Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
esrarengiz
16 November 2013 (22:10:22)Paula Karatay der ki eğer 4 saatten önce acıkıyorsan ya sofradan doymadan kalkmışsındır ya da insülin hormonunu ani olarak yükselten bir şey yemişsindir :) doyarak kalkmaya dikkat etmelisin, bir de glisemik indekse. Kolay gelsin...
-
ozgediyette
16 November 2013 (22:07:13)Ders calisan arkadaşlar benim aksamlari uykum geliyor ve bazen halsiz hissediyorum meyve yesem bile. Enerji icin aburcubur yemeyi kesinlikle istemiyorum, siz neler yapıyorsunuz enerji icin?
-
paula toba
16 November 2013 (22:06:10)Sizi bilmiyorum kızlar ama ben aldım 1000 -1200 kcal ile doymuyorum. 1600 de kilo alıyorum. Size katıldım nokta (ya da bana iyi gelen ) günde 2 veya 3 öğün. Şimdilik iyi gidiyorum gibi..(dışarda oldum da bazen bozuyorum, ama nadir). Umarım ben de sizin gibi bütün fazlalıklardan kurtulurum.
-
ada34
16 November 2013 (21:51:01)gerçek karatay diyeti yapanların listesine bakarsanız, tereyağı da, zeytinyağı da , kuruyemiş de gayet orantılı ve dengelidir.. kadın herşeyi doğal yiyin diyor da afedersiniz çatlayana kadar yiyin demiyor..kitabı okuyanlar bunu bilir..zeytinyağını şişeyle dökün demiyor zaten..günde 3-4 kaşık yeter normal bir insana diyor.. bir pirzoladaki, bir pastırmadaki et ve yağ oranı nasıldır herkes bilir, doğal olan budur diyor , yani 1/5 gibi bir oran.. doğru , dengeli yerseniz karatay da kalori hesabı diye bir şey yoktur..ister 1200 le , ister 3000 le..ne kadarla doyarsanız orda duruyorsanız..
ayrıca 10 gr. yağ bir kaşıktır ve listede gözükenler salatalarda tüketilen miktardır..yazılan yemekler yağsız mı pişiyor ki..yediğimiz tüm yemeklerde yeterli miktarda yağ var,ayrıca yazmamıza gerek yok..
1200 kalorinin altı sağlıksızdır, karatay yapıyorum diyip de 700-800 kalori alan, ve bu kaloriyi ekmek ve meyveyle tüketen biri karatay tarzı beslenmiyordur, ve bu işte bir yanlışlık olduğunu öne süremez..
-
esrarengiz
16 November 2013 (21:44:57)Ben de sadece yumurta pişirirken koyduğum tereyağını ekliyorum, onun dışında yemeklere eskisinden çok daha fazla zeytinyağı koyuyorum. Kuruyemişlerdeki ve süt ürünlerindeki yağlar da cabası oluyor. Karatay örnek menüleri arasından seçin diye veriyor kitabında. 2 öğün yemeyi tavsiye ediyor. Serbest olan besinler o kadar doyurucu ki 1000-1200 kalori civarında tıkanıyorsun zaten. Ben çatlayana kadar yiyorum açıkçası. Ayrıca Karatay kaloriye değil glisemik indekse bakın ve düşük glisemik indeksli gıdalar tüketin diyor. Glisemik indeksi düşük beslenmek demek insülin hormonunun hop oturup hop kalkmaması anlamına geliyor. Bu da acıkmayı engelleyen bir faktör. O yüzden listeleri değil midenizi dinleyin diyor. Bu siteye yediklerimi girmemin amacı kalori kısıtlamaları değil de sakıncalı gıdaları tüketmeme engel olmak. Burası beni disipline sokuyor.
-
fundalı funds
16 November 2013 (21:31:58)Paula 1400 kaloriye kim açlık sınırı diyor ? Eğer kitabı okursan gerçek liste görürsün hepsinde 3 ara be 3 ana öğün var ama sabah kahvaltısı ve akşam yemeği hariç hepsinde şart değil yazıyor yani 2 öğün yeterli bende sabah kahvaltısı ve akşam yemeği yiyorum kahvaltılarım genelde 500 kalorinin altında olmuyo akşam yemeğiyle anca 1000 oluyo çok kalori olan bi liste çok doyurucudur az kalori açlıktır değil bence önemli olan o listenin içeriği hangi besinleri yediğin yağ konusuna gelince öyle ölçülerle koymuyorum bol zeytinyağlı yemekler ve salatalar tüketiyorum zaten burda kalori değeri olan yemeklerin hepsinde yağda katılmıştır hesaba bu yüzden haricen yazmıyorum zeytinyağlı ıspanak yediğimde onu ekliyorum sadece adı üstünde "zeytinyağlı" diyo zaten
-
paula toba
16 November 2013 (21:14:11)Benim anlamadım bir şey var...Karatay Diyeti buldum listeleri aşağı yukarı 2000 kcal civarı olup, Karatay Diyeti yapıyorum diyen arkadaşların listelere bakıyorum, 1000-1200 kcal. Ne zaman bahsi geçse tereyağı bol, bol iyin diyo, listelerde 5 gr tereyağı . Zeytin yağ çok faydalı, bol ,bol iyin ....listelerde 10 gr zeytinyağı. 10 gr zeytin yağı salatan içinde bırakın bol, bolu ,zar, zor beli oluyor. Bizim aldığımız 1400 kcal ve altı "açlık sınırı" kategorisine giriyor deniliyor, yanılıyor muyum ?
-
-
-
hüsniye
16 November 2013 (19:09:27)bize söyleyecek laf bırakmadın ada,açıklamalarından tebrik ediyorum seni.karatayle kilo vermeye devamm:)
-
-
ada34
16 November 2013 (18:38:58)arkadaşlar aşağıdaki yazışmaları okudum da, bir kere öncelikle doktorla diyetisyen arasındaki farkı ayıralım..bir kalp damar profesörünün insanın vücut siteminin işleyiş bilgisine dayanarak hazırladığı bir beslenme programıyla zayıflamakla, doktor olmayan, hatta muayenehane açma yetkisi bile olmayan ve hastanelerde doktor yardımcısı olarak görev yapma zorunluluğu olan kişilerin hazırladığı klasik beslenme sistemi tabii ki çok farklı olacaktır..
doktorla diyetisyen arasındaki farkı lütfen anlayın, bunun için lütfen okuyun..okumadan kulaktan dolma bilgilerle diyet yapmayın..bilim denen bir gerçek var..her geçen gün bilgiler tazeleniyor, 3 ana 3 ara öğün sisteminden artık dünya vazgeçmeye başlamışken, klasik diyetisyenler hala kibrit kutusu ölçülerinin peşinde..
ben 8 aydır karatay diyeti yapan biriyim , ancak kimseyi zorlayamam karatay diyeti yapın diye..çünkü okuyup inanmanız lazım buna..canan hocayı artık karalamayan diyetisyen kalmadı türkiyede..çünkü işleri ellerinden gidiyor..insanların gerçekleri öğrenip uygulamasını istemiyorlar..karatay hocaya reprezantlar, doktorlar, eczacılar,diyetisyenler ..herkes karşı..çünkü kadın herkesin ipliğini pazara döktü.. gerekemedikçe ilaç kullanmayın diyor..ben geçen hafta bir kaç arkadaşa tahlil sonuçlarımı yazmıştım..43 yaşındayım ama doktor bir genç kız kadar iyi değerlere sahip olduğumu söyledi..kendisi 35 yaşında kolesterol ilacı kullandığını söyledi..bana ne yaptığımı sordu..karatay diyeti diyince hocanın söyledikleri yazdıkları doğruymuş o zaman diyip gülümsedi..
yani ben gerçekten kendim uygulamamış olsam ve sonuçları gözlerimle görmesem,belki ben de inanmak istemezdim..ben canan hocanın kişisel savunucusu değilim, tanımam etmem..ama inanın kitaplarını dikkatlice okuyup, doğru uyguladığınız sürece, ne kadar haklı ne kadar gerçek ve ne kadar bilimsel çalıştığını göreceksiniz....ve inanarak beslendiğiniz sürece başarıya ulaşacaksınız ve bu kalıcı olacak..
daha önceleri hayatım boyu en az 10-15 kez kalori diyeti ve diyetisyen diyeti yapmış biri olarak bu kadar rahat ,bu kadar doyurucu ,bu kadar eğlenceli, bu kadar lezzetli bir diyet yaptığımı ve sağlıklı beslendiğimi hatırlamıyorum..herkesin yaptığı diyet kendini bağlar ama karatay diyetini yalan yanlış uygulayarak, kurallarına uymayarak yapıp sonra da bu beslenme tarzını karalamak olmaz....