Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
ada34
26 May 2013 (20:52:47)nursel hanım,eğer günlük yeteri kadar protein tüketmezseniz ve düşük kalori sistemiyle beslenirseniz,kaslarınızda erime başlar,yeterli vitamin ve minerali alamazsınız...kansızlık,yorgunluk,halsizlik vs. sorunlar çıkmaya başlar....protein ihtiyacınızı, yumurta,yoğurt,peynir,süt,beyaz et,kırmızı et ,balık ,bakliyat gibi ürünlerden karşılayabilirsiniz..protein yemek kilo vermeyi çok hızlandırır,bunu unutmayın.. protein yediğiniz zaman yeteri kadar su tüketmeyi de unutmayın(2,5 lt)..pes de etmeyin,kolay gelsin..
-
lilyum
26 May 2013 (19:27:10)evet leon burdaki kilo doğru ama spor aktivitelerimin hiçbirini yazmıyorum. nasıl olcak böyle bakalım
-
-
biskot
26 May 2013 (14:55:25)Kepek ekmeği uzun süre yendiğinde kansızlığa yol açıyor. Dönüşümlü yenebilir bence. Uno'nun Denge ekmeği de çok ideal.
-
-
salatadelisi
26 May 2013 (10:11:43)3 hafta oldu hala daha gram veremedım ben de eskı yeme duzenıme yavas yavas gerı donuyorum okullar kapandıktan sonrada bı 6 kılo verırım sonra fıstık gıbıyım :)
-
-
nursel bıldırcın
26 May 2013 (08:33:41)kızlar bu sabah kalktım lesliyi açtım ama yapamadım içimden gelmedi pes etmekte istemiyorum ama kendimi çok yorgun hissediyorum içimden sadece uyumak geliyor sizce bu normalmi ne yapabilirim bu konuda fikri olan yada bu durumu yaşamış olan varmı bütün vücudum ağrıyor çok tembellik yapmak istiyorum
-
ecemim2001
25 May 2013 (22:30:47)şu özel günlerde bana ne oluyor bilmiyorum doymak bilmiyorum offf offf son 1 kilo ideal kiloya ha gayret...
-
tuba trk
25 May 2013 (22:26:18)baskülüme de güvenmiyorum heryerde başaka çıkıyor 175 lira verip tefal vücut analiz baskülü alıcam inşallah o doğru gösterir ve de gösterdiği sayı da küçük olur...
-
biskot
25 May 2013 (19:49:26)Kuru bir ağız kas gelişiminizi yavaşlatabilir. ‘American College of Sports Medicine’ın yaptığı bir araştırmaya göre, vücutta yaşanan su kaybı kol ve omuz gibi küçük kasların kuvvetinin azalmasına neden olur. Her gün kaç litre su tüketmeniz gerektiğini öğrenmek için, kilogram olarak ağırlığınızı 30’a bölün.
-
nursel bıldırcın
25 May 2013 (17:10:30)tek teselli o zaten benimde kilo yerinde syıyo ama vucut 48 bedenden 44 bedene düştü bakalım hayırlısı pes etmiyecem sizde etmeyin arkadaşlar aynen devam azim şart kolaylıklar dilerim