Mesaj Panosu

melis cebir

8 October 2016 (08:41:20)

Allah korusun verceginizi misliyle vermissiniz zaten isinize karismak gibi olmasin ama bence Allah korusun bir hastalik bir sikinti cikmasin dikkat edin kendinize lutfen @dicaprio

dicaprio

7 October 2016 (23:18:56)

Geçen sene 1 Kasım 2015'te 152 boy ve 75 kiloyla diyete başladım. Başlarda istediğim çikolataları falan yiyordum. Yememi azaltmıştım. Aralık sonuna kadar 64 kilo olmuştum. Ama sonra kilomda oynama görmeyince çikolataları da bıraktım. Abur cubur ile ilişkim kalmadı. Yemeyi de kıstım. Bir hafta evden yemediğim, öğlenleri yemekhanede yediğim oldu. 24 saat bir şey yemediğim oldu. Ailem beni diyetisyene götürdü ama diyetisyen iyi değildi ve de verdiği listeye uymadım. Tek öğün yediğim oldu. Sabah bir dilim peynir ekmek yiyip akşam altı yediye kadar durup, meyveli yoğurt yiyerek yattığım oldu. Vücudum sorunlar vermeye başladı. İstediğim hiçbir şeyi yiyemez oldum. Bu sırada yaptığım sporla beraber hızla kilo veriyordum. 60-57-55-53... Ailemle çok fazla tartışmalar yaşamaya başladım. Balo vakti 52 kiloydum. Okul kapandığında 51. Hala çok az yiyordum. Saçlarım o kadar fazla dökülmeye başlamıştı ki yer yer açıklıklar oldu. Tırnaklarım morarıyordu. Ramazan geçti tatile gittim. Tatilde bile kendimi kısıtladım. 20 günde 50 kiloyla döndüm. Koşuya çıkmalarımla 49 oldum. Her şey ters gidiyordu. Kendimi düzene sokmaya çalışırken kilo aldığımı görünce yine yememi kısıyordum. En sonunda benim her gün tartılma takıntıma karşılık tartıyı çöpe attılar. Bayram geçti. Okullar açıldı ve ben çok halsiz olmaya başladım. Geçen hafta bir diyetisyene gittim yine. 47 kilo olmuşum. Metabolizmam çok yavaşlamış tabii. Doktor bana bir liste verdi. Onu uygulamaya çalışıyorum ama kilo alacağıma eminim. Sağlığım için olduğunu bildiğimden aksatmadan yapıyorum fakat kilo aldığımı hissediyorum. Önceki yememe karşılık çok fazla gıda tüketiyorum bir haftadır ve cidden kilo almak istemiyorum çünkü bu yaşımda 28 kilo verirken çok acısını çektim. Her akşam 10 dakikalık egzersiz yapıyorum. Cumartesi-Pazar günleri bir-bir buçuk saat koşu yapıp cuma günleri bir buçuk saat spor yapıyorum. Sonum nereye gidiyor hiçbir fikrim yok.

melis cebir

7 October 2016 (22:45:38)

Ay mahcup ettiniz cok ama cok tesekkur ederimmmm cok sagolun nasil kilolarla zorum anlatamam yurumek bayir cikmak benim icin olum :) @melike8812

melike8812

7 October 2016 (11:38:17)

@meliscebir istediğin zaman rahatsız edebilirsin :) bu arada söylemeden geçemiycem kilon olsada çook güzelsin İnşallah istediğin başarıyı elde edersin. Ne diyelim hepimize kolay gelsin

melis cebir

7 October 2016 (10:07:47)

Cok guzel ifade etmissiniz benim gibi bu surece yeni baslayan ve bu yolda bilgi eksigi olanlar icin cok aydinlatici cok tesekkur ederim bu guzel bilgiler icin kendi adima :)

zodyakbiruni

7 October 2016 (08:25:11)

İroni...

5 kg verişini yemekle kutlamak :)

Pişman mıyım? Hayır. Çünkü bugün kaldığım yerden devam edecek kararlılığa sahibim.

jayland

7 October 2016 (02:27:38)

Merhabalar,

Kilo vermek, kilo almak ve kilo korumak, bunlar insancıl yaşadığımız durumlar. Kilo. Eğer bir nedenle yada nedensiz kilo durumunuzla ilgileniyorsanız konu hakkında uygun bilgi sahibi olup hazırlanıp bunu uygulamanız gerekmektedir.

Her bireyin doğduğumuz andan itibaren yaşamsal önem taşıyan beslenme şeklinde sağlıklı beslenmeye ihtiyacı vardır, sağlıklı beslenme ise normal bir bireyin tüm besin guruplarından günlük porsiyon miktarı kadar alması demektir; besin gurupları, meyve, sebze, kalsiyum (yoğurt gibi süt guruplarından alınır) protein (et veya kurubaklagillerde bulunur) tahıl veya karbonhidrat (ekmek veya makarna tarzında bulunur). Ancak farklı sağlık durumları ve farklı beslenme alışkanlığı olan insanlar bunun dışında sayılabilir. Bu besin guruplarını günlük alınması gereken kalori ölçüsünde alındığında kilo durumu, vücut sağlığının yerine geldiğini göreceksiniz.

Bu konunun hayatın tamamını kapsayan ömürlük bir durum olduğunu anlamış oluyorsunuz. Peki hepmi sağlık çünkü canımız sağlıksız şeylerdende istiyor; bunun için alternatifler vardır mesela sağlıklı ürünlerle yapılan hurmalı meyveli çikolatalar, muzlu müslili sütlü pankekler, yağlı kağıtta yapılan yağsız cipsler buna örnektir ancak hayır ben tam orjinallerini istiyorum diyorsakda bu, ayda 1-2 günde yapılabilir ancak devamlılığı olmamakla birlikte dengeli beslenmeye sağlık ve diğer faktörler açısından devam edilmelidir.

Doğal yollardan sağlıklı olmak için, diyet ve spor yaşam boyu gerekmektedir. Kilo verme döneminde diyet ve spor oranı, kilo almak için diyet ve spor oranı ve kilo korumak için diyet ve spor oranı farklıdır; her dönem için alınan ve yakılan kalori miktarları değişmektedir.

Kilomuzu, bizim kriterlerimize uygun olan kalori miktarında vermek almak yada korumak için kriterlerimizi ve kalori miktarını bilmeliyiz. Bu site bize bilgilerimizi kaydettiğimizde aldığımız ve yaktığımız kalorileri hesaplayıp ortalama olarak kaç kilo verebileceğimizi yada alabileceğimizi bildirmektedir. Peki, kilo vermek veya kilo almak yada kilomuzu korumak için günde kaç kalori almalı ve yakmalıyız? Yetişkin bir bireyin sağlık açısından vücut fonksiyonların azami ölçüde yerine getirilmesi ve organların ve tüm vücudun sağlığı açısından en az 1200kcal olmalı ve altına uzun sürede düşülmemelidir ve günlük yakılacak kalori yani yapılacak azami spor ise kişiye göre belirlenmelidir. Kilomuzu vermek almak yada korumak istiyorsak bunlar için nekadar kalori almalıyız ve yakmalıyızı online hesaplayabileceğimiz wesitelerden elde edebiliyoruz ancak gerçek ve en sağlıklı bilgiye tam bir rakama kendimizi ölçtürerek uzman yada doktor vasıtasıyla elde ederiz. Size örnek hesaplama linki:

http://www.kalori.biz/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesabi.html

Bu linkten günlük almanız geren kalori miktarınını cinsiyet yaş boy ve kilonuzu yazarak elde edebilmektesiniz.

Kendim bu yukarıda yazmış olduğum bilgilere zaman içerisinde araştırmalarım sonucu ulaştım. Bu bilgilerin gerçekten değerli ve önemli olduğunu ve kilo durumları için bir kilit noktası olduğunu düşünüyorum. Bildiklerimi ise insanlık namına yardım maksadıyla bu site aracılığıyla, kilosuyla bedeniyle haşır neşir olan insanlara aktarmak istedim. İhtiyacınız olan oşeyi derinlerdede olsa bulacaksınız... Herkese sağlıklı mutlu başarılı bir ömür dilerim, iyi süreçler...

melis cebir

7 October 2016 (00:27:50)

Takildigim bir yer olursa ozaman sizi tekrar rahatsiz ederimm olurmu @melike8812

melike8812

6 October 2016 (21:45:30)

@melis cebir ben teşekkür ederim ne demek bilgim olan herşeyi paylaşmayı seviyorum çünkü psikoloji herşeydir ne kadar iyi hissetmek o kadar başarı ;)

melis cebir

6 October 2016 (18:38:14)

Nekadar guzel soylemissiniz gercektende vazgecmemek bence de en buyuk anahtar bunlarin yaninda birde sabir ve azim ben kilo bakimindan uzunca bir yoldayim buradada sizler gibi yardimlasan tavsiye veren kisiler olmasi nekadar mutlu edici @melike8812

melike8812

6 October 2016 (15:58:50)

@melis cebir herkese aynı şeyi söylüyorum ama işin anahtarı gerçekten bu vazgeçmemekk souçta insanız ve hemen hiçbirimizin çok rahat bir hayatı yokki sadece diyetle sporla uğraşalım hep mücadeleyle geçiyor. Bu hengame içinde herzaman sağlıklı beslenelim olmuyor arada yemeği fazla kaçırıyoruz spor yapmaya fırsat bulamadığımız oluyor canımız bişeyler çekiyor bi şekilde uydurmaya çalışıyoruz çalışacağızda aman sakın bugün yedim yarında yiyim ya bırakayım şimdi pazartesi başlarımlar yapma ya şu tatlıdan bir parça aldım nasıl olsa tamamınıda yiyim bunlar hep başarısızlığa götürüyor takibe devam bir süre sonra alışıyor bünye sonra kendinle gurur duyacaksın şimdiden başarılarr