Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
secilcecilia
17 November 2013 (12:54:14)yagsız tuzsuz patlamış mısırın bi zararı var mı sizce ?? kilo vermeye engel mi ?
-
secilcecilia
17 November 2013 (12:51:02)@özgediyette ben de öğrenciyim bende de ilk başta dersin başına oturunca halsizlik oluyordu . çünkü ben hep ders çalışırken abur cubur yiyen biriydim :)) yaklaşık bir buçuk aydır bıraktım düzenimi degiştirdim bu benim için biraz zor oldu ama sonunda başardım :)) şimdi ders çalışırken çay kahve bitki çayı hiç bilemedim su içiyorum :)) kendimi daha iyi hissediyorum hafiflemiş gibi :))
-
deniz01
17 November 2013 (11:45:39)Ewt tuğçe ve ebruaktas demek istediklerimi çok iyi anlamışsınız yani özetle bi yerden sonra herşey insana ve onun genetik yapısına bağlı çok yakın bi arkadaşım var kendimi ve onu bildim bileli hep çok kiloluydu çocuk diyetisyene gitti bi 15 kilo verdi iyi duruma geldi ama hala bi 5 kilo fazlası vardı kilosu 84 dü o 75-76 kilolara inmek istiyodu ewt bunu başarabilir normal bi diyet uygulayarak ama 15 kilo verdiği diyeti uygulamaya deva metmesine rağmen 84 kilodan aşşağıya inmedi çocuk günlük 1250 kalori ile besleniyodu fazla mı diye günlük 750 kaloriye indi ama nafile 84 kiloya indikten sonra 2 ay diyetine hiç aksatmadan aşmadan devam etti ama 84 den aşşa inemedi sonra doktora gitti doktor da demiş senin yapın bukadara müsait daha fazla inemezsin çünkü kalın kemikli ve kalın yapılısın şuandan itibaren senin için diyet hesaplamaları şu kadar yersen ve şu kadar yakarsın gibi şeyler sende geçerli değil demiş e yani çocuk yinede hırs yaptı 2 ay daha diyete devam etti ama kilo milo veremedi şuan 85 kilolarda istediği kadar zayıf değil ama en azından fit ve şişman felan da değil ben ona alman gereken kaloriyi al kilo almazsın diyorum oda öyle yapıyo ama azıcık kaçırdığında hemen kilo alıyo bu yaz ramazan bayramında biraz çikolata baklava felan fazla kaçırmıştı 5 günlük ramazan bayramı tatilinde anında 1.5 kilo almıştı e peki neden? yapısı kilo almaya müsait ve ayriyeten sürekli küçüklükten gelen iştahlı oluşu da çok yemesine dolayısı ile kilo almasına yol açtı ondan sonra morali çok bozuldu ne olursa olsun ben yicem anasını satıyım kaç kilo olursam olayım bu ne be biraz fazla kaçırdık diye hemen kilo almışım diye morali bozuldu ben ona vucut yapın böyle bişey olmaz tekrar ver kilonu sonra gerektiği kadar yemeye dikkat et dedim ve şimdide 85 li kilolarda yani neymiş dediğim gibi bi yerden sonra hiçbişeyin ehemmiyeti olmaz sadece vücudunuz yapınız neyse ona göre olursunuz ve bunu kabul etmek gerek bi çok insanda bilmez bunları
-
ozgediyette
17 November 2013 (10:47:52)Dün bir soru sormuştum ama arada kaynadı :) Okul dersane spor derken sadece akşam 9.00-9.30 gibi ders çalışma imkanım oluyor ama yoruluyorum ve uykum geliyor. Halim kalmıyor ve çalışma isteğim de kalmıyor.. Enerjik olabilmek ve moralimi yüksek tutmak için abur cubur yemek dışında ne yapabilirim? 7 aylık emeğim boşa gitsin istemiyorum dolayısıyla beslenmeme dikkat etmeliyim, önerisi olan varsa şimdiden çok teşekkürler :) akşam son öğünüm meyve, müsli ve süt(ya da yoğurt)
-
-
ebruaktas
17 November 2013 (01:07:38)çok haklısınız genç arkadaşlarım deniz01 ve Tuğçe.Mesela benim yaşam tarzım oldukça hareketli ve günde 1 buçuk saat yürüyorum.fast food hiç tüketmem.ev yemeği yemeye özen gösteriyorum.ve 1000 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum.bu sisteme hayat tarzımı monoton olarak girdim.yürüyüşlerimi başta hic eklemedim sonraki dönemlerde yarım saatlik kısımlarını yazıyorum buna rağmen yaklasık 6 kilo verdiğim gözüküyor ama ben 4 kilo verdim...yanlıs anlamayın site gercekten çok iyi ve bana yardımcı oluyor demek istediğim ben o kadar aktif olmama rağmen yavaş kaldım. bu da herkesin yapısının aynı olmadığının en iyi örneklerinden sanırım.
-
tugceyıldırımlar
17 November 2013 (00:57:50)evet deniz01 sana tamamen katılıyorum. banada kalori bakımından çok düşük beslendiğim söyleniyo.1000 in altına düşmemeliymis tamam da ben yıllardır bu şekilde besleniyorum bu benim yeni kazandığım bi alıskanlık değil ki.son zamanlarda abur cubura düskündüm kendimi frenleyeyim diyodum arkadaslarımdan bazıları burayı önerdi o yüzden buradayım.bu benim için böyle benim yasımda ve kilom da bi baskası icin bu derli beslenmek sağlık sorunu bile yaratabilir.yani tek düze gitmek bana saçma geliyor.vücut kütle endeksimin aynı olduğu arkadaşlarım var ama bazıları benim iki katım besleniyor bazıları benden biraz fazla.herkesin metabolizması hareket miktarı yaşam bicimi ve daha bir cok sey aynı olamaz.genel olan bir takım seyler olabileceği gibi istisnalar da kaçınılmaz...
-
deniz01
16 November 2013 (23:35:59)ben bu glisemiks indeks ayarının yeme düzeni düzgün olan kişilerde geçerli olduğunu düşünüyorum ben mesela sabah aç karna 5-6 dilim baklava yesem de 3 saat sonra açlıktan kıvranırım 5-6 yumurta yesemde 3 saat sonra açlıktan kıvranırım örneğin yemeğinize biçok kişiye göre daha fazla tuz atıyosanız aynı şekiklde çayınıza şekeri daha fazla atıyosanız ekmeği çok seviyosanız yada sevmeseniz bile ekmeksiz yemek yiyemiyosanız günün her saatinde önünüze gelen her türlü yiyeceği 1 dilimde olsa tadına bakıp yiyebiliyosanız aç olduğunuzda yemek yerken biçok kişiye göre yüksek derecede bi iştahla yemeği yiyosanız biçok kişiye göre kolaya daha fazla düşkünseniz az yediğiniz bi diyet yaparken yemekden çok canınız tatlı çekiyosa diyeti bıraktığınızda yiyeceklere büyük bi istekle saldırıyosanız bu saydıklarımdan 3 tanesine bile evet diyosanız siz malesef yaşamak için yemiyor yemek için yaşıyorsunuzdur ben bunu çıkarabilirim vede buda sizin suçunuz değil hormonlarınız yapıcak bişey yok bi çok insan örneğin sabah kalktığında aç olduğu için değil gerekli olduğu için kahvaltı yapar ve yerken de pek fazla zevk almaz bu aslında diğer öğünler için geçerlidir ama genetik bi iştahlılık varsa sizde her sabah veya her öğün vakti size küçük bi bayram kadar zevkli geliyordur bu yüzden bu glisemik indeks ayarı işte şekerli şeyler yeki şekerin düşüp hemen acıkmayasın gibi şeyler bunlar normal ayardaki insanlar için geçerlidir çünkü 1-2 dilim ekmekle doyan insanla 1 buçuk ekmekle doyan insan arasında dağlar kadar fark vardır ve o 1.5 ekmekle doğan insanda varki bişey o zor doyuyodur ama bu diyetisten v.b alayı bu insanların bu yönlere çare bulmamıştır düz mantık diyet tavsiyeleri vermiştir yağlı yeme şekerli yeme 3 öğün ye işte aç kalma akşam geç saatte yeme felan filan aslında bilmediğiniz öyle çok şeyler var ki..
-
esrarengiz
16 November 2013 (22:33:30)Günde birden fazla meyve yemek (yaş ya da kuru) insülin hormonunun hep zirvede kalmasına neden olur. Dolayısıyla acıktırır. Muzun glisemik indeksi yüksek olduğu için Karatay önermez. Çikolata, kek gibi yiyeceklerin glisemik indeksi 100'dür ve trans yağ içerir. Bunlardan bazılarını dayanamayıp ben de yiyorum bazen ama kilo veremediğimde benim hatamdan kaynaklandığını bildiğimden kafama takmıyorum. Devam ediyorum diyetime. Sadece o gün insülin fazla salgıladığı için doymam zorlaşıyor ve yüksek kalorili bitiriyorum günü. Listelerinin birkaçına baktım sadece, başka glisemik indeksi yüksek bir şey var mı bilmiyorum.
-
paula toba
16 November 2013 (22:23:03)Glisemik indexe dikkat etmeye çalışıyorum, ayrıca vitamin, mineral değerlere de, ama doyma konusunda sıkıntı var, zamanda kötü alışmışım galiba...
-
fundalı funds
16 November 2013 (22:15:53)Ben kahvaltılarımı çok sağlam yapıyorum gün içinde 3 lt su tükettiğim için şişlik oluyo ve açlık hissetmiyorum sabah 7 de kahvaltı yapıyorum akşam 5.30 6 gibi acıkıyorum o zamanda zaten akşam yemeği saati oluyo akşam yemeğini genelde hafif tutmaya çalışıyorum ama midem alıştığı için galiba hiç açlık hissetmiyorum
-
ada34
16 November 2013 (22:12:51)benim yediklerime bir bakın hergün 1500-1600ler ve bırakın kilo almayı, hergün tıkır tıkır kilo veriyorum... ben 2 öğün değil 3 öğün yerim hep..2 öğün yetmiyor bana, ama her zaman tok kalkarım sofradan..bugün kaç kalori almışım bir bakayım demiyorum..GI ine bakıp yerim her zaman, miktar önemli değil..
eğer doğru ve GI düşük gıdaları yerseniz 1200 le de doyulur, zaten 4-5 saat geçmeden acıkmıyorsanız doğru beslenmişsinizdir..