Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
aycayca07
17 July 2013 (13:48:27)arkadaşlar 1 çay kaşığı tepeleme zencefil tozunu en büyük su kupanıza koyun üzerine sıcak su koyun 1-2 dk bekletin ve için...87 den 61 e düştüm.diyet sırrım yapın sabah ve akşam üstelik kabızlık filan kalmıyor...hayatım boyunca içeceğim tek içecek olucak buu diyet için başka bişey yapmayın çok yeseniz bile bunu için..pişman olmucaksınız ve spor yapmış gibi terletip yağları yakıyor... deneyinnnnn...
-
dilekk2
17 July 2013 (11:48:08)Geldikleri gibi kolaylıkla gitse bu kilolar ahh ahhh....1 öğün fazla kaçırınca hemen +1 kg alınıyor ama vermesi 1 hafta sürüyor :(
-
dilay0221
17 July 2013 (11:08:18)8 temmuzda 85.1 olan kilom şu anda 84.8 anca 300 gr bu nedir yaa gitmiyor bir türlü
-
biskot
17 July 2013 (09:55:47)Haklısın aye, yürürken terlediğimin 5 katı terliyorum, suyumu da o ölçüde içmeyi ihmal etmiyorum :)
-
ıremaykilic
17 July 2013 (09:17:19)Ya sahur ve iftarda ortalama 900 kcal alıyorum sanırım normal. Ama iki öğünün arası çok olduğu için verdiğim kiloları geri almaktan çok korkuyorum, yardııııııım :/
-
eski üye
17 July 2013 (03:51:01)Az kalori almak, kilo vermeye devam etmek ve rahatça oruç tutabilmek için : İftarı çorba, salata ve yoğurtla geçirip; Sahur yemeğini kalorice daha yüksek tutmak bu mübarek ay için doğru bir beslenme stratejisi olacaktır... Herkese Hayırlı Ramazanlar...
-
aye topel
16 July 2013 (23:36:02)biskot yazın metabolizma kıştan daha yavaş çalışıyor. çünkü vücut kışın kendini ısıtmak için belirli tedbirler alıyor, hareketi ve çalışma hızını kendiliğinden artırıyor. eğer egzersiz-spor türü bir aktivitede bulunmuyorsak yaz ayları bizim için kilo akmaya çok daha uygun..
-
biskot
16 July 2013 (16:54:18)Bu nemli sıcakta şapır şapır terlemek kaç kalori atıyordur acaba... Sauna etkisi bir nevi :)
-
biskot
16 July 2013 (14:53:20)arzu37 15 dakika aerobik 100 kalori yakıyor. Her gün yaparsan haftada 700 kalori edecek. Senin de haftada 1 kg vermen için ortalama 1200 kalori alman sağlıklı görünüyor, gayet iyi bu her gün 15 dk. aerobik.
-
melis yılmaz
16 July 2013 (14:11:45)arkadaşlar ben insanity diye bir egzersiz programı keşfettm yaklaşık 35 dk sürüo gunluk ve bu hareketlerle kilo vermemek imkansız gbi gözüküyor :)
-
arzu37
16 July 2013 (12:47:29)ne kadar zorlarsam zorlıyım sporum 15dkyı geçmiyo,(yüksek tempo aerobic yapıyorum).ama hergün düzenli 15dk yapıyorum.iyi mi sizce?
-