Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
leon
25 May 2013 (17:01:10)monoton olarak duzenledım. 0.80kg eksıldı sadece. tartıda goremesemde gıyemedıgım elbıselerın ıcıne sıgıyorum artık.
-
hüsniye
25 May 2013 (16:48:12)arkadaşlar pes etmeyin.hareketli olan bölümü monoton ile değiştirin.o zaman sapma olmaz.hamur işi çikolata yemeyin.ekmeğide günde 1 dilimden fazlasını yememeye çalışın.ben yemeklerimi hiç yağ koymadan pişiriyorum.soğan ve biberi kavururken biraz su ekliyorum sonra bol domatesle kabak pişireceksem küçük doğrayıp onuda kavurup yarım çay bardağıda bulgur ve az miktarda tavuk koyup pişiriyorum.istediğim kadarda yiyorum.akşam hazırlayıp ertesi gün iş yerinede götürüyorum.gün aşırıda spor yapıyorum ve günlük 100 gr verebiliyorum.bırakmayın sakın..
-
-
leon
25 May 2013 (16:14:15)ama haftada 5 gun spora gıdıyorum ve oldukca yogun calısıyorum.onun dısında yuruyus yspıyorum ısı de saymıyorum bıle, o yuzden cok hareketlı yazmıstım :)
-
leon
25 May 2013 (16:12:47)ıkı aydır yedıklerıme dıkkat edıyorum spor yapıyorum duzenlı. spor hocam sıkılatıgımı soyluyo ama tartıda bunu gormeden rahat edemıcem :(
-
_hatice_
25 May 2013 (16:12:21)leon bi de yaşam tarzını çok hareketli yapmışsın onu monton yapmayı dene
-
_hatice_
25 May 2013 (16:10:46)walla şekerim ben de aynı konuda muzdaribim sebebini hala anlıyamadım :( veremiyorum kilo artık moralim bozuldu yemege başladım:(
-
leon
25 May 2013 (15:54:21)merhaba arkadaslar, burdakı hesaplamalara gore 10 gunde 3 kılo vermıs olmalıydım. ama tartıda daha 1.5 kg bıle goremedım :( sebebı ne olabılır?
-
biskot
25 May 2013 (15:13:05)Kalori hesabı mantıklı aslında ama mesela ben yeşil mercimek yemeği yapıyorum 2 tabak yiyorum diyelim,ondan 500 kalori alıyorum ortalama ki mercimeğin glisemik indeksi azdır. Hamburger de 500 kalori ama onu bir öğünde tüketiyorum. Yani peynirli pide yiyip de 200 kalori diye güvenmemek lazım. O kalori vücuda girerken az ama çıkmıyor maalesef :)
-
tuba trk
25 May 2013 (15:09:38)plato dönemine girdim sanırım kilom azalmıyor son bir haftadır.1000-1200 kalori alyrm günlük neden böyle oldu yine
-
hüsniye
25 May 2013 (14:35:12)merhaba arkadaşlar.bugün sabah elma kurusu yaptım.elmaları cips inceliğinde kesip üzerine limon sürdüm ve tarçın serperek yağlı kağıt serilmiş tepsiye dizip 100 derecede 1 saat kuruttum.tatlı krizine girenler kesinlikle denesin,iştahı da kapatıyor.atıştırmak istediğinizde yiyebilirsiniz;)
-