Mesaj Panosu

biskot

17 July 2013 (20:11:22)

Tamam sem, sen ne diyorsan o :)

eski üye

17 July 2013 (19:20:54)

@biskot ... "Ah @biskot ah" diyesim yine geldi :) ... ayarlarımızla oynamayalım; onları güncelleyelim :) ... Önceliğim diğer üyelere örnek olmak değil, önceliğim olabildiğince kısa sürede doğru kilo vermek; kilo verirken de site sisteminden maksimum faydalanmak... Doğru değerleri sürekli güncellemek beni amacıma en kısa sürede ulaştıracaktır... Kimse birbirinin aynısı şekilde beslenemez, bu yüzden diğer üyeler senin yediklerine bakıp aynılarını yemeye kalkışmaz ( en azından ben böyle bir şey yapmam :) )... Ama verdiğin kiloya bakıp sana imrenirler, bu mümkündür işte... Helal olsun siteye göre 13 kilo vermişsin; önemli olan terazide de 13 kilo verdiğinin gözükmesi... Kendimi diğer üyelere örnek olmaya adamadım ama bildiğim ve doğru olduğuna inandığım şeyleri paylaşmaya adadığımı söyleyebilirim; buradaki herhangi bir üyeden farkım yok yani... Kilo verme yolunda yaptığın çalışmalarda sana ve tüm arkadaşlara sabırlar, kolaylıklar ve başarılar dilerim... Umarım hepiniz en kısa sürede arzuladığınız kiloya ulaşırsınız... Selamlar...

merck

17 July 2013 (18:50:03)

@semchenko Tavsiyelerin için çok teşekkür ederim, dikkate alacağım.. :) Sana da kolay gelsin..

biskot

17 July 2013 (18:47:39)

Hehe, o zaman bi bakıp çıkalım, ayarlarımızla oynayalım, görelim bir yere not edelim ama şimdiye kadar verdiğimiz kilo orada bayrak gibi salınsın ki diğer üyelere örnek olsun. "Abovv 13 kg vermiş abovv 15 kg vermiş dur bakayım ne yemiş bu" desin :D

Şimdi ki kilomu girdiğimde 1000 kalori alarak 4 küsür vereceğimi gördüm mesela, ne yaptım bi bakıp çıktım. Aynı güzel dilekler benden de sana gelsin semchenko, selam ve sevgiler.

e_sude

17 July 2013 (18:46:10)

TAVSİYE!!!!

bayanlar kilo versekte iç bacaklardaki sarkmalar gitmiyor. Squat yani çömelme harketini günlük düzenli yapın.ilk zamanlarda agrınız olacak ama agrılarınız azaldıkca sayıyı arttırın.

eski üye

17 July 2013 (18:35:07)

@biskot ... "Ah @biskot ah" diyesim geldi :) ... Değerleri güncellemek ve yeniden hesaplamak, içinde bulunduğumuz yeni kilo değerine göre kilo verme planımızı revize etmek ve istediğimiz kilo değerine en doğru şekilde ulaşmamıza yarayacak... Eğer böyle yapmazsak yani kilo değerlerimizi ve almamız gereken kalori miktarını tekrar tekrar revize edip yeni durumumuza uyarlamazsak; o zaman sitede verdiğimiz söylenen kilo değerini terazide göremeyince daha fazla moralimiz bozulur... Sitede yazılan değerler yaklaşık ve sadece kılavuz değerlerdir... Gerçek maalesef teraziye çıkınca görünendir... O yüzden siteye ne kadar güncel bilgi girersek o da bize o derece iyi kılavuzluk edecek ve istediğimiz kiloya ulaşmak için almamız gereken kaloriyi daha doğru verecektir... Bugün 2. bir hesap yarın 3. bir hesap açabilirsin yada tek bir hesap açıp sürekli güncel bilgiler ve gerçek değerlerle bu sempatik mücadeleye devam edersin :) ... Hangisini yaparsan yap, umarım mutlu olursun... Kolay gelsin... Selamlar...

eski üye

17 July 2013 (18:23:51)

@merck durumuna şöyle bir baktım; İdeal Kilona 10 kilo kalmış... 16 günde yaklaşık 4 kilo vermişsin... Aynı şekilde devam edersen yuvarlak hesap 1,5 - 2 ayda İdeal kilona ulaşacağına inanıyorum ( 1,5 - 2 ayı kilo vermeye devam ettikçe bir süre sonra aynı kaloride kalacağını ve kilo verme hızının yavaşlayacağını düşünerek söyledim; tabi sen durumunu değiştirebilir ve süreyi kısaltabilir veya uzatabilirsin :) ) Kalori kaydetmede hep yüksek değeri kaydetmekten ziyade, olabildiğince yaklaşık değeri kaydetmek doğru olacaktır diye düşünüyorum; çünkü bir süre sonra "zaten değerleri fazla kaydediyorum şundan da biraz fazla yiyeyim" gibi bozucu bir düşünce iç güdüsel olarak oluşabilir; bu da bir süre sonra terazide istenmeyen değerler gösterebilir. O yüzden benim tavsiyem en yaklaşık kalori değerini girmen. Genel olarak olaya bakışın ve samimiyetle bu işe sarılman gerçekten takdirimi topladı. Sabırla devam edebilirsen inanıyorum kısa sürede istediğin değerlere ulaşacaksındır... Kolay gelsin... Selamlar...

biskot

17 July 2013 (18:01:45)

@semchenko güzel tespit evet ama verilen kilo değeri düşer o zaman da, insanın verdiği kilo değeri yükseldikçe kendiyle gurur duyup motive olduğu için,değerlerle oynadığımızda da bu verilen kilo düşeceği için can sıkıntısı yapar, en azından bende :p Ben de bunu 2. bir hesap açarak halletmeyi düşünüyorum, şimdiki kilomla :)

merck

17 July 2013 (17:35:04)

@semchenko Bilgiler için teşekkürler :) Ben de kalori listesinden her zaman en yüksek kalorilisini seçiyorum ve gün içinde mesela alışveriş yaparken ya da bir yere gitmek için yaptığım yürüyüşü harcanmış kalori olarak kaydetmiyorum.. Eğer spor yapmak için yürüyüşe çıktıysam onu kaydediyorum.. Aç karnına 107 kg ile başlamıştım bu serüvene şu an tok karnına 102 kg yum buna rağmen sitede 3.84 kg kaybetmiş olarak gözüküyorum ama sonuç olarak kendimi kandırmamış oluyorum.. :)

eski üye

17 July 2013 (16:17:59)

HER AY SONUNDA YENİ KİLONUZA GÖRE YENİ TAKİP EDECEĞİNİZ KALORİ MİKTARINI BELİRLEMELİSİNİZ... Herkese Selamlar, Hayırlı Ramazanlar... Arkadaşlar geçen zamanda şöyle bir şey fark ettim sizinle de paylaşmak isterim: İlk başta "Hesapla" alanına girdiğimiz değerlerden "Kilomuzu" belirttiğimizde hesaplanan X kalori alırsanız ayda X kilo verirsiniz kısmını hepiniz biliyorsunuz... Buradan kendimize göre bir kalori değeri seçip diyete girişiyoruz; eyvallah... Sonra 1 ay kadar sonra iyi, güzel de kilo veriyoruz; bu arada bir şey fark ediyoruz ister istemez: aynı kaloriyi takip etsek de kilo verişimiz yavaşlamış (belki bazımız da tamamen durmuş)... Bu durumda yapacağımız şey önce sağ yan taraftaki "Üye Bilgileri ve Ayarlar" kısmından yeni indiğimiz kiloyu kaydetmek, sonra yukarıdaki "Hesapla" kısmından yeni kilomuza göre hesaplama yaptırmamız gerekiyor. Bu 2. Hesaplamayı yaptırınca göreceksiniz ki 1 ay önce size mesela 5 kilo verdiren kalori miktarı yeni kilonuza göre size mesela 4,1 kilo verdiriyor. Buradan çıkan sonuç kilo verip, ideal kiloya yaklaşıldıkça alınan kalori miktarı azaltılmazsa kalori verme hızınız düşer... Bu durumda yapacağınız 2 şey var: 1-Ben halimden memnunum deyip aynı kaloriyi almaya ve ay sonunda yeni kilonuza göre hesaplanan miktarda kilo vermeyi hedefleyebilirsiniz veya , 2 - Yeni kilonuza göre hesaplanan X kalori alırsanız ayda X kilo verirsiniz diye yazan seçeneklerden istediğiniz kilo verme miktarına göre yeni takip edeceğiniz kalori miktarını belirleyebilirsiniz; tercih sizin... Umarım açıklamalarım sizlere faydalı olmuştur.... Kilo verme konusunda girişilen "Sabır Yolculuğu" nda herkese Allah kolaylık versin, umarım her şey hepinizin gönlünce olur... Herkese Hayırlı Ramazanlar...

eski üye

17 July 2013 (15:53:37)

Nedense yediklerimi kaydederken daha düşük değerler girme eğilimi beliriyor, her ne kadar yine doğru değerleri girsem de bu fikir filmlerde çıkan sol omuzdaki şeytan gibi geliyor ; sonra tabi ben sağ omuzdaki meleği dinliyorum :) Çünkü biliyorum ki burada yanlış veya yediğimden daha az değerler girerek "Kimseyi değil kendimi kandırırım"... Yanlış değerler girmek, hesaplama alanında verdiğim söylenen kiloyla gerçekte verdiğim kiloya da uymayacak ve bana hatalı çıkarımlar yaptıracak ... O yüzden isterse günde 2700-2800 kalori dahi alsam değerleri doğru girerim... Durumu ne kadar gerçeğe uygun belirtirsem sitenin sistemi bana o kadar yardımcı olur ve içinde bulunduğum durumun resmini o oranda doğru çekmiş olurum... Herkese Hayırlı Ramazanlar...