Mesaj Panosu

mutercimfiliz

14 August 2013 (17:20:49)

Siyah kuru uzum degil mi sottille?

sottile

14 August 2013 (17:18:34)

Kuru üzüm muhteşem birşey yaa, mutlaka tüketmelisiniz..

Vücudun kan değerlerine kilo verirken zarar vermemiş olursunuz.. (;

Bunun yanında daha birçok faydası var bildiğiniz üzere..

mutercimfiliz

14 August 2013 (16:42:50)

Esra bir porsiyonda meyve al canim :*

sottile

14 August 2013 (16:23:41)

@esrarengiz domates salatalık rahatlıkla koyabilirsin, öncelikle sindirimini de sağlayacaklardır..

Protein için yumurta kokabilir, doğru düşünmüşsün..

Alternatif olarak peynir tüketebilirsin.. Ara öğün olarak yoğurt tüketebilirsin..

Bir de uyandığında süt tüketebilirsin.. (;

Yatarken de olur veya gün içerisinde.. Protein içeren gıdalar bunların hepsi..

mutercimfiliz

14 August 2013 (16:21:37)

Peynir, cengelkoy badem, kucuk domates, zeytin ve kizarmis ekmek koy canim ben oyle yapiyorum, yoksa hergun pogaca, simit aptallastiriyor insani.

esrarengiz

14 August 2013 (16:16:56)

Arkadaşlar aranızda çalışanlar vardır mutlaka. Ben çalışırken evden erken çıktığım için kahvaltı yapamıyorum (kalkar kalkmaz canım hiçbir şey yemek istemez.) İşte de hep simit, poğaça gibi şeyler yiyordum. Bu da kilo almamın sebeplerinden biriydi. Şimdi ben küçük küçük saklama kapları aldım kendime. Içlerine çevremdeki insanları rahatsız etmeyecek, kilo vermeye yardimci ve mumkunse protein ağırlıklı neler koyabilirim? Bu konuda tecrübeniz var mı? Yumurta haşlayıp götüremiyorum mesela kokar diye...

sottile

14 August 2013 (16:11:22)

Arkadaşlar Maraş çöreğinin (kömbe olarak da geçiyor) kalorisini bilen var mı?

aeron

14 August 2013 (15:53:32)

Doğal olan sağlıklı olanıdır sonuçta :)

merveoyku

14 August 2013 (15:52:47)

@semchenko çok güzel bilgilendirme olmuş öncelikle teşekkürler ben yaklaşık senınde oldugun gıbı 3-4 yılımı spora harcadım ama benım tek kotu yanım beslenme duzensızlıgımdı sımdı onuda yoluna koydum toplamda 43 kıloya yakın kılo verdım 3 yıl gıbı uzun surede spor konusundakı dedıklerıne katılıyorum ama benımde bu proteın tozları hakkında tereddutlerım var kullanmak ıstıyorum kardesımde bodybuıldıng yapıyor evde dolusuyla toz var ama şu kı bunyeden bunyeye farklılık gostermıyor mu tozlar yanı bunları doğal yollardan karsılama ımkanımız yok mu ve proteın tozlarının kalorı mıktarları fazla porsıyon mıktarları bu kılo alımı yapmaz mı yoksa kalorının onemı sadece yağa karbonhıdrat mıktarına bağlı bır durum mu bende bunu öğrenmek istiyorum

mutercimfiliz

14 August 2013 (15:40:36)

Canan Karatay diyorsa dogrudur daha kadinin haksiz oldugu bi durum gormedim, benim de tavsiyem dogal olandir, en basitinden zayiflama caylarinin bile bagirsak tembelligine yol actigini duymustum. Yiyin yumurtayi, eti icin sutu mis gibi, mani gibi oldu :))

esrarengiz

14 August 2013 (15:32:28)

Canan Karatay da protein tozlarının zararlı olduğunu söylüyor. Bana da doğal yollardan almak gerekir gibi geliyor.