Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
nursel bıldırcın
8 May 2013 (12:22:39)çok saolun arkadaşlar moralim düzeldi biraz beni görenler ve pantolanlarım ve görmeden yaptığınız yorumlar tartımı yalancı çıkardı iyide oldu kırıldı zaten körolası iyide oldu ohh olsun ona kafayı yedirtti bana zalim suziiicim beni tanıyanlarda hep tatlı oldğumu söylerler mersi canım sende öylesin prtein eksikliğide çıktı zaten ayalp dün tahlil yaptırdım su ve protein kalsiyum eksikmiş yeme şeklini deyiştir vücut fazla aç kalmış vücut savunmaya almış ya ben yediklerimi yazıyorum 1600 gibi bişey çıkıyo bide aç kalmışsın diyolar yuh yani daha ne yiyim eskiden yediğimden fazla yiyorum zaten napcam ben ya benim herif 10 kilo ver 3 binliralık altın alacam sana dedi 5.500 verdim körolası durdu napcam ben gidiyo altınlar
-
ayalp
8 May 2013 (10:59:35)Nursel üzülme kilo verememen spor yaptığın için kas kütlenin artması olabilir yağdan verip kas kütlenin artması olabilir merak etme vücudun sıkılaşır bir süre sonra kilo da verirsin yediklerine dikkat et tartıya sabah erkenden tuvalete çıktıktan sonra iç çamaşırlarınla çık su falan içmeden o bile farkediyor yediklerine dikkat edersen verirsin BİRDE SPOR yapanlara kas kütlesi artması için mutlaka her öğünde azda olsa protein almaları gerekiyormuş
-
ebruaa
8 May 2013 (10:50:01)Hüsniye hanım,billi blanks ile tae bo;gittiğim plates kursunda plates topu olmadan yaptığımız hareketler,performans müthiştir,ciddi kalori harcarsınız fakat genelde kilo veremezsiniz,vücudunuz sıkılaşır,mezura vücudun her alanında giderek kısalır ama tartı genelde değişmez.,doğum sonrası ,bir aylık programla bütün vücut ölçülerimde toplam 54 cm kayıp olmuştu.(üstkol+göğüs altı+bel+kalça+basen+bacaklar)gün aşırı yapmak dahi yeterlidir.
-
hüsniye
8 May 2013 (10:23:39)İlk başladığımda dediğiniz gibi zor dayandım.Şuan hareketleri kaçırmadan sonuna kadar yapıyorum ama sonrasında iptal oluyorum:)aslında benimde merak ettiğim yakılan kalori miktarıydı.650-700 kalori yakılması çok iyi,o kadar yorgunluğa değmesi lazım:)teşekkür ederim:)
-
eminesule
8 May 2013 (09:33:13)Hüsniye hanım Billy Blanks ile tae bo bende yapıyorum ama çok iyi kondisyon lazım onun için yoksa 15 dakika sonra nefesiniz kesiliyor. Azar azar başlanırsa müthiş bir teknik. bir saatlik egzersiz sırasında yaklaşıl 650 700 kalori yakılabiliyor. Tabii hakkını vererek yapılırsa.
-
-
-
nursel bıldırcın
7 May 2013 (22:47:04)teşekkürler arkadaşlar leslie sensonenin 3 mil 45 dakkalık vidyosunu 1 saati tamamlayacak şekilde hızlı tempo ve ellerimde dambıl ayaklarımda 750 gıramlık ağırlıklarla yapıyorum osmaniye çok sıcak o yüzden dışarı pek çıkamıyorum bu nedenle sabah mutlaka birbuçuk saat spor yapıyorum lesliyi tamamladıktan sonra karın ve bacak hareketleride yapıyorum beni gören herkes kilo vermişsin diyor pantolonlarım verdin diyor ama körolası tartı yok anam hepsi yalan söylüyo aynı yerde sayıyon diyor sizce hangisi doğru
-
hüsniye
7 May 2013 (22:39:26)15 gündür birer gün ara vererek Billy Blanks ile tae bo egzersizlerini yapıyorum.Bütün vücudunuzu çalıştırıyor ve devam edildiği sürece farkı görüyorsunuz.Bu spora başlamadan önce her gün 8-9 km koşan biri olarak hiç bu kadar yorulduğumu hissetmemiştim.denemenizi tavsiye ederim.herkese kolay gelsin:)
-
ayalp
7 May 2013 (18:42:22)iyide yediğimiz zeytinin peynirin sütün içinde yaptığımız sebze yemeklerinde balıkta zaten yağ var bence yeterli
-
yunusdag35
7 May 2013 (18:02:20)bence siz yanlış yapıyorsunuz vücudun yağa da ihtiyacı var hanımlar eğer yağ almazsanız bu kez vücut yağı saklama moduna geçer ve yedıklerınızi yakar sadece buda açlığa sebep olur halsizliğe sebep olur hatta hastalığa. bu yüzden düzgünce beslenin kaloriyi aşmayın yürüyüşü bol yapın. Ve tartının üstüne kesinlikle tuvalet ihtiaycınızı görüpte çıkın. !litre su içip çıkarsan tabi ki 1 kilo fazlan olur arkadaş.
-