Mesaj Panosu

gonzales

27 October 2016 (14:03:52)

Sonbaharda dikkat!!

Fiziksel açlık mı duygusal açlık mı yaşıyorsunuz?

Fizyolojik olarak meydana gelen açlık bedenin bir tepkisidir. Duygusal açlık ise olumsuz duygu durumlarıyla tetiklenen ve kişi tarafından oluşturulan açlıktır.

Fiziksel açlık, yemek yedikten birkaç saat sonra yavaş yavaş ortaya çıkar ve yemek yendiğinde doygunluk hissine ulaşılır.

Duygusal açlık ise, açlık ve tokluk kavramlarından oldukça uzaktır. Kişi yemekten yeni kalkmış olsa bile olumsuz duygularıyla başa çıkabilmek için farkında olmadan yeme eylemini sürdürür. Doygunluk hissinin farkında değildir ve tüketilen yiyeceklerin arkasından pişmanlık ve suçluluk duygusu yaşamaya başlar.

Stres de mutluluk da duygusal açlık yaratır

Duygusal açlık; stres, sıkıntı, aşırı iş yükü, aile baskısı ya da travmatik bir olaydan dolayı yeme isteğinin artması durumudur. Mutluluk dahi duygusal yeme isteğini artırabilir.

Duygusal açlık depresyona neden olabilir

Duygusal yeme eğiliminde olan kişiler; yemek yemeyi bir kaçış yolu, rahatlama, eğlenme ya da bir şeyi kutlamak için araç olarak görebilir. Bu kişiler, fiziksel açlıktan ziyade duygusal açlıklarını gidermek için yemek yemeye yönelebilir. Kişi yaşadığı ruhsal açlık ya da çatışmalardan dolayı yemek yemeye yönelerek haz almaya çalışır. Yemek anında kişi haz alır ancak sonrasında pişman olur ve suçluluk duygusu yaşar. Duygusal açlığını yemek yiyerek gideren kişilerde şişmanlama ilerleyen dönemlerde de buna bağlı depresyon görülebilir.(alıntıdır)

şgündüz

27 October 2016 (13:20:20)

betsin kürü bize de yazarmısın?

tugceyıldırımlar

27 October 2016 (13:00:35)

@betsin probiyotik kürünü doktorun falan mı önerdi?

tugceyıldırımlar

27 October 2016 (12:58:46)

Metabolizma hızlandırmak icin erken saatte egzersiz yapmak onemli.Ve gun icinde 2 fincan evde demlenmiş tarcınlı yesil çay öneririm.bir de 3-4 saat ten fazla midenizi aç bırakmamalısınız.uzun suren açlıklarda metabolizma yavaslatır.

betsin

27 October 2016 (12:02:31)

@e-sude merhabalar 😊

Ben metabolizmamı ve bağırsak hareketlerini düzenlemek için probiyotik ve prebiyotik kürüne başladım. Bugün üçüncü gün. Bakalım bir ay sonunda etkisi nasıl olacak.

e_sude

27 October 2016 (11:38:25)

Herkese günaydın:)

Metabolizma hızlandırmak için tavsiyesi olan var mı?

melike8812

26 October 2016 (21:33:19)

@tugçeyıldırımlar çok teşekkür ederim tavsiyen için çalışmalar kaldığı yerden devam motivasyon kaybetmek yok :)

tugceyıldırımlar

26 October 2016 (18:24:59)

@tiz123 ben cocukken atletizmle ugrastm.sonra ergenlik doneminde baska sehire tasindik ve istedigim ozellikte klup bulamadıgım icin ara verdim.o donem bacak ve basen bolgemin gittikce genisledigini fark ettim.baktim anne ve teyzelerimde oyle.anladimki genetik ama ben spor yaptigim icin fark edilmiyordu.tekrar spora basladim.iyi bi hocam vardi.istegim dogrultusunda calistim.ve biliyorum ki sporu biraktıgimda ya da beslenmeme dikat etmedigimde benim kilo alma egilimim vucudumun alt bolgesinden olcak o yuzden alt bolgem ne kadar kasli ve sıkı olursa yaglar kolay yerlesemez.o yuzden spora devam;)

tugceyıldırımlar

26 October 2016 (18:15:28)

@melike8812 bacak problemin varsa ve bisiklet yaparsan bacaklarin oldugu gibi sıkılasir ve kas yaparsin yani yanlis secim.Önce vermen gereken kilolar varsa cardio öneririm.cardio hareketlerini de bacak basen kalca agirlikli olarak yaparsan hem kilo verir hem incelirsin.fazla kilolar gdince de pilatesi oneririm sıkılasmak ve sekillenmek adina.yine alt vucut agrlikli calisırsin.super olur;)

melike8812

26 October 2016 (17:27:52)

Basenden kim dertli değilki yıllardır en büyük isteğim o yürüyüş step falan biraz erittim 42 bedene kadar düştüm üst beden 40 hatta zorlasam 38 olacak ama basen ve özellikle üst bacak rahatsız ediyor ben biraz vakit fukarası olduğum salonlara ayıracak zamanım olmuyor malesef birde bisiklet eklemek istiyorum programa @tugceyıldırımlar tavsiyelerini bekliyorum :)

seyhan81

26 October 2016 (17:02:33)

Sonunda tam kafama göre fitness hocası buldum sağolsun üyesi olduğum salonda işe yeni başlamış 😀 kadın kadını anlar dedim erkek hocadan sıttımı sıyırdım sonunda. Ya anlamıyorum bu erkek hocalar niye hırs yapar ki ben diyorum varsın her ay gelim ama ağır kas yapmayin 3gen vücut istemiyorum, benim yağ yakmam lazım diyorum ama yok illa kobay gibi kullanacaklar 😠 ne demek göğüs hareketini 20 veya 30 kg yapmak yaparmıyım tabiki hayır hoca arkasını döner 20 olan direk 5 ya da 10 a iner. Ben elma tipliyim hocaaa 38 beden olan bacak grubumu bırakta 42-44 beden belimle ilgilen. Neyse ki bugün ki bayan hoca derdimi anladı ☺ sonunda salona gitmekten zevk alacam isteyerek gidecem.