Mesaj Panosu

sevinç

22 February 2013 (09:26:47)

kalori takibiyle 2 kg verdim yediklerime artık çok dikkat ediyorum hem kilo veriyorum hem sağlıklı besleniyorum bu siteyi açıp emek harcayan herkese çok teşekkür ederim.

sekure

21 February 2013 (22:17:32)

Bu arada siteyi açanlara çoook teşekkürlerrrr

sekure

21 February 2013 (22:14:25)

motive olmam için azıcık verseydim azıcık nerdeee:(((((((((((((

sekure

21 February 2013 (22:13:06)

11 gündür kontrollü yiyorum burda da kilo verdiğimi yazıyor ama basküller öyle söylemiyor acaba sorun nerde bulamadım .

kbradzckc

21 February 2013 (20:01:33)

porsiyon degerleri icin cok tesekkurler cok yardımcı oldu emin olun :) bu arada silme butonu yine sıkıntılı bi bakabilir misiniz?

turkuazebru

21 February 2013 (18:04:25)

mrb merak ettiğim bi konu var. 100gram alabalık 100 kalori görünüyor ama başka yerlerden araştırdğım kadarıyla 168 kalori yazıyor. bide 100 gram alabalık ne kadar gelir,1 adet mi 100 gram?

ecemim2001

21 February 2013 (17:25:29)

İnşallah faydası olur ismihan aynı sıkıntıyı ben de yaşıyordum en son bunu buldum

nefertari

21 February 2013 (17:08:13)

Bu siteye bayılıyorum açan kişilere binlerce teşekkür :)

ismihan

21 February 2013 (16:54:16)

ecemim teşekkürler ...

ecemim2001

21 February 2013 (16:04:10)

Süt ve Sütten Yapılan Besinlerin 1 Porsiyon Ortalama Ölçüsü:

Süt – Yoğurt : 1 orta boy su bardağı

Ayran : 2 orta boy su bardağı

Peynir, Çökelek : 2 kibrit kutusu büyüklüğünde

Muhallebi, Sütlaç: 2 küçük kase veya 1 büyük kaseEt, Yumurta, Kurubaklagillerin Ortalama 1 Porsiyon Ölçüsü

Et, Balık Kemiksiz 90 gram, kemikli 180 gram

Köfte 60 – 70 gram

Etli Yemeklerde;

Kemiksiz Et 30 – 40 gram

Pirzola 3 – 4 parça (büyüklüğüne göre)

Köfte 3 – 4 parça (büyüklüğüne göre)

Kuşbaşı 4 – 5 parça

Yumurta 2 adet

Kurubaklagil yemeği Bir tabak

Kurubaklagil çorbası İki çorba tabağı

Etli sebze yemeği Bir tabak

etli kurubaklagil yemeği İki tabak

Orta boy 90-100 gram gelen sebze ve meyve bir porsiyondur. Şeftali, elma, armut, domates, portakal, havuç vb. gibi meyvelerin iki küçük boyu bir porsiyondur. 2 adet mandalina, 3 adet İncir bîr porsiyondur.

Bir tabak 1.5-2.0 kepçe kadar sebze yemeği bir porsiyondur. Bunlar ıspanak, lahana, semiz otu, pırasa, fasulye gibi sebzelerdir.

Bir tabak salata, 4-5 yaprak marul, 5-6 yaprak kıvırcık, 3-4 adet sivri biber, 1 orta boy salatalık birer porsiyondur.

Çilek, kiraz, vişne, üzüm, dut gibi küçük taneli meyvelerin 1 su bardağı kadarı bir porsiyondur.

Kavun, karpuz gibi dilimlenen meyvelerin 2 – 3 parmak kalınlığındaki dilimi bir porsiyondur.

Bir orta büyüklükte patates, bir küçük yeşil kabak birer porsiyondur.

Yeşil sebzelerin kıyıldığında çiğ olarak 2 -3 su bardağı dolduran miktarı bir porsiyon sayılır.Tahıl ve Tahıldan Yapılan Besinlerin Ortalama Bir Porsiyon Miktarları:

Ekmek : Bir orta incelikteki dilim (bir parmak kalınlığında 50 gram)

bir porsiyondur.

Pilav, makama : 4-5 yemek kaşığı kadar veya 1-2 servis kaşığı 1 porsiyondur.

Tepsi Böreği :10 cm2 ortalama 1.5 sigara paketi büyüklüğünde 1 porsiyondur.

Sigara Böreği ; 4-5 tanesi 1 porsiyondur.

İrmik Helvası : 3-4 silme yemek kaşığı 1 porsiyondur.

Lokmanın : 5-6 tanesi,

Bisküvi : 4-5 adeti,

Tahıl çorbalarının : 1 su bardağı veya 2 kepçe dolusu 1 çorba tabağı bir porsiyondur.

tamamen alıntıdır ama herhalde biraz fikir verir çünkü ben de çok sıkıntı yaşıyorum porsiyon ayarlamada

ismihan

21 February 2013 (15:36:52)

su böreği bir porsiyon 900 kalori yazıyor börekte porsiyon ne kadar ki