Mesaj Panosu

ayaz23

26 October 2016 (08:52:04)

Merhaba diyet arkadaşımla tanışalı bir kaç ay oldu. Zayıflamak istiyorum ve günlük kalorimi 1000 kcal yi geçmemek üzere ayarladım. Bu şekilde beslenmem aksine kilo aldırır mı. Yapanlar deneyimlerini paylaşırsa sevinirim.

zodyakbiruni

26 October 2016 (08:20:17)

Teşekkürler sevgili @Yönetici 😊 💪 🌻

diyetarkadasim.com

26 October 2016 (01:15:12)

Emoji test.............

😁 😂 😃 😄 😅 😆 😉 😊 😋 😌 😍 😏 😒 😓 😔 😖 😘 😚 😜 😝 😞 😠 😡 😢 😣 😭 😳 😵 😷 😎 😈 😇 ☀ ☁ ☔ ☕ ⛄ ⛅ ✌ ✔ ✖ ❄ ❤ 🌷 🌹 🌺 🌻 🌼 🌽 🍄 🍅 🍆 🍇 🍈 🍉 🍊 🍌 🍍 🍎 🍏 🍑 🍒 🍓 🍔 🍕 🍗 🍚 🍛 🍜 🍝 🍞 🍟 🍦 🍨 🍩 🍫 🍬 🍭 🍯 🍰 🍲 🍳 🍴 🍷 🍸 🍹 🍺 🍻 🎀 🎁 🎂 💪 🎾 💃 🏃 🏊 🏬 🐔 🐞 🐟 🐢 🐣 🐤 🐥 🐩 🐮 🐱 🐶 👏 📱 👍 💇 💉 💊 💋 💌 💎 💐 💔 💕 💘 💝 📌 📎 📚 📖 📢 📦 🔔 🙈 🙉 🙊 🚌 🚗 🚲 🚼

tugceyıldırımlar

25 October 2016 (23:55:01)

Isminizi bilmiyorum betsin diye hitap edicem.

Elma tipi vucuda sahipsiniz anladigim kadariyla.Vucudunuzun ust kismıni basta agırlık kullanmadan daha sonra ise 1 kilo gibi hafif dambıllar kullanarak calistırmalisin.Bunun yanında kalca dolgunlastırıcı ya da kaldırıcı hareketlerde yaparsan daha cabuk orantiyi yakalarsın;)

betsin

25 October 2016 (23:11:42)

Basenlerinden dert yanan kadınları anlamakta zorlanıyorum. Alt 38 bedenken bile üstüm 42 idi. Kilo verdikçe ilk olarak pantolonlar üstümden düşüyor ama omuzlar geniş, kollar kalın, memeler büyük... Bir nevi kamyoncu ile pehlivan arasında fiziğe sahibim. Bayılıyorum ince belli yuvarlak kalçalı kadın siluetine. Basenli erkek olmak hoş değil kabul. İnce belli ve kalçalı kadın olmak nimet gibi geliyor bana. Düz saçlılar perma yaptırır kıvırcık saçlılar fön çektirir ya. Öyle bir şey galiba. Herkes kendisinde olmayana özeniyor:))

tugceyıldırımlar

25 October 2016 (22:56:53)

İdeal göruntu istiyorsaniz.Öncelikle vucut kas-yağ-su analizi yaptırmanız gerekir.Bazi arkadaslar bu analizi yaptırmadan diyete baslıyorlar ve kas kaybediyorlar.

Oysaki istenen yağ miktarından kilo vermek kas miktarını arttırmak ve vucut su oranını yukseltmektir.

Analizi yapan eczaneler oldugu gibi fitness salonlarında da yaptırabılirsiniz.Hatta bunu yapan vucut tartılarıda var.

Analizden sonra yag oraninızın yogun oldugu bolgeye uygun duzenli egzersiz ve besinleri dengelediginiz tabak larla yaglarinizdan kurtulabilir ve istediginiz vucuda sahip olabilirsiniz.

Belki hedef kilonuzun ustundesinizdir ama vucudunuz o kiloyu gostermiycek kadar sıkı incelmis ve fit görünür.Ustelik orantılıdır.

Vucut sekillerimiz genetiktır.Basenlerimiz tamamen yok olmaz.Dogru egzersizle kuculurler o yuzden ideal goruntuye ulastıktan sonra da spor hayatınızda olmalı...

tugceyıldırımlar

25 October 2016 (22:44:06)

Fazla kilo probleminiz varsa hedef kilo belirlemeniz motive edicidir.Ama hedef kiloya inmekten cok ideal görüntüye ulasmak önemlidir.Diyelim ki armut tipi vücuda sahipsiniz ve 55 kilo olmak istediniz ve vucut analizi yaptirmadan diyetle agir egzersiz programiyla 55 kilo oldunuz.Sonra aynaya bi baktınız o ne! Yüzünuzun kemikleri cıkmis,gogusleriniz kücülmüs ince olan beliniz dahada incelmis gelgörki asıl gitmesi gereken kalça ve basen duruyor.Yani fotograflarda yine belden altı tatmin etmiyor.Dısardan gelen yorumlar ustun zayıfta birtek basenlerin var yorumlari...

Uzun zamandır hayatında spor olan biri olarak söyluyorum ki hayatnda dogru egzersiz programi olan 55 kilo biriyle aynı kiloya sahip herhangi birinin goruntusu cok farklıdır...

gonzales

25 October 2016 (17:29:43)

@melike8812 havadan sanirim bi karamsarlik bi kendini koyvermislik bende de var...

melike8812

25 October 2016 (17:14:33)

@gonzales süpersin en kısa zamanda bekliyorum :) bu aralar gerçekten motivasyonum düşük kalori takibi yapıyorum ama yazınki enerji yok içimde onun için biraz desteğe ihtiyacım var

zodyakbiruni

25 October 2016 (15:26:33)

Ne kadar da güzel anlatmış zayıflama sürecini.. (Kaynak: Pınar Çetin.)

"Ben bugün çoktandır bildiğim bir şeyi yeniden öğrendim: İnsanın kendi varlığının sorumluluğunu üstlenmek zorunda olması kadar korkutucu ve aynı zamanda özgürleştirici bir şey yok."

.........

İlk on kilomu verdikten sonraki bir görüntüyü unutamıyorum. Alelade bir an.. Birkaç saniyeliğine aynaya baktım ve boynumu, iman tahtamı "fark ettim". Onca zaman sonra omzumun iki yanında boşlukların ortaya çıktığını gördüm. İnanılmaz geldi bu bana. Çok güzel görünüyordu. Bağrım, nispeten normal bir insanın bağrına benziyordu. Buzları yavaşça eriyen bir kış ağacı gibi, bahar geliyor ve gövdem ortaya çıkıyordu.

..............

balelma

25 October 2016 (14:46:26)

1.5 aydır plato dönemindeyim arkadaşlar sporuma devam ediyorum bedensel küçülme, yağ azalması var,kaslarım iyice belirginleşti ... lakin tartı 60 da kaldı bir ödem oluyor 63,64 arası çıkıyor 3 gün sonra 60 a iniyor acaba bu plato en uzun kaç ay sürer