Mesaj Panosu

bkyavas

15 August 2016 (14:03:49)

@şart_mı zaman içinde kayma olursa düzeltirsiniz, bence sorun değil.

@dicaprio Yağ mı az alıyorsunuz? Yağ vücuda gerekli, yararlı yağları alın, bazı vitaminler yağ ile vücuda taşınır.

@asitirtil Nabzınız kaç oluyor desem zor bir soru sormuş olurum sanırım, ben nabız kontrolünü ve süreyi temel alıyorum.

@yorgunmelek Şok diyetlerden uzak durun, kilo verdikten sonra tekrar kilo almak istiyorsanız şok diyet yapın, garantili kilo alma yöntemidir, metabolizma basit bir makine değil. Diyetiniz kötü değil, su tüketimini arttırmanız ödem çözmek için en makul yöntem gibi. Kötü karbonhidrattan (şeker, beyaz un vb) dolayı ödem yapmış olabilirsiniz.

@navarin Tekrar kilo almak istemiyorsanız aldığınız kaloriyi bu kadar düşük tutmayın, yağdan değil, sağlıktan eriyor olabilirsiniz. 500-600 kcal tehlikeli.

navarin

15 August 2016 (12:39:33)

Günlük aldığım kalori 500-600, kondisyon bisikletiyle de 120 kaloriyi yakabiliyorum hadi en fazla 240 kalori, Günlük işleri ve kızlarımın peşinde dolasmayı saymıyorum bile ama hala istediğim şekilde kilo veremiyorum 10 kilo gitti, 6 kilo kaldı =((

yorgunmelek

15 August 2016 (11:15:34)

Arkadaşlar herkese mutlu ve az kalorili haftalar dilerim. 1 ayda 5-6 kilo verdirecek tüyolar ve şok diyet tavsiyeleri alınır :)))) kilo vermem acayip azaldı ve sinir bozucu ödem sorunları yaşıyorum...

asitirtil

15 August 2016 (11:01:19)

dicaprio sen bir mucizesin :) bkyavas tempolu yuruyus derken yavaşın biraz daha hızlısı.nefes nefese bırakan yuruyus değil.

dicaprio

15 August 2016 (10:39:35)

@bkyavas 1200 kalori alabileceğimi hiçbir şekilde sanmıyorum çünkü 5 köfteyi bir öğünde yiyince bile mide ağrısından ertesi sabaha kadar bir şey yiyememiştim ama düzene sokmaya çalışıyorum yani 150-170 kalorilik bir kahvaltı yapıyorum öğlen 30 kalorili meyve yiyorum ve genelde 200 kalorilik bir akşam yemeği

betsin

15 August 2016 (10:38:47)

Geçmişe dönük olarak bir hafta boyunca yakılan kalori girilebiliyor. Ben haftanın sonunda tartı ile siteyi dengeleyecek kadarını giriyorum. Hepsini girersem site alıp başını gidiyor:)

şart_mı

15 August 2016 (09:43:07)

@bkyavas ben hala yoğun bir şekilde çalışıyorum ama egzersizleri girmesem bir sorun olmaz herhalde

bkyavas

15 August 2016 (09:39:49)

@şart_mı Ben ilk başladığım zamanlar (2 yıl kadar önce) yazıyordum ama her egzersizim yoğundu hem de yediklerim çok belirliydi. Her ay 4 kg düştüğümden düzgün gidiyordu.

Şimdi yenilenlerin çeşidi artınca isabet oranı düştüğünden, egzersiz o yoğunlukta olmadığından artık yazmıyorum. Kilom Sürekli +/- 2 kg geziyor, bu kadar küçük bir değişimde tutarlılık aramıyorum zaten.

şart_mı

15 August 2016 (09:17:17)

Günaydın, yaptığınız egzersizleri giriyor musunuz sisteme?

bkyavas

14 August 2016 (23:02:04)

@DiCaprio kilonuz düşük ama 500 kcal beni daha çok endişelendiriyor.

bkyavas

14 August 2016 (22:59:28)

@DiCaprio Siz ne yaptınız öyle, umarım sağlığınız halen yerindedir. Yemek alışkanlıklarınızı düzeltmeden indiginiz kiloda kalamazsınız. Günde 1200-1500 kcal ,bol protein, bol spor az karbonhidrat, çeşitli gıdalar. Şeker yok. Ekmek minimum pilav minimum. Buna alışırsaniz kiloda kalırsınız.