Mesaj Panosu

humeyra

28 February 2013 (20:23:07)

etli çorbayla işkembe çorbasının kalori değeri yakın mıdır?

purlin

28 February 2013 (20:03:10)

birde yemek kaşığı ve çorba kaşığı denen şeyler farklıymış onu da göz önünde bulundurmak lazım

asiş

28 February 2013 (17:53:10)

mesela 1.04 derken bu 04 ,400 gr mı oluyor galiba 4 gram mı hala anlamadım

ayçanur

28 February 2013 (17:20:59)

2 yemek kaşığı pilav 70 kalori ve burdaki kalori değerine göre 7 kaşık yapıyor

sbl411

28 February 2013 (15:38:14)

3 yemek kaşığı pirinç, makarna ya da baklagil 1 porsiyon ediyormuş bu bilgilere göre:(

sbl411

28 February 2013 (15:32:46)

Aşağıdakilerin herhangi birisi tek porsiyon olarak düşünülür:

1 dilim ekmek

1/2 hamburger/sosisli sandviç ekmeği 1/4 Türk simidi

Küçük boy dürüm, 4 adet diyet bisküvi ya da V3 poğaça 5 küçük kraker

2 ince dilim kakaolu kek 4 yemek kaşığı tahıl gevreği

3 yemek kaşığı pişmiş tahıl, pirinç ya da makarna

1 (10 cm) fındık lahmacun

1 (20 cm) unlu ya da mısırlı yufka ekmeği

2 küçük boy hazır mısır gevreği çerezi

3 adet galeta çubuğu (yaklaşık 10 cm uzunluğunda)

2 adet uzun çubuk kraker ya da 8 adet fiyonk kraker

1 ince dilim kek

2 fincan dolusu yağsız patlamış mısır

12 küçük kase cips

Aşağıdakilerin herhangi birisi tek porsiyondur:

1/2 küçük kase doğranmış çiğ ya da pişmiş sebze

1 küçük kase yapraklı çiğ sebze

1 orta boy domates ya da 6 adet kiraz domatesi

8 küçük havuç ya da 1 büyük havuç

1/2 orta boy salatalık

1 orta boy koçan mısır

1 orta boy fırında patates

1 küçük ya da 1/2 büyük yer elması

10 iç bakla

2 brokoli

6 kuşkonmaz yaprağı

1 orta boy biber (yeşil, kırmızı, sarı)

1 enginar

1 Brüksel lahanası

3/4 küçük kase sebze suyu

1/2 küçük kase domates ya da salça sosu

1/2 küçük kase domates salçası

1 küçük kase sebze çorbası

Aşağıdakilerden herhangi birisi bir porsiyondur:

1 orta boy elma, muz, portakal, şeftali, armut, nektarin ya da benzeri meyvel

1/2 greyfurt

1/2 kavun

6 çilek

10 Napolyon kirazı

12 tane üzüm

2 (setsuma) mandalin ya da kayısı

1/2 avakado

1 kivi

1/2 küçük kase konserve meyve

1/2 küçük kase dilimlenmiş taze meyve

1/2 küçük kase dondurulmuş meyve

1/2 küçük kase kuru meyve

3/4 küçük kase meyve suyu

Aşağıdakilerden herhangi birisi bir porsiyondur:

1 bardak süt ya da ayran

225 gram yoğurt

50 gram köy peyniri

60 gram beyaz peynir

1 fincan lor

1/2 küçük kase tuzsuz taze peynir

1/2 küçük kase yağsız süt tozu

1/2 küçük kase suyu alınmış (yağsız) süt

1 küçük kase süzme yoğurt

1 1/2 küçük kase buzlu süt

Aşağıdakilerden herhangi birisi bir porsiyondur:

70-85 gram pişmiş yağsız et, kümes hayvanı, dana eti ya da balık 60-85 gram konserve balık, ton balığı ya da som balığı

Aşağıdakiler et porsiyonunun üçte bin ya da 30 grama eşit sayılır:

1/2 fincan pişmiş fasulye

2 yemek kaşığı fıstık ezmesi

1/2 soya peyniri

1 yumurta

1/2 küçük kase ay çekirdeği, kabak çekirdeği

1/2 küçük kase parçalanmış fındık, ceviz, antepfıstığı, yer fıstığı

1/2 küçük kase kuru fasulye

30 gram pastırma ya da yağsız salam

1 sosisli sandviç

6 orta boy karides

1/3 küçük kutu konserve balık ya da midye

1/2 küçük kutu konserve ıstakoz ya da karides

Aşağıdakiler bir porsiyondur:

1 çay kaşığı margarin, tereyağı, sıvı yağ, mayonez

2 çay kaşığı diyet margarin ya da yağı azaltılmış mayonez 1 yemek kaşığı salata sosu

1 yemek kaşığı krem peynir

2 yemek kaşığı krem şanti

Aşağıdakiler (herhangi bir kategori içinde değildirler ve 20 kalori/porsiyondan daha az önerilirler):

Et suyu/bulyon

Ketçap (1 yemek kaşığı)

Kahve/çay/buzlu çay

Diyet, kalorisiz içecekler ve meşrubatlar

Diyet şurubu

Acı soslar

Limon

Ihlamur

Az şekerli reçeller/jöleler (2 çay kaşığı)

Hardal

Yapışmayı önleyici yağ spreyi

Soya sosu

Baharatlar/otlar

Şekersiz sert şekerlemeler/sakızlar

Tatlandırıcılar

Tatlandırıcısız jelatin

Tatlandırıcısız turşu

Sirke

Sirke, sarımsak, karanfil, ançüez ve et suyu karışımı sos

Kereviz

Salatalık

Yeşil soğan

Yeşil yapraklı bitkiler (marul/kıvırcık/ıspanak)

Mantar

Turp

purlin

28 February 2013 (15:11:38)

ahh ahh keşke makarna 2 yemek kaşığı ne ki doyurmaz zaten :p

selda şahin

28 February 2013 (15:04:00)

bir tabak dolusunu biz porsiyon olarak alalım :))) süpper olur

purlin

28 February 2013 (10:40:12)

canım tahıllarda bi yerde 2 yemek kaşığı 70 kalorı pilavlar için okumuştum ama tahıllarda 4 yemek kaşığı sebzelerde de 8 yemek kaşığı diye biliyorum bende ama tam emin değilim :(

guncell

28 February 2013 (10:39:56)

bir de bu porsiyondaki 7-8 yemek kaşığı tahıllarda da geçerlimi? makarna,pilav mesela porsiyonu 7-8 yemek kaşığı mı?

selda şahin

28 February 2013 (10:35:09)

porsiyonda 10-12 kaşık diye okumuştum ama oda bana çok geldi nedense acaba ben hep 1 porsiyon yazarken yarım porsiyon mu yiyorum :)) 5 - 6 kaşık ortalama yemeye dikkat ediyorum da