Mesaj Panosu

purlin

28 February 2013 (08:22:13)

ıspanaklı saç böreğinin de kalorisini ekler misiniz? gözlemeyle saç böreği aynı mı bilmiyorum ama ıspanaklı gözleme 404 kcal olarak yazıyor.

kalorisiz

27 February 2013 (08:32:04)

canım benim' tereyağı 'değil de ''tereyağ'' diye girersen çıkıyor ...öptümm:)

nur tan

26 February 2013 (22:48:10)

Kalori takibiyle 6 kiloya yakin verdim bazen kaydedemedim ama işe yaradı ..... teşekkür ederim diyet arkadasim

ayçanur

26 February 2013 (21:18:13)

METABOLİZMAYI ARTIRMANIN YOLLARI MUTLAKA KAHVALTI YAPIN

Eğer yapmazsanız vücudunuz STOKLAMA PERİYODUNA girer ve sizin onu uzun süre AÇ BIRAKACAĞINIZI düşünüp hiçbir şeyi yakmaz.

YİYECEKLERİNİZİN ÇOĞUNU

GÜNÜN ERKEN SAATLERİNDE YİYİN

Akşam yemeği en hafif olsun , Uykudan 3-4 saat önceden itibaren ana öğün yapmayın.Bu aralıkta bırakın vücut yediklerinizi işlesin ve yaksın.

ASLA AÇ KALMAYIN

Günde 1000 calori altına düşmek , vücuda ‘’ SENİ AÇ BIRAKIYORUM ‘’modu vermek demektir.

KÜÇÜK PORSİYONLAR HALİNDE VE SIK SIK YİYİN

Daha küçük , daha sık yemek kan şekerini sabit tutar , böylece vücudunuzda sürekli ENERJİ İÇİN kullanılabilecek bir REZERV oluyor.

YETERİNCE AEROBİK EGZERSİZ YAPIN

Özellikle sabahları yapın , haftada 4 – 5 gün , 30 dk.yürüyün

KASLARINIZI ARTTIRIN

En az haftada 2 – 3 kez ağırlık kaldırın , yada bir dirence karşı kaslarınızı kullanın.Unutmayın , ne kadar çok kasınız varsa , o kadar çok YAĞ yakarsınız.

SU , SU , SU !!!

Enerjiyi kullanmak için 8 – 10 bardak su şart

YETERİNCE B VİTAMİNİ ALIN

Eğer arada sırada gelip giden bir enerjiniz varsa yeterince

B VİT. almamışsınız demektir.Özellikle B12 enerji için en önemli vitamindir.Gerekirse B12 desteği alın.

HALSİZLİK İÇİN EK BESİN DESTEKLERİ ALIN

Co-enzyme Q10,

L- Carnitine

NADH (Nicotinamide Adenine Finucleotide) Besinin enerjiye dönmesi için hücrelere yardım eder.

Yeşil Çay Özü

ÇİN BİTKİLERİ İŞE YARIYABİLİR

Ginseng – Ama HT’lular alamaz , birçok bitki de hamilelikte kullanılmaz.

MATE ÇAYINI DENEYİN

Siyah çay ve kahveden daha besleyicidir.Ve insanları gergin yapmadan enerjik yapar.

NE KADAR ENERJİ HARCADIĞINIZI DEĞERLENDİRİN

Yoga,Reiki , Tai Chi’den yararlanın

sbl411

26 February 2013 (18:03:00)

1 adet puf böreği 220 kalori... 30 kalori nereden çıktı?

selda şahin

26 February 2013 (13:47:47)

Arkadaşlar buradaki 30 kalorilik puf böreğinin tarifini bilen varsa yazarsa sevinirim :)))

gamzeşe

26 February 2013 (10:08:50)

esenn yeşil çayı günde 3 fincan öğünlerimden önce tüketiyorum :) ekmekte hiç tüketmiyorum artık onun yerine galeta yiorum bazen bazen hiç yemiyorum sabah ve öğlen hiç zorlanmıyorum acıkmıyorum cünkü ama akşam eve gidince zorlanıyorum :/ ama diyetimi bozucak bişey yemiyorum sporumuda yapıyorum 1 ayda 4 kilo verebildim bu şekilde 5 ay daha devam ettirebilirsem süper olucak tabii sonrasındada koruma için bu yeme tarzında ufak değişikler yaparak alışkanlık haline getiricem yoksa kilolar geri geliolar malesefkii :(

eylül

25 February 2013 (21:25:50)

ben her sabah yarım lıtre su ıcıyorum ac karnına yarım saat sonrada yarım dılım ekmek bazen bır dılım bır kac yesıl zeytın peynırle sade bır kahvaltı yapıyrum her sabah yesıl cay ıcıyorum cayı tarcın ve karanfılle demlıyorum hem yesıl cayın tuhaf kokusu degısıyor hem tadı bence deneyın

esenn

25 February 2013 (19:28:07)

Gamzese yesil cayi hayatinin bir parcasi yap bence ve sabah kahvaltisinda ekmek yerine ceviz ,kuru kaysi ,kuru incir ye hem tok tutuyo hemde tuvalete cikma sorunun olmuyo

asiş

25 February 2013 (18:38:21)

puf böreği bir yerde 250 kal diye yazıyor burada 30 250 daha doğru değil mi çünkü yağda kızarıyor

gamzeşe

25 February 2013 (13:49:17)

arkadaşlar diyet konusunda önerisi olan var mı özel yaptığınız içtiğiniz yediğiniz birşeyin faydasını gören tüyolar varmıdır paylaşsak birbirimizle :)