Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
dilay0221
29 August 2013 (13:02:19)işte bende spor yapmadığım zamanlarda resmen 100 gr 200 gr eksilmeler devam ediyordu yapmaya başladım eksilmedi bide eksilmediği gibi birde üstüne bindi uyku bana çok yararlı geliyor 1 saat uyusam faydası oluyor.işte anlayamadım bende geçen ay kendi tartımda spor yapmama rağmen eksilme olmadı ama doktorda 2 kilo eksik gösterdi ve işin garibi kastan eksilme olan vücudumda tamamen yağdan eksilme olmuş o ay spor yaptım ama diyet yapmadım ne istersem yedim ama dengeledim fast food yediysem akşam yemeğini kestim akşam dışarılarda yemek yiceksem öğlen yemeğimi kestim 3 öğün +3 ara öğünü bırakıp diyeti bozdum ama 2 öğün beslendim.kendi kendime tarazimi bozuldu acaba dedim.şimdi napiyim ben evdeki tartıya göre kilomu güncelliyorum doktorunkine göre göncellesem 80 yazmam lazım evdekine göre ise 83 anlamadım gitti 2 ay önce evdekide 85 idi doktorunkide 85 di daha sonraki ay benimki 85 idi doktorunki 82.7 idi şimdi evdeki 83 doktorda 80.7 olmuşmudur ben yazıyım mi acaba 80.7 tartıyı ayağımın altına alıp parçalıyım diyorum en iyisi :)
-
-
drhamide
29 August 2013 (12:59:53)esrarengiz spor yapıp tartıldıktan sonra bir iki gün fazla çıkman normal spor şişiriyor.ayrıca günde 650 kalori çok az.vücuda az besin gelirse vücut az yakar.özellikle diyet bitince problem yaşarsın.o yüzde 1000 1100 kalori öneririm.2 günde bir 45 dakika yürümek metabolizmanın hızlanması için gayet yeterli.ağır spor yapıp sonra bırakmak gelecek kiloların habercisidir..
-
esrarengiz
29 August 2013 (12:53:48)Dilay Merhaba.. Ben genelde hareketsizim ve pek spor yapmam. Çok sağlıklı olduğunu çok iyi bildiğim halde diyetlerimde ne zaman spora başlasam tartıda fazla çıktığımı görüp bırakıyorum ne yazık ki. Mesela geçen gün iki akşam hızlı tempoda 8 km yürüdüm. Ertesi günlerde kilo vermediğim gibi bir de almış gözüküyordum. Bu defa devam edeceğim spora ama. Sanirim bir yerde okumuştum, 1 ay kadar sonra kiloda eksilme oluyormuş. Zaten ben ne zaman sporu bıraksam bir süre sonra pantolonlarim nedensiz bollaşıyordu. Demek ki spor etkisini geç gösteriyor. Ama benim anlamadigim Filiz de aynı günlerde koştu ama o her gün 200'er gram verdi, hiç de duraklamadi maşallah. Benimki azalmadiğı gibi arttı. Bünyeden bünyeye değişiyor sanırım. Not: spor yaptığım günler kesinlikle kaçamak yapmadım hatta birinde yoldan gelip geç uyandığım için 650 kalori aldım.
-
hullyaa
29 August 2013 (12:42:57)belediyelerin ekmeklerinde yeni sisteme göre tahıl kepek oranı daha fazlaymış öyle mi?
-
drhamide
29 August 2013 (12:17:52)arkadaşlar diyetisyen arkadaşım diyor ki uno tam tahıllı ekmeği yada belediyelerin ekmek satan yerlerinden tam tahıllı ekmek alın..diyet ekmeklerinin içindeki besin değerleri yetersiz..
-
-
mutercimfiliz
29 August 2013 (11:35:15)Hayır bir dilim 40 gram ben onu 30 grama ayarlıyorum magisch:)
-
magisch
29 August 2013 (11:33:39)En iyisi bir mutfak tartisi alip tartmak. Cok pahali bisey degil. Valla tartip tartip yiyorum. Besas bugday ekmegini ben de aliyorum. 30 gram olarak ayarliyorum. Ama mutercimfiliz 40 grama ayarliyormus. Ben de mi öyle yapsam :(
-
mutercimfiliz
29 August 2013 (11:26:12)Eveet bu doktorda öyle demişti ikincisi de o marka demişti (Uno yu kastederek) ama halk ekmeği daha uygun, bir dilim yaklaşık 40 gram oluyor ben ayarlıyorum sitedeki değere göre.
-
dilay0221
29 August 2013 (11:25:17)ARKADAŞLAR BEN EVDE 11.08.2013 TARİHİNDE TARTILDIM 85.1 1 ay boyunca gram inmedim dedim ogün umutsuzca doktora gittim doktor vücut ölçümü yaptı ve ben doktorda 82.7 çıktım tamamı yağdan gitmişti.sorum şu ben o ay çok spor yaptım acaba kasa dönüştüde ağırlık değişmedimi ona göremi buraya yazıyim kilo yoksa doktora göremi şu anda kendi tartımda 83 gözüküyorum 2 kilo verdim ozaman doktorda 80.7 olmam lazım kilomu güncellicem acaba neye göre güncellesem kendi tartıma göremi yoksa doktora göremi.
-
dilay0221
29 August 2013 (11:18:14)MÜTERCİMFİLİZ HAKLISIN İŞTE BURSADA DA BESAŞ VAR ORASI KATKISIZMIŞ DİĞER ŞEHİRLERİ BİLMEDİĞİM İÇİN HALK EKMEK BÜFELERİ DEDİM DOKTOR YA ORDAN YADA UNO SOFRA TAM BUĞDAY DEDİ.