Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
suziii
13 May 2013 (20:18:58)allahım sana geliyorum noluyor banaaa hç yemediğim kadar yemek yedim bugün.affett beni allahımm affet bi daha olmucakkkk:((
-
nursel bıldırcın
13 May 2013 (20:15:54)fıtnes te neymiş fıtnes 550 kalori yakıyomuş ozaman leslinin 5 mil artı 3mil ini ayaklarımda ağırlık ellerimde dambıl artı bundan sonra dambıl kaldırarak karın hareketlerii yapıyorum o zaman ben kaç kalori yakıyorum dur sizce valla fikri olan varsa yazarsa sevinirim arkadaşlar ölecem yaa
-
ayalp
13 May 2013 (20:13:28)inşallah bende 1 saat i tamamlayabiliyorum bel üstü tekmeler beni biraz zorluyor ama eğlenceli 60 dakika bravo sana pnrslim ;) bende 4.5 ayda 10 kilo verdim ama yürümekten sıkıldım onun için tekme yumruk ter eğlenceli geliyor
-
pnrslim
13 May 2013 (19:56:33)Ayalp hocaeşliğinde ve kalabalık bi grupla yapınca mecbur devam ediyorsun:) ilk 15 dkda ter içinde kalıyorum, ama devam ediyorum mecbur :)
-
pnrslim
13 May 2013 (19:53:53)Haftada bir, 1 saatlik seanslara katılmaya çalışıyorum. Dediğin gibi ertesi gün yerimden zor kalkıyordum:) ama alıştım. Fitness saatte 550 kalori yakıyorsa, tae bo hayli hayli yaktırır herhalde. Diğer sorum da yetkililere: spor salonundaki ağırlık, açma germe aletlerini kullanma İçin fitness seçeneğini mi eklememiz doğru olur?
-
ayalp
13 May 2013 (19:53:26)pnrslim 60 dakika hiç durmadan yapabiliyormusun hareketler basit herhalde youtubeden billy blanks TaeBo- Best Exercise to loss weight -Level 12 sini yapıyorum en fazla yarım saat dayanabiliyorum
-
ayalp
13 May 2013 (19:46:21)pnrslim ilk defa yapanlar için 20 dakikadan fazla yapmayın diye uyarıyorlar çünkü ertesi gün yerinizden kalkamaya bilirsiniz kas ağrısından ayrıca belden yukarı tekmelerde dikkat edilmesi gerekiyor bel sakatlanmalarını önlemek için ben yürüyüşlerden hoşlanmadığım için bana zevkli geldi stres atıyorum kafam boşalıyor 800 kalori yaktırır mı bilemiyorum 15 gün sonra anlarım herhalde ama ben zaten 25-30 dakika yapabiliyorum canım çıkıyor
-
pnrslim
13 May 2013 (19:30:59)Ayalp 20 dkdan fazla yapılmamalı diyorsun da, tae boyu bizim spor salonunda 60dk yaptırıyorlar :) gerçekten 800 kalori yakıyomuyuzdur?
-
ada34
13 May 2013 (19:27:25)diyetarkadasim, 100 gr. iç cevizin kalorisini veri tabanına ekledim..sabitlerseniz sevinirim..adet yazmak zor oluyor..teşekkürler..
-
nursel bıldırcın
13 May 2013 (17:28:43)nihayet 1200 kalorinin altına düştüm iki gündür erken kalktım çok uykum var
-
nursel bıldırcın
13 May 2013 (17:06:53)mersi kızlar bi tarif daha bugün yaptım 2 yumurta beyazı 1 çay kaşığı kara çörek otu pul biber karabiber yulaf kepği 1 kaşık karıştır biraz beklet bida çırp çok az yağ koy tavaya sonra karışımı dök azını kapat pişsin afiyet olsun aktarlarda büyük marketlerde internette heryerde var canım