Mesaj Panosu

morkurbaga

17 September 2013 (20:51:56)

ya danadır heralde pek anlamıyorum ki? :/ genelde dana külbastı olmaz mı? yağlı bile olsa pişerken o kadar kuruyo ki yağı falan gidiyo bence :)) öyle değil mi?

peki tamam yedim artık şimdi en az nasıl etkilenirim bu durumdan onu düşünelim? spor olarak jullian yapıyodum. onu yapar üstüne de 3 mil lesslie yaparım diyodum ama boynum bir tutulmuş ki anlatamam şimdi kas gevşetici almak zorunda kaldım :( spor da yok yani bugün :( 2 gün boyunca sadece proteinle beslensem?

biskot

17 September 2013 (20:47:45)

Külbastı kuzu veya koyun eti hesap edilerek 500 kaloridir, seninki hangisiydi? :) Kaburga kısmındaki et olduğu için dananın da en yağlı yerlerinden :) Ama dana için 500 kalori biraz fazla.

morkurbaga

17 September 2013 (20:45:07)

hayır ama niye bakıyosun yaaa :(( kendimi çıplakken yakalanmış gibi hissettim şimdi :) evet yanında püre falan hiçbişi yemedim ama o kadarcık şey 500 diyince beynimden vurulmuşa döndüm. keza o tahinli de o kadar küçüktü ki 200 küsür kalori olacağını hiç düşünmezdim :(

esrarengiz

17 September 2013 (20:43:03)

Morkurbağa, hayır yanlış yapmamışsın. Eğer külbastı dediğin şeyin yanında püre yemediysen çok doğru bir öğündü. Çünkü proteinden gelen kalori kilo yapmaz. Ama ondan sonra yediğin elmalı kurabiye, kek, tahinli çörek, kol böreği ve marmelat; bu gece seni göbüşünden vurabilir :)

morkurbaga

17 September 2013 (20:32:50)

bi de güya öğleden sonra yiyicem ama oraya da aç gitmiyeyim diye öğlen hafif bişiler yiyim dedim. o yüsden külbastı istedim. ekmeksiz hiç bişisiz sadece kuru kuru ince külbastılardan yedim ama bi baktım bugün 500 kalori diyo ya!!! nasıl olur ince ince kuru kuru et yani nasıl 500 kalori eder :(( bir de normal yediğimden daha fazla kalori almış oldum öğlen öğlen... ben hafif ve protein diye dışarda yemek yiyosam külbastı yerdim ya... demekki yanlış yapıyomuşum hep

morkurbaga

17 September 2013 (20:30:24)

ühüüüü :( bugün yedim de yedim :( ve kendimi o kadar zor tuttum kiii... abartmak daha çok abartıp yemek istedim :( bu durum beni korkuttu açıkçası... ya bir gün kendimi tutamazsam? ya istediğim kiloya ulaştığımda (ulaşırsam tabi) kilo korumayı beceremezsem :( çok mutsuzum... keşke yesem ve pişman olmasam ve tadını çıkarsam :(

esra3772

17 September 2013 (14:13:25)

ip atlamak için ipin olması sartmı peki? yanı ip varmıs gibi atlasak ?

dilay0221

17 September 2013 (13:52:36)

BEN GENELDE İP ATLIYORUM DOKTORUMUN BANA DEDİĞİ 5 DAKİKA ATLA 1 DAKİKA DİNLEN TOPLAMDA 20 DAKİKA ATLA 5 DAKİKA DİNLEN OLARAK YAVAŞLIĞI VE HIZLILIĞI HAKKINDA BİLGİ VERMEDİ İLK BAŞLARDA 10 KEZ ÜSTÜSTE ATLAYAMIYORDUM ŞİMDİ ATLIYORUM YAPTIKÇA AÇILIRSIN.

diyetteyimben

17 September 2013 (11:32:29)

en ufak bir hareketin bile faydası vardır bence... bu hafta izindeyim ve haftada bikaç gün 45 dakikalık yürüyüşler yapmaya kararlıyım. gelecek hafta bende yeşim gibi olduğum yerde nasıl hareket ederim diye düşüncem:)

esra3772

17 September 2013 (11:08:53)

ya ben fırsat buldukca ip atlıyorum mesele biraz önce 80 kez atladım bıraktım.. (hayalı iple :) )

dakikalarca atlamak şartmı yoksa bölük bölük de olsa faydası olur mu ?

diyetteyimben

17 September 2013 (10:03:57)

yeşim dik oturup ara ara karnını içine çekebilir, bir müddet öyle durup, sonra nefesini verebilirsin.karın kaslarını çalıştırmak için.