Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
betsin
22 April 2016 (15:50:04)@csm bilgilendirme için teşekkür ederim. Siteye üye oldum ve inceledim. Dediğiniz gibi güncellemelere gereksinim var. Aranan gıdaya ulaşmak çok zor ve miktar değiştirilemiyor. Sitenin su alımını içermesi benim gibi unutkanlar için güzel bir nimet. Protein ve karbonhidrat oranlarını tabloda görmek de işlevsel olacak. Şimdilik buradan devam:)
-
csm
22 April 2016 (14:04:40)Herkese merhaba ;
http://www.diyetanaliz.com
sanırım bu sitede diyetarkadasim.com a ait. İnceleyen var mı ? ben bugün şöyle bir göz gezdirdim de herşeyin ayrıntılı olması açısından çok güzel. Fakat daha yapım aşamasında olduğundan olsa gerek aradığım ürünü buradaki gibi rahat bulamıyorum.
-
esmetdemet
20 April 2016 (10:45:07)benim kilomda sıçrarken her türlü ses çıkar gibi birde ben zıplamadan atlamayı beceremem zıp zıp güzel oluyor ayyy çocukluğum geldi aklıma :)
-
-
-
nero5
18 April 2016 (23:44:42)47. kilomuda verdim ve artık obezite sınırından çıktım sonunda bi gayret 17 kilom kaldı onuda verince profil resmime bir öncesi sonrası koyacağım sağlıklı hayat merhaba baya uzun bir maraton oldu neredeyse 1 yıl ama değdi sonunda rahat rahat kıyafet alabilmek ne güzel bir duyguymuş be kardeşim Allah herkese istediği kiloda saglıklı bir hayat versin ...:)
-
-
yorgunmelek
17 April 2016 (15:07:55)@betsin güzel dilekleriniz için çok teşekkür ederim :) . Herkese güzel pazarlar.
-
moustache
15 April 2016 (18:46:27)@yorgunmelek : Koşu bandını boş verin eliptik bisiklet bakın. Apartman dairesinde yaşadığınızı farz ederek konuşuyorum hem alt komşunuzla sıkıntı yaşamazsınız hem de aynı sürede daha efektif çalışıp daha fazla kalori yakarsınız..
İlk aldığınızda lanet edip bana kızacaksınız ben buna binemem deyip ancak yeterli irade ve hırsa sahipseniz 1 ay sonra rahatça binecek 2 ay içinde oyuncak niyetine kullanacaksınız eliptik bisikleti. Vücudun hem alt hem de üst kas gruplarını çalıştırıyor, koşu bandına göre daha fazla kalori yaktırıyor, daha sessiz, daha ucuz, taşıması kolay..
Daha ne olsun?
Not : Ben kullanmıyorum ama dışarı çıkıp açık havada yürüyüş yapabilecek imkanınız varsa en güzeli o bence :) bu imkan yoksa eliptik bisikleti evde tv karşısında kullanın. Aksi takdirde sıkıyor ve 30 dk 45 dk gibi süreleri zorlamak imkansız hale geliyor.
-
moustache
7 April 2016 (14:11:58)Yazın habercisi güneşli güzel bir günden herkese selamlar.
Cümletten Regaib Kandiliniz mübarek olsun arkadaşlar.
29 yıllık çokta uzun sayılmayacak hayatımın belkide 13-14 yılından sonra ilk defa 80'li rakamları görmüş (89,9kg :)) bulunmaktayım. Darısı 70'li rakamlara :))
Kalorisi çok düşük olan yiyeceklerden çok fazla yemek hakkında ne düşünüyorsunuz arkadaşlar?
Mesela benim 3 aşağı 5 yukarı günde 1000 kalori gibi bir hedefim var ancak örnek vermek gerekirse dün akşam yemeğine kadar 400-450 kalori civarında kalori almıştım akşam yemeğinde olan "fırında kabak mücver" in "1 porsiyon 180 kalori" olduğunu görünce nasıl olsa kalorisi düşük diye ihtiyacım olmadığı halde 2 porsiyon tükettim bundan. Sonrasında haddinden fazla tokluk hissi ve rahatsızlık yarattı bende.
Acaba bu durum psikolojik olarak yağ yakımı ve kilo verimine engel olabilir mi?
Birde ben kendi araştırmalarım neticesinde hem günde 2 öğün yemek yiyorum (öğlen ve akşam) hem de öğünler arası leptin salgılanmasını engellememek adına ara öğün tüketmiyorum. Bu durum neticesinde de ideal sayılabilecek bir öğlen ve akşam yemeğinde 700-800 kaloriden fazla kalori alamıyorum. Ancak tüm araştırmalar bayanların diyette iken günde 1000 kalorinin erkeklerin ise 1200 kalorinin altına düşmemesini öneriyor. Bu durumda kafamı kurcalıyor eksik kalori alıyorum diye kilo veriş sürecimde bir sekteye uğrama veya yavaşlama durumu olabilir mi acaba?
-
müş
5 April 2016 (11:33:31)Herkese merhabalar arkadaşlar, nedense börek, ekmek veya bisküvi ya da bunlara benzer herhangi bir şey... bunları ya yememek için kendimi çok kısıtladığımı ya da yediğimde doyasıya yeme durumunda olduğumu gördüm.yani ya hep ya hiç!! Fakat bu doğru muydu? Çok az tatmş olsam saldırma, bitirme dürtüsünde olmayacaktm!! Bir de annelerimizin bize öğrettiği tabağını bitirme durumu!! Bu da belli bir zaman sonra her şeyı bitirme olarak döndü bana ve aç olmadğmda da yiyor olmak, tabağını bitirmek...İşte tüm bunlar kilolar ve buna takılıp mutlu olamayan bir ruhla başbaşa bırakıyor insanı.... Sorunu bulmak güzel şimdi iş beyinde oturacak bir sistemle bunü çözmek. Bence diyet değil tek çözüm beynimizde tamamlayamadğmz her şey sonra tekrar çıkıyor karşımıza.. Şuna benzetiyorum çocuk hasta ateşi var sadece ateş düşürücü verirsenz hastalığı tedavi edemezsiniz, sorunun temelini algılamak gerek. Yani diyet, spor evet süper!! Fakat beynimizde gereksiz yemeye sebep olan Olgular ve buna yemeyle tepki vermek yerine başka şekilde bir savunma sağlamayı başarırsak işte o zaman ömür boyu başarının tadını yaşıyor olurz diye düşünüyorum :)