Mesaj Panosu

nursel bıldırcın

11 May 2013 (12:46:43)

arkadaşlar soğanın içine iki yemekkşığı zeytin yağ koyup kavurup içinr yumurta kırıyorum oğlum çok sever bunu bu gün bende yedim ama kalorisini doğru yazamadığımı düşünüyorum doğrusunu bilen varmı çiy ve kavrulmuş soğanın kalorisi farklı olsa gerek doğrusu nedir bilen varmı

lavinya59

11 May 2013 (12:43:36)

SELAM,arkadaşlar karatay diyeti yapan var mı aranızda acaba???

nursel bıldırcın

11 May 2013 (12:30:06)

bu sabah kahvaltıda hiç ekmek yemedim yumurta peynir domates salatalık falan yedim lesli senson 3 mil yaptım bide suzi bir adres vermiştin ya cardiyo yaptım ağırlık çalıştım ama yoruldum baya ama doğru kalori yakımını yazıyormuyum onu bilmiyorum işte bide lesli kaç kalori yaktırır 3 mil yürüyüş hemde artan tempoda DİYETARKADAŞIM yetkilileri rica etsem leslie bakıp ekleye bilirmisiniz şimdiden teşekkürler

nursel bıldırcın

11 May 2013 (12:24:26)

ya inceldim derken malum günler yüzünden karnım gene şişti umutsuz hiçbiri deyilde patates kızartması benimde gözümün önünde uçuyo 3 aydır yemedim azıcık yesemmiki anaaaaamm yok valla yemem suziiii kızar suziiii bir kaçamak yapacam zaman varya sanki benim mutfağın önünde bir elin belinde diyer elinin parmağını bana sallıyomuşsun gibi geliyo kaçamakta yapamıyorum valla

umutsuz

11 May 2013 (11:28:26)

bende küsüm be suzi sadece aklımın ucundan geçti gitti ;)) :P :D

suziii

11 May 2013 (11:14:58)

adaa sana katılıyorumm.adet dönemlerinde çıldırıyorm ya moralimin bozulup göbeğimin şişmeside cabası ufff:(

suziii

11 May 2013 (11:12:03)

neyyyyyyyyyyy umutsuz patates kızartması mı hamburgermiii onlarda ne kiii :DDDD ben küsüm onlara:P

ada34

11 May 2013 (11:00:38)

Birçok kadının adet öncesi dönemde iştahının artması da bilinen bir gerçektir. Bu iştah artışının fizyolojik nedeni,vücutta progesteron seviyesinin artması sonucunda ,metabolizma hızında artış görülür ve bununla beraber vücut beyne daha fazla kaloriye ihtiyaç duyulduğunun sinyallerini gönderir ki buda vücudunuzun daha fazla kalori alma isteğini doğurur.

Bazı uzmanlara göre ,östrojen hormonu tuzu vücutta tutar ve dolayısıyla vücudun su toplamasına yol açar.Ayın hangi dönemi olursa olsun,vücudunuza gerekenden fazla miktarda tuz aldığınızda,vücudunuz da tuz seviyesini normal ve sağlıklı düzeyde tutabilmek adına,suyu vücutta saklar.

Adet Öncesi Dönemde Nasıl Beslenmeliyiz ?

*Kan şekerini koruyabilme amaçlı, kompleks karbonhidrat içeren besinlere ağırlık verilmeli (Kurubaklagiller,kepekli ürünler,Bulgur vb )

*Magnezyum içeren besinler tercih edilmeli gerekirse magnezyum takviyesi alınmalı. (Brocoli,kabak,et,süt,balık,yumurta,kurubaklagiller,tam tahıllar,çikolata,badem iyi birer magnezyum kaynağıdırlar.)

*Tuz alımına dikkat edilmeli,vücutta ödem varsa azaltılmalı.Tuz içerikli hazır gıdalardan ve salamura besinlerden uzak durulmalı.

*Kabızlığı önleme amaçlı ve tokluk hissini artırma adına, posalı besinlere ağırlık verilmeli (özellikle sebze ve meyveler)

*Kesinlikle öğün atlamadan beslenmeye özen göstermeli

*B6 vitamini içeren besinler diyette mutlaka yer almalı (En çok protein içeren besinlerde,brocoli,ıspanak,buğday embriyosu,domateste bulunur)

*Çay,kahve,alkol tüketimi sınırlandırılmalı

*Egzersiz, hormonal dengeyi korumada önemli olduğu, için mutlaka yer verilmeli

*Stresten uzak durma adına birtakım aktivitelere yönelmeli (yoga gibi)

ada34

11 May 2013 (10:32:00)

arkadaşlar, yediklerinizin kalorisine dikkat ederken ,bir yandan da işlenmiş paketli karbonhidratlı ürünlerden uzak durmaya çalışın...bisküviler, pide, lahmacun, börek, pasta vs. tarzındaki besinleri çok düşük miktarda yeseniz bile, bu ürünlerin vücuttaki yakım şekli farklı işliyor..hatta kalıcı yağlara dönüşebiliyor..eğer canınız karbonhidrat istiyorsa, baklagiller grubunu tercih edebilirsiniz....örn.balkabağından şekersiz,kuru üzümle çok lezzetli bir tatlı yapabilirsiniz....herkese kolay gelsin..

tokhan

11 May 2013 (10:22:32)

Bu site sayesinde kalori kontrolü yaparak 11 günde 4 kg verdim.tabi haftada 3 gün yaklaşık 1.5-2 saat yürüyüş yapıyorum.Siteyi hazırlayanlardan Allah razı olsun diyorum..

umutsuz

11 May 2013 (10:22:08)

nursel suzii sabah sabah gözümün önünden bol mayonezlı hamburger pızzalar patates kızartmaları kolalar geçiyoo :)))