnternete yazarsanız pek çok farklı tarif de mevcut, ama en fazla tüketilen şekli sütle kaynatarak yapılandır. İskoçyalıların başlıca kahvaltısıdır ayrıca. Porridge derler. Jamie Oliver'ın 5 farklı çeşit porridge yaptığı bir video var, onu da vereyim denemek isteyen olursa diye: https://www.youtube.com/watch?v=ywkEGKXk2cQ

kitara

6 January 2017 (14:02:55)

@ekilemx lifalif in sadece yulaf ezmesini kullandım. 1 kase yoğurtun içine, 2 kuru kayısı, 1 tk tarçın , 2 ceviz, 4-5 tane de kuru üzüm koyup sabah kahvaltısında yemiştim.

last

6 January 2017 (13:38:53)

@eeyuksel Sık sorulan sorulardan alıntı:

"Kilo verdikçe üye bilgilerimde kayıtlı olan kilomu güncellemeli miyim?

Evet ama zamanı gelince. Kilo verdikçe bazal metabolizma hızınız düşecek, daha az kilo vermeye başlayacaksınız. Haliyle sitenin hesapladığı ağırlık kaybı, gerçek ağırlık kaybınızın önüne geçmeye başlayacak. 1 kg veya daha fazla fark oluştuğunda kilonuzu güncelleyin. Güncelleme sonucunda hesaplanan ağırlık kaybı gerçek ağırlık kaybınıza eşitleniyorsa veya yakın değer veriyorsa güncel kilonuzu kayıtlı bırakın. Fark halen yüksek ise biraz daha kilo verene kadar eski kilonuzu kayıtlı bırakın."

Yani evet güncellemeniz gerekiyor.

@olacak Günlük rutininize giren şeyleri eklememeniz daha doğru, dediğiniz gibi kendinizi kandırmış olursunuz :)

@ekilemx Lifalif markasının binbir türlü ürünü var, hangisini soruyorsunuz?

ekilemx

6 January 2017 (13:25:58)

Arkadaslar lifalif kullanan var mı? Kuru kuru mu sütle mi ve içine ne katıyprsunuz

yorgunmelek

6 January 2017 (09:55:23)

kilo verdikçe metabolizma hızınız ve kalori değerleriniz değişir. o yüzden 3-5 kiloda bir güncelleme yapmalısınız.

neslisa

6 January 2017 (08:34:19)

@esmetdemet @kitara teşekkürler, yarın başlıyorum, atarım şişenin içine zencefil ve limon dilimlerini su bittikçe tazelerim, her yeni suya yeniden yapmak fazla geldi.

hafta sonu zencefilin etkisini göreceğim bakalım 😊 😊

kitara

6 January 2017 (08:20:15)

@neslisa evet, zencefilin kabuğunu soyuyorum. baş parmak boyutu yeterli, 5 6 dilim oluyor. yalnız şişenin dibine çöktüğünden ara ara karıştırmanız lazım. yalnız ben limonu çok sevdiğimden biraz fazla sıkmışım, baş dönmesi oldu. şimdi daha az kullanıyorum.

ekilemx

5 January 2017 (23:22:37)

@eeyuksell hayır yenilemiyorum bem şahsem doğru olmaz takip açısından. Ama eğer uzun süre yapmadıysanız kilo takibi o zaman değiştirebilirisiniz bence

eeyuksell

5 January 2017 (23:17:53)

kilo verince üye bilgilerindeki kilonuzu değiştiriyomusunuz acaba