Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
esrarengiz
1 October 2013 (21:32:07)Ama anlamadığım şey yürüyüşe başladığımdan beri göbeğim büyümüş gibi hissediyorum. Acaba yağlar falan mı yumuşuyor da bana öyle geliyor? Başka yaşayan var mı bunu?
-
esrarengiz
1 October 2013 (21:29:10)biparçakek, bi yerimde ağrım falan olsa düşürecektim ama tatildeyken ip atladığımda belime verdiğim zararı ne yapsam telafi edemedim. Oturup kalkamıyordum. Eşimi çağırıyordum elimden tut beni kaldır diye :( Bir de bacaklarım da belimle beraber sızlamaya başlamıştı. Yürüyüşe başladığımdan beri gün gün azaldı ve şu anda yok denecek kadar az ağrılarım. Bence asıl ip atlarken dikkat edilmeli, çok tehlikeli. Sadece 30 tane ip atlamıştım halbuki :(
-
biparçakek
1 October 2013 (21:28:08)Bahsettigim çok düşük miktarlar tabi. 400-500 kalori alan arkadaşlar
-
biparçakek
1 October 2013 (21:27:18)Düşük miktarlarda kalori alan arkadaşları uyarmak istiyorum. Karatay Hoca bir hücrenin yapısını göstermişti bir keresinde bir şema ile. Yapının çok çok büyük bir kısmı yaglardan oluşuyordu. Sagligi tehlikeye atmaktan cekinmiyorsaniz (en azından) erkenden burus burus olma riski sizi konu hakkında düşündürsün lütfen.
-
biparçakek
1 October 2013 (21:17:37)Arkadaşlar yag yakimi için 6 koşu bandında 6 ile gitmek ve 5 dakikada 1 dakika hizi 6 dan 8 e cikarmak sonra tekrar 6 ya düşürmek gerekiyormuş. Sürekli 8 de koşmak çok sakıncalı olur.
-
-
esrarengiz
1 October 2013 (21:11:10)Sağol, zaten bünyemi fazla zorlamayı düşünmüyorum, 20 gün sonra bırakıp vücudumun üst bölümünü çalıştırmaya başlicam. Eklemlerimi de dinlendiricem.
-
-
esrarengiz
1 October 2013 (21:02:01)Koşu olarak girmemin sebebi 9.6 seviyesini sisteme koşu olarak girmişler. Koşmuyorum, hızlı yürüyorum. 1 saat içinde toplam 5 dakika falan koşuyorumdur. Koşamam yani 1 saat boyunca...
-
şeymamahmut
1 October 2013 (21:01:12)BENDE KOŞU BANDINDA YÜRÜYÜŞ YAPIYORUM.AMA GÜN AŞIRI.BİRTÜRLÜ DÜZENLİ KİLO VERMİYORUM.AYDA YARIM KİLO GİDİYOR.
-
şeymamahmut
1 October 2013 (20:57:50)HER GÜN KOŞU YAPIYORSUN EKLEMLERİNİ ZORLAMIYORMU .BİLDİGİM KADARIYLA VÜCUT ŞEKİLLENMESİ İÇİN YÜRÜYÜŞ ÖNERİLİYOR.
-
şeymamahmut
1 October 2013 (20:54:48)KIZLAR PAKETLENMİŞ EKMEKLERİN İÇİNDE KORUYUCU VAR.UZUN SÜRE DAYANMASI İÇİN.