Mesaj Panosu

aykorkusu

14 August 2016 (22:15:50)

Teşekkürler @anilmangus linke bakıcam.

asitirtil

14 August 2016 (15:38:26)

49 kilo olsaydım kilo almak için googlede araştırmalar yapardım sanırım :D

dicaprio

14 August 2016 (13:51:04)

49 kiloyum bugüne kadar 500 kalori civarı alarak kilo verdim nasıl kilomu sabitleyebilirim

anilmangus

13 August 2016 (16:45:05)

@aykorkusu bence bir öğününüzü günlük et, tavuk, balığa ayırın bu şekilde daha kolay olur. Bunda da ölçüler, 5-6 köfte, iki avuç ölçüsü kadar tavuk eti, 10 adet kadar küçük balık (bunlar kızarmamış). Buna ek olarak o gün yumurta ve peynir de yerseniz harika olur. ;) Ekmeği 3 dilimden fazla tüketmeyin. Denkliklerini bilin ona göre tüketin. Ayrıca genel bir tavsiyem, zayıflamak isteyen herkes önce ölçüleri öğrenmeli, denklikleri bilmeli. İnternette var araştırılabilir. Şu link yardımcı olabilir belki. Ben buna uydum: http://www.taylankumeli.com/icerik_print.asp?type=makale_detay&id=1&tip=4

asitirtil

13 August 2016 (16:39:13)

363636 kendinizi iyi hissetiginiz kiloya inanın

aykorkusu

13 August 2016 (15:50:57)

Farkındayım @anilmangus Birkaç gündür yumurta yemeye başladım. Dün ceviz de yedim. Mümkün olduğunca düzeltmeye çalışıyorum.

36 36 36

13 August 2016 (15:00:27)

İdeal kilo diğer sitelerde 43 gösterirken burada 52 gösteriyor hangisine inancam? :/

flufy

13 August 2016 (14:42:10)

@nazserdar merhabalar bende 1000 kalori civari aliyorum mide agrisi cekmedim ama bu kisiden kisiye degisir. size agir geliyosa direk cok dusuk kalorili beslenme yuksekten baslayip yavas yavas dusurun sonra sagliginizdan da olmayin. bilgileriniz kapali oldugu icin goremedim kilonuzu ama cok kiloluysanz 1000 caloriyle zaten dayanamazsiniz benim bildigim simdilik bu kadar :)

nazserdar

13 August 2016 (14:10:42)

Merhaba,

Ben 1 haftadır 1000 kalori civarında besleniyorum mide ağrısı cekiyorum sizde de olmusmuydu

asitirtil

12 August 2016 (20:58:38)

Bu gün alış veriş yaparken seytana uymak üzereydim son anda 1 adet armutla günü kapadım :) 1tane et dürümü gömücektim az kala..

anilmangus

12 August 2016 (20:52:40)

@aykorkusu simit yiyebilirsiniz sorun yok. yarısı iki dilim ekmek yerine geçer. ancak protein tüketmiyorsunuz. Yaklaşık 60-90 gram protein tüketmeniz gerek. Yani tavuk, balık, et, yumurta, peynir... ceviz yağ grubu, süt yoğurt da süt grubu... bunlarda da var protein, ama protein olarak saymamalısınız. 1000 kaloriden az tüketmeyin. 1200ü de aşmayın. Spor durumunuza göre değişir ama yaşınız nedeniyle 1000i geçmeyin.