Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
esrarengiz
13 September 2013 (09:49:03)Evet sabah aç karna tuvalete girdikten sonraki kıyafetsiz kilon gerçek kilon Esra. Hep aynı şekilde tartılmalısın ki gramı gramına kaç kg verdiğini görebilesin.
-
esra3772
13 September 2013 (09:28:35)aç karına olan mı onemlı tok karna olan mı ? yanı gercek kılomuz sabah kalkınca olan mı ?
-
sophie
13 September 2013 (07:37:25)Esra, 12 saat hizli tempoyla yürüyerek net 1 kilo yag yakabilirsin hemde cok kısıtlı bir diyet yapmadan....günde 1 saat yürüsen 12 günde 1 kilo yağ yakmis oluyorsun, diyetle kaybettigin kilo hariç...
-
ozgediyette
13 September 2013 (00:37:00)5i de geçersiniz elbette ben spor yaptigim günün ertesi -300 oluyorum çoğu zaman cok seviniyorum :) tatilde iyiydi spor işi şimdi okul dersler..
-
-
esrarengiz
13 September 2013 (00:07:28)Tabi ki abla diyebilirsin Özge :D 40 günde 5 kilo az gelir bana ya acelem var :))) Genelde siteyle başa baş gidiyorum sporsuz bile. Spor yaptığımda normalden fazla vermeliyim diye düşündüm de o yüzden sordum ;)
-
ozgediyette
13 September 2013 (00:02:30)@biskot bende oyle olmuyor maalesef ama keske olsa. ertesi gün kacamaklarim tartiya yansıyor ve cok üzülüyorum birkac gune anca topsrliyorum.. :/ ayrıca esra abla (abla diyebilirim di mi :) ) en az bes kilo verirsiniz bu düzenle :)
-
biskot
12 September 2013 (23:57:18)Verilir kesinlikle. Tabii metabolizma hızı vs faktörünü hesaba katarak 8 kg net verilir.
-
esrarengiz
12 September 2013 (23:50:28)Ortalama 1000 kalorilik diyetle günde 8 km hızlı tempo yürüyerek(550 kalori yakarak) 40 günde kaç kilo verilir sizce? Profilimde "Bugün yaklaşık 0.24 kg verdiniz." yazıyor. 0.24 x 40= 9.6 yapıyor. Sizce bu kadar kilo verilir mi? Tabi kaçamaksız, faydasız karbonhidratlar kesinlikle tüketilmeden ve az meyve yiyerek... Akşam 18.30'dan sonra da bir şey yemeden, günde 3 lt su içerek...
-
-
biskot
12 September 2013 (23:35:27)@özge şu yazı çok güzel bak :)
Bugün sizin doğum gününüz ve arkadaşlarınız akşam için size sürpriz bir parti hazırlamış. Önce yemek yiyeceksiniz, sonra mumlarınızı üfleyeceksiniz. Oysa siz daha yeni fazla kilolarınızdan kurtulmuşsunuz ve kilonuzu korumak istiyorsunuz.hangi seçeneği tercih edersiniz? (kabak gibi ortada da )
1.BİR GÜNDEN BİR ŞEY OLMAZ “Bugün doğum günüm, yemek yemek için daha özel bir gün olabilir mi? Canımın istediği kadar yemek yiyip, içeceğim, bir - iki kilodan bir şey olmaz. Ertesi gün aç gezerek dengelerim nasılsa.”
(Maalesef, bu seçim ileriki günlerde daha fazla yeme atağı ve suçluluk psikolojisiyle tüm düzeni bozacak en kötü yoldur.)
2. HAYIR, PASTAMDAN DAHİ TADAMAM ”Kilo vermek için o kadar uğraştım, tartıya çıkıp kendimi 100 gram bile almış görmeye tahammül edemem. Çok ısrar ederlerse en fazla bir çatal alırım.”
( Bu seçim de, yasaklama sebebiyle bir süre sonra vazgeçmeyi ve yeniden eski ve kötü alışkanlıklara dönme riski içerir.)
3. YEDİKLERİMİ DENGELEYEBİLİRİM İstediğim kiloya ulaştım. Bugün doğum günüm, tabii ki yemeğimi, pastamı, alkolümü tüketeceğim. Nasıl mı? Ana yemekte ızgara tercih edip, yanında yağsız salata alırım. Bir dilim pasta yiyeceğim için ekmeğimden ve salatamdaki yağdan vazgeçebilirim. Gece ara öğünümdeki meyve yerine de bir - iki kadeh şarap ve bol su içerek geceyi kilo almadan tamamlayabilirim. Yarın da beslenme düzenime aynen devam ederim.
-