Mesaj Panosu

ada34

7 May 2013 (15:52:22)

Yüzde on eğimli bir arazide 1 saatlik yürüyüş 70 kg’ lık bir kişiye yaklaşık 600 kalori yaktırır. Düz bir alanda bir saatte yapılan yürüyüşte bunun yarısı kadar kalori yakarsınız. Kalori harcamak kişinin yaşı, cinsiyeti ve kilosu ile orantılıdır.

Bir araştırma sonucunda yaşları 20 ile 45 arasındaki kadınlarının artırmalı yürüyüş ile 1 yıl sonunda 15 kiloya kadar kilo verdikleri ortaya konulmuştur. Yani her hafta mesafeyi artırarak kilo verebilmekteler. Tabiki yürüyüş öncesi ve sonrası yeme –içme alışkanlıklarına dikkat etmek gereklidir.

Leslie Sansone evde yürüyüş videolarında 1 mile 2 mil gibi terimler kullanlıyor ..yürüyüş yaparken nekadar yol katettiğinizi bu miller sayesinde rahatça görebiliyorsunuz... en temel yürüyüş 1 milden başlayıp en fazla 5 mile çıkıyor.. tabi bu milleri arttırmanız sizin kondüsyonunuzla alakalı ..15 dakikalık 2 videoyla yaklaşık 300 kalori civarı kalori yakılabiliyormuş..

fulyafly

7 May 2013 (15:06:26)

nursel bıldırcın hanım merhaba,

leslie sensone ile sadece yürüyüşmü yapıyorsunuz yoksa spor harketleri yapıyormusunuz?.

hızlı tempoda 1 saat yürüyüş yaptığımda sitedeki yüksek tempo yürüyüşü seçiyorm. Bu da 300 kalori dambllarla çalışmasının kaç kalori yaktığını bilmiyorum ama sadece yürüyüş yapıyorsanız 550 kalori sizi yanıltabilir.

ada34

7 May 2013 (14:29:01)

yapay tatlandırıcı tabletler genellikle 0.2 ya da 0 kalori olarak geçiyor..

anıt

7 May 2013 (13:09:35)

@nursel bıldırcın, ayda 2 kgden fazla zayıflamamam gerektiğini söyleyip programımı ona göre ayarlayan ve bu yüzden kendisine gitmekten vazgeçtiğim diyetisyenime göre sebze yemeklerinde/sulu yemeklerde porsiyon 6 çorba kaşığı, bulgur pilavı 4 çorba kaşığı, pirinç pilavı ise bir çay kaşığı yağ ile pişmiş olma kaydıyla 2 çorba kaşığı idi. Umarım yardımcı olmuştur.

nursel bıldırcın

7 May 2013 (12:38:59)

arkadaşlar porsiyonların tam olarak nekadar olduğunubilen varmı mesala pilavda 6 kaşık deniyor ama yemeklerde bilmiyorum bilen arkadaşlar yazarsa sevirim özellikle sebze yemekleri konusuna takılıyorum ve diyet arkadaşım konusunda bende iiki keşvetmişim burayı diyenlerdenim teşekkrler diyet arkadaşım

vanillacupcake

7 May 2013 (12:22:57)

ayalp arkadaşıma kesinlikle katılıyorum.. kaloriden ziyade beslenmenize dikkat edin yani ne yediğiniz önemli.. örnek:

100 gram haşlama tavuk 150 kalori.. 4-5 tane cips parçası da 150 kalori.. peki sizce hangisi daha sağlıklı, faydalı ve yakılması kolay..

100 gram haşlama tavuk yediğinizde ertesi gün tartıya yansımaz, ancak cips yediğinizde yansır.. üstelik kalorileri aynı olsalar bile..

Vücudunuzu bir temiz depo gibi düşünün.. Tıkamayacak şeyler verin..

vanillacupcake

7 May 2013 (12:18:19)

pazartesileri klasik diyet başlangıç günü salı ise klasik pes etme günüydü.. emir almak gibi geliyor diyet listesi ve bunu kaldırabilen biri değilim, bu yüzden diyetlerim açlıktan ziyade, zorunluluk olarak geldiği için hep yarım bıraktım..

ama iyi ki diyetarkadasım.com u keşfetmişim..ne diyet yapıyorum ne bir sey, üstelik site 1.70 gram verdiniz yazıyor ama ben tam 3 kilo verdim 10 günde ! Teşekkürler..

nursel bıldırcın

7 May 2013 (11:13:15)

aspartam tatlandıdrıcı 1 çay kaşığı olarak girilmiş benimki tablet şeklinde ben çayı çok az şekerle çiyordumtatlandırıcıda ise yarım kullanıyorum çay kaşığı olunca kafam karıştı beni aydınlatırsanız sevinirim

selda şahin

7 May 2013 (11:08:59)

kızlarrrrrr :) shazili sütlü şekersiz türk kahvesi kalorisini bilen varmı ??

eminesule

7 May 2013 (10:19:50)

Evet Kagıtetek, sabırla devam ediyorum ve kalori miktarımıda biraz daha aşağıya çektim. İnşallah bu dönemide atlatırsam zaten artık alışkanlık haline geldi bazı kısıtlamalarım geri dönüşü olsun istemiyorum. Egzersizleri de düzenli yapmaya başlasam daha iyi olur ama onu henüz beceremiyorum. İşten eve gidince bir yayılasım geliyor sormayın. Yerimden kalkasım gelmiyor.

nursel bıldırcın

7 May 2013 (10:12:48)

benim mesajımde üst kısımda neden çarpı çıktıki