Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
mutercimfiliz
29 September 2013 (18:56:21)O Zaman sophiecim yarin yiyceklerimin sorumlusu ben degilim, sonbahar :D
-
esrarengiz
29 September 2013 (18:54:09)Sophie, mesajından sonra Filiz simit yeme isteğini meşru görmeye başladı. Yarın kaşarlı simit yiyecek ve sorumlu olarak sonbaharı görüyor :))))
-
sophie
29 September 2013 (17:59:28)Canın karbonhidrat mı istiyor?
Eğer soğuk hava seni makarna, kurabiye, pasta ve benzeri diğer karbonhidrat içerikli yiyeceklere yönlendiriyorsa, nedeni, mevsime bağlı duygusal rahatsızlık olabilir. Uzun ve soğuk gecelerle başa çıkmak için kendini yemek yemeye vermek, gayet normaldir. Şimdiye kadar yapılmış olan birçok araştırma, yüksek kalorili ve yağlı yiyeceklerin insanda mutluluk hissi yarattığını gösteriyor.
Aynı anda hem mevsimsel depresyonun önüne geçmek hem de diyetine bağlı kalmak istiyorsan, somon gibi omega-3 bakımından zengin ve yağsız proteinler ile beslenmelisin. Omega-3 ruh haline olumlu etki ederken, protein de tok kalmanı sağlar. Ancak canın başka şeyler yemek isterse, yine sağlıklı yoldan şaşmamalısın. Mesela canın peynirli makarna çekerse, tam tahıllı çeşitlerden alıp içine yağsız protein ve (lif ve vitamin gereksinimi için) çeşitli sebzeler katabilirsin.
Diğer yandan eğer tatlı yemek istersen, bir bardak sıcak siyah çikolata içebilirsin. Bildiğin gibi siyah çikolata kalp hastalıkları riskini azaltır, sağlıklı kolesterol değerlerini arttırır ve ruh haline olumlu etki eder. Ayrıca, Yale Üniversitesi’nden araştırmacılar duş almak ya da sıcak bir şeyler içmek gibi fiziksel olarak sıcak olan aktivitelerin kişileri daha mutlu ve daha az yalnız hissettirdiğini belirtiyor.
Karanlık günlerde daha çok yemek yenir
Özellikle kış aylarında ortaya çıkan daha fazla yemek yeme isteğinin nedeni biyolojimiz olabilir. Massachusetts Üniversitesi Tıp Okulu’ndan kardiyolog Ira Ockene, sahip olduğumuz ilkel dürtülerin soğuk havalarda bizi stok yapmaya ittiğini belirtiyor. Ockene’in 2005 yılında yapmış olduğu ve ardından Nature dergisinde yayımlanmış olan çalışmasında, katılımcıların sonbahar aylarında ilkbahara göre her gün 86 kalori daha fazla tükettikleri, ayrıca yine sonbaharda yağ ve doymuş yağ bakımından en yüksek oranda beslendikleri ve kış geldiğinde de en az miktarda fiziksel aktivite yaptıkları gözlemlenmiş.
-
blacktulip
29 September 2013 (17:35:34)Of ki ne of başladı yine deneme sınavlarıdır dershanelerdir düzenim bozuldu. Küçük bir tostun nasıl 400 kalori olduğunu çözemedim :(
-
liola
29 September 2013 (17:34:37)merhaba biraz ara verdim, ama bu sure zarfinda cok yavas da olsa kilo vermem devam etti. toplamda 9 kilo vermis bulunmaktayim. sayfami guncelleyip devam edecegim, cunku verilmesi gereken 4-5 kg daha var :) herkese kolay gelsin!
-
mutercimfiliz
29 September 2013 (16:41:09):DD
Mevsimsel bisey mi acaba arkadaslar, cok istahliyim :(
-
-
-
-
stubborn
29 September 2013 (15:05:28)offf oda arkadaşlarım neden yemek yemeyi bu kadar seviyor ya.....
-