Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
-
-
kiefer
17 April 2013 (18:22:32)Sitemizde kalorisi var. yemek kaşığı 20 gr geliyor 5 yemek kaşığı 100 gr (8*5 ) 40 kalori. Ne kadar yiyeceğinize kendiniz karar verin bence. Ben günde minumum 100 gr tüketiyorum.
-
-
-
kiefer
17 April 2013 (16:30:45)Yaban Mersini FAYDALARI
1.Kan şekerini düzenler
Tip2 diyabet, insulin direnci veya metabolik sendromda düzensiz kan şekeri salgılanır. Elbette bu soruna özgü diyet programı uygulanmalıdır ama araştırmalara göre düzenli yabanmersini tüketenlerde tüketmeyenlere göre daha regüle kan şekeri salgılanmaktadır.
2.İdrar yollarını temizler
Çoğu idrar yolu enfeksiyonuna E. Coli olarak bilinen bir bakteri neden olur, idrar yoluna yapıştığından idrarla da atılamamaktadır. Yabanmersini ise doğal antibiyotik özelliği ile idrar yolunu bu bakteriden temizleyebilmektedir.
3.Görme kaybına faydalı
Yabanmersini yüksek oranda antosiyanin içermesinden dolayı görme kaybını önleyici özelliğe sahip. Makula dejenerasyonu, katarak, miyop, göz kuruluğu hatta enfeksiyonlara karşı koruyabilmekte.
4.Beyin sağlığını korur
A,B,C vitaminleri, antosiyaninler, selenyum, magnezyum, fosfor, bakır, çinko gibi önemli besin öğelerinden zengin olan yaban mersini beyin hücrelerini ve sinirlerini koruyucu özelliğe sahip ayrıca hafızayı güçlendir. Özellikle alzheimer gibi giderek artan bir hastalığa karşı koruyucudur. Çalışmalara göre düzenli yabanmersini tüketen çocukların öğrenme kapasitesi de yükselmektedir.
5.Kalp hastalıklarından korur.
Lif oranının yüksek ve antioksidanlardan zengin olması nedeniyle özellikle LDL kolesterol seviyesini düşürücü özelliğe sahiptir. Bu nedenle kalp sağlığını korur. Ayrıca düzenli olarak yabanmersini tüketenlerde eNOS enzim seviyesinin de yüksek olduğu belirlenmiştir, eNOS enzimi yine kalp hastalıklarından koruyucu özelliğe sahiptir.
6.Sindirim sistemini düzenler
Lif içeriği nedeniyle sindirim sistemini düzenler, kabızlık problemi olanlarda faydalıdır. Ayrıca içeriğindeki bakır ve fruktoz nedeniyle sindirimi hızlandırır.
7.Kanserden korur
Pterostilben, ellagic asit gibi kansere karşı koruyucu içeriğiyle ayrıca C vitamininden de zengin olmasıyla özellikle kolon, rahim ve karaciğer kanserine karşı faydalıdır.
8.Doğal antidepresandır
Enerji metabolizmasını düzenleyici, sakinleştirici özelliğiyle doğal anti depresantdır. Rengi ne kadar koyuysa içeriği de o kadar zengin olmaktadır.
Diğer Önemli Faydaları:
1-Yaprak ve kuru meyvelerinden yapılan çay ishal giderici özellik taşımaktadır.
2-Yaban mersini çayının bayanlarda özel günlerin etkisini azalttığı ve düzene sokmaktadır.
3-Yaban mersini çayının idrar yolu enfeksiyonlarında antibiyotik etkisi göstermektedir.
4-Kansere karşı vücudu koruyan enzimleri aktive etmektedir.
5-Anti kanserojen ve antioksidan özelliğe sahiptir.
6-Yağlı bileşiklerin vücuttan atılmasını sağlar.
7-Taze olarak yenildiğinde kanı temizler.
8-Besleyici olmasına rağmen kalori ve sodyum içeriği düşüktür.
9-Kan şekerini düşürür
10-Bağırsak metabolizmasını düzenleyen lifli özelliği vardır.
11-Kan kolesterolünü düşürür.
12-Pektin içeriği yüksektir.
13-Kalp krizi riskini azaltır.
14-Gece görüş kabiliyetini artırır.
15-HIV VİRÜSÜNÜN tekrarlanmasını azaltır.
16-Damar elastikliği ve gözlerin geçirgenliğini artırır
17-Vücutta biyoaktif madde olarak kullanılan polifenoller, aktokyaninler, flavanoller ve tanenlerce zengindir.
18-Kansere karşı savaşan ELLAGIC-ASİT içeriği oldukça yüksektir.
19-Diyetlerin sağlıklı ve çok değerli bir parçasıdır.
20-Göz yorgunluğunu giderir, miyopluk ve şeker hastalığından kaynaklanan görme bozukluklarını engeller. Kamaşma, kılcal damar çatlaması ve gece körlüğünü ortadan kaldırır.
21-Kabızlık, bulantı, mide kramplarını ve ülseri önler.
22-Damar sertliği oluşumunu engeller.
23-Varis ve basur’u (hemoroit) iyileştirir.
24-Sakinleştirici özelliği vardır.
25-Ağız içi yaralarını iyileştirir.
26-İltihaplar için dezenfektan özelliği taşır potasyum içeriği son derece yüksektir
27-Araştırmalara göre günde bir kâse yaban mersini, yaşlılık nedeniyle oluşan tahribatı önleyip hafızayı güçlendiriyor.
-
kiefer
17 April 2013 (16:29:42)şekerden ve tatlıdan vazgeçemeyen arkadaşlara yaban mersini kurusu tavsiye ediyorum. hem kalorisi çok düşük hem de lezzetli. atıştırmalık ve ara öğünler için çok uygun.
-
guloz
17 April 2013 (16:27:18)merhaba ben de 1 haftadır takip yapıyorum,aslında kilo derdim pek yok sayılır 168 boyunda şuan 54 kiloyum,1 ay öncesinde 60 kiloydum mide rahatsızlığı stres sayesinde 5-6 kilo birden verdim,uzun zamandır sağlıklı beslenme konusu ile yakından ilgileniyordum zaten,abur cuburu tamamen kestim sayılır,bir oturuşda 80 gr çikolatayı bitirirdim şimdi 1 parça alıyorum o da hafta 1-2 kere pilav kestim makarna çok çok az,şekeri tamamen kestim nerdeyse ayrıca egzersiz,yürüyüş yapıyorum,bu siteyi keşfetmem iyi oldu böylece gün boyunca neler yiyorum takip edebiliyorum:)
-
semra_
17 April 2013 (16:21:24)salatadelisi mrb ben bi türlü 1000 kalorinin altına düşemiyorum hatta bugüne kadar hiç düşmedim :( 1400- 1300 civarındayım genelde. o bile hemen doluyo. of ne yapacağım ben. bazen tatlı krizlerim geliyo pudingle idare etmeye çalışıyorum.
-
salatadelisi
17 April 2013 (16:04:16)Herkes 1000 kalorının altına dusmememız gerektıgını soyluyorda ben zaten genelde 1000 kalorıyle beslenıyorum o zaman nasıl dıyet yapacagım ancak 600 700 kalorıyle beslendıgımde kılo verebılıyorum verdımde cok mutluyum o kadar zor bır sey degıl az ırade mesaj atarsanız yardımcı olabılırım her turlu deneyımı yasadım ve fazla dıyet arastırdım yasım kucuk olmasına ragmen fazla sey bılıyorum bence :) bır de eger kılo verıyorsanız ve bunu bel cevrenızden verıyorsanız dogru yoldasınız demekmıs ben de dogru yoldayım demek :)
-
semra_
17 April 2013 (16:02:56)ayalp tebrikler. bi azimle 8 kilo vermişsin. darısı bizim başımıza inşallah. bende yürüyüş yapmak istiyorum ama fırsat olmuyo. işten çıknca geç oluyo yürüyemiyorum. haftada 2 yada 3 gün yürüyebilsem çok iyi olur aslında.