Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
ozgediyette
13 September 2013 (16:59:40)Kilo verme olayi yuzunden sinirlerim bozuldu kac saattir ağlıyorum.. uzun zamandır kendimi hic odullendirmedim sabki hic yol katetmemisim gibi hissettim halbuki uzun bir yolu geride biraktim ama.. sanki sihirli bir degnek olsa ve beni hemen ideal kiloma getirsin istiyorum ama oyle bir sey yok.. kafam cok karisik ne yapacagimi bilmiyorum sizlerle paylasnak istedim :(
-
esrarengiz
13 September 2013 (13:58:43)Tebrikler Sophie. Böylece diyet bittiğinde kilolar geri gelmeyecek. Darısı başıma ;)
-
sophie
13 September 2013 (13:30:54)Esra, diyeti ve sporu birlikte yaptigim icin cok daha verim aldim diyebilirim. Aslinda sporun etkisini tartidan ziyade aynada gorebiliyorsun. Cunku o zaman orantili kilo veriyorsun ve sarkma falanda olmuyor. Ben sarkmalardan korktugum icin spora basladim da:-)ayrica sadece yuruyus yaptim hizli tempoda gundea bir saat ve haftada 4-5 gun. Inan bu kadari bile farkettiriyor.
-
esrarengiz
13 September 2013 (12:37:37)Sophie, sporun etkisini tartıda ne kadar süre sonra görmeye başladın?
-
esrarengiz
13 September 2013 (11:49:15)Arkadaşlar benim gibi fazla kilolu olanlar ip atlarken dikkat etsin. Ben 30 kere atladım sadece.. O günden beri belim sakat, oturup kalkamıyorum, eşimi çağiriyorum :( yürüyüş iyi geldi ama daha iyiyim iki gündür.
-
sophie
13 September 2013 (10:51:11)esra, spora yeni başlandığında tartıda artış olması kilo almaktan değil, ödemden dolayı. Akşamdan tempolu yürüyüş yapıp yattığımda benimde ayaklarım ve bacaklarım hafif şişmiş olarak kalkıyordum ilk başladığımda, ama sonradan geçiyor...ayrıca diyet yaparken ne kadar dikkat etsekte biraz kaslardan kaybedebiliyoruz...düzenli egsersizle kas kütleni artırırsan diyetin bittiğinde ve normal yeme düzenine geçtiğinde kolayca kilo almazsın.
-
-
-
-
esra3772
13 September 2013 (10:16:28)ip atlamak için güzel bir egzersiz diyorlar. Tüm kaslar çalışıyormus. Basen ve göbek bölgesine yardımı olur umarım..
bu arada bilgi için teşekkrüler esrarengiz :)
-
esrarengiz
13 September 2013 (09:57:56)Teşekkürler Sophie. Bu hesabı duymuştum ama diyet hariç olduğunu belirtmen güzel oldu :D Çünkü bende şöyle bir mantık oluşuyordu: Eee 3 kiloyu sadece diyetle de verebilirim... Yani fazladan 3.5 kg kadar yağ yakmış olcam diyetle verdiğim zamana göre. Bu durumda evet, 8 kiloyu bulması gerekir. Özgecim ben spor yaparken seninki gibi tartıda kesinlikle düşme göremiyorum ilk başlarda, hatta artış bile oluyor. Bu da moralimin bozulmasına ve sporu bırakmama neden oluyor. Bu yüzden 40 gün boyunca hiç tartılmicam. Sürpriz olacak inşallah :)
-