Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
sottile
14 August 2013 (14:49:37)@semchenko yazın için teşekkürler öncelikle..
Benim merak ettiğim bir nokta var, protein tozları sağlıklı mı?
Kimisi sağıklı diyor, kimisi sağlıksız..
Bu mevzuu hala tam olarak aydınlanmadı bende..
-
eski üye
14 August 2013 (14:22:44)Arkadaşlar herkese Selamlar... Site ile beraber yaklaşık 80 günde 15 kilo verdim; bir ay bilemedin iki ay içinde de bu yolculuğun sonuna gelmeyi planlıyorum... Her ne kadar kalori takibi ve beslenmeyi dengeleyerek kilo alımı azaltılıp, kilo vermeye geçilse de ideal kiloya ulaşmanın ve kalıcı olmasının önemli bir şartı da hepinizin bildiği gibi "spor yapmak"... Ben bugün ulaştığım kiloma beslenme kadar spor disiplinim sayesinde ulaştım... Maalesef "doğru şekilde spor yapmaya" imkanlarım doğrultusunda ancak 3-4 yılda internetten öğrenip uyguladığım bilgileri harmanlayarak ulaştım... Şimdi size işin özü olan basit bir iki noktayı söyleyeceğim ki doğru spor davranışı ve bilgisine daha hızla ulaşabilmiş olun; benim gibi yıllar kaybetmeyin, sonuca hızla ulaşın... Yürüyüş ve koşu gibi kalori yakan spor aktiviteleri her gün yapılabilir; yapılabilirse çok da güzel olur... Ağırlık egzersizleri yapmak isteyenler ise 2 günde 1 ve 1 saati aşmayacak şekilde antreman yapmalıdır... Yapılan sporun (koşu, yürüyüş, merdiven çıkma, ağırlık çalışması farketmez hepsi için geçerli) kalıcı kilo kaybına ve yağların yerini sağlıklı kasların almasını sağlamak için, yakılan yağların yerini protein ile doldurmak gerekir... Spordan önce protein tozu veya protein almak, spor esnasındaki enerji ihtiyacını karşılamaya ve kas oluşumuna yardımcı olur; spordan hemen sonra alınacak protein veya protein tozu spor esnasında kasılarak kuvvetlenen kaslara dinlenme sırasında ihtiyaç duyacağı enerjiyi sağlar; bir nevi yağları proteinle değiştirmiş oluruz... Kas miktarının artışıyla daha fazla yağ yakmaya, tabiri caizse yağları daha kuvvetle ezmeye başlarız... Spordan sonra alınacak protein oluşan açlık hissinin de sağlıklı bir şekilde giderilmesine ve kilo kaybının kalıcı olmasına yol açar... Çoğumuzun başına gelmiş yada duymuşuzdur "spordan sonra çok acıkıyor, istemesem de daha fazla yiyorum" diyenleri... Spor esnasında kalori yakan vücudun, enerji ihtiyacı ortaya çıkmaktadır; bu ihtiyaç protein alımıyla olursa vücut kasa; şeker veya yağ ile doyurulursa vücut kilolu bir yapıya dönüşür... Bilinçli olarak yapılan herşey istenilen sonucu verirken; bilinçsizce yapılan aktiviteler beklenen sonucu vermez... Kalıcı kilo kaybı ve ideal kilonun korunumu, ihtiyaç duyulan kalori kadar beslenmenin yanında, en azından 2 günde 1, 1 saat kalori yaktıran bir aktiviteyi yaşam tarzımızın içine yerleştirerek gerçekleştirilebilir... Hareket + Protein = İstenilen Sonuç... Herkese sağlıklı ve mutlu günler dilerim...
-
aeron
14 August 2013 (14:12:49)Öğlen dönerleri götürdük... Akşama ne yesek de hafif ve sağlıklı olsa acaba tavsiyeniz var mı ?
-
-
arzu37
14 August 2013 (13:19:01)dogru söylüyosun filiz.bazen çatıya bikaçkere inip çıkmak zorunda kalıyorumda insan nefe nefese kalıyo :)
-
mutercimfiliz
14 August 2013 (13:10:18)Yag yakmada merdiven inip cikmayi tek gecerim hem cok zahmetsiz :)
-
sophie
14 August 2013 (12:11:16)Bilmiyorum hiç zumba dansı duydunuzmu....evde yapabilirsiniz...oda bayağı kalori yaktırıyormuş
-
arzu37
14 August 2013 (11:42:25)esrarengiz yakınlarımdada hiç migros yok.bikaç biyere bakıyım olmadı oraya gideriz artık
-
cinsosh
14 August 2013 (11:35:58)Arkadaşlar hızlı yağ yakmak için evde bir spor önerebilirmisiniz ip atlıyorum çok seviyorum onun dışında bir spor önerebilirmisiniz ?
-
silemam
14 August 2013 (09:36:21)Canım aynı , dıyetısyene gıden arkadaslarıma sordum hepsı yuzlerı mahvolmus ama kıloyu korumaya basladıklarında eskı halıne donmus daha guzel olmus dıyorlar, gecıcı dedıler takma dıyorlar kımseyı
-