Mesaj Panosu

esmetdemet

31 March 2016 (09:26:13)

güneşli güzel bir bahar sabahından günaydın

bu hafta kesin kilo veremeyeceğim .Ailem beni ziyarete gelirken çok sevdiğim Gelibolu peynir helvası getirmiş. İlk aklımdan gecen paketi açıp hepsini yemekti . son anda kendimi frenledim .onun yerine dün ve bugün kahvaltı niyetine 50 şer gram yedim birde dün ara öğün yerine yedim yine 50 gram . kendimi çok ama çok iradesiz hissediyorum:( :( :(

safira63

30 March 2016 (20:35:14)

İyi akşamlar ben bu işi anlamadım yürüyüşe başladım günde 3 litre şu kilo mu aldım ne :(

kebelek

30 March 2016 (17:33:33)

suyu yeterince tüketin yeşil çayı kararında alın. kahve ve siyah çayı da.

efruz

30 March 2016 (16:50:45)

@bkyavaş siyah çay da mı ödem yapıyor beynimden vuruldum şu an :S günde en az 10 bardak siyah çay içiyorum :(

bkyavas

30 March 2016 (15:18:15)

@moustache O sayılar yaklaşık olarak WHO tarafından ortalama bir insan için normal değerler. Yaşa göre de değişir. Özel durumlarda bu değerlere bakılmaz. Sporcularda çok farklılık gösterir çünkü o durumda kas ağırlığı daha büyük etkendir. Malum iri kıyım Arnold'un vücut geliştirme şampiyonu olduğu yıllarda BMI'i 33'müş. Yani bu siteye göre obez, nasıl bir obez bu?

O rakama üstten yaklaşıp spor yapıp biraz üstünde olmak önemli başarıdır, spor yapmadan o sınırlar arasında kalmaya göre. Bence üstten yaklaş, üste yakın ol ama spor yap, kaslarını fit tut, o zaman tekrar kilo alma riski de düşer. Ağırlığı fazla ise daha fazla kalori yakarsın.

Yani sözün özü, göbeğe, bel ölçüsüne ve genel fiziksel görünüşe bakmak daha doğru bir değerlendirme verir.

bkyavas

30 March 2016 (15:09:48)

@efruz Yeşil çay olabilir. Yeşil veya siyah çay, her ikisi de yapıyor, her ikisinin de fazlası uyku kaçırıyor :-) Yararlı yanları da var ama hiç bir şey mucize değil, her şeyi dengeli almak lazım.

efruz

30 March 2016 (14:58:50)

@bkyavaş bilgi için teşekkürler. Ben her gün iki fincan yeşil çay içiyorum bu ödemleri acaba yeşil çay mı yapıyor. kafamda deli sorular :S

moustache

30 March 2016 (14:08:52)

@bkyavas teşekkürler umarım öyledir :)

Hem kafama takılan hem de siteyi kullanan tüm arkadaşların da işine yarayabileceğini düşündüğüm bir husus daha var.

Profil sayfamızda yazan İDEAL KİLO larımız :)

Kendimi örnek olarak kullanacak olursam;

-183 cm boy için 83 kilogram olarak gözüküyor ideal kilom.

Buda vücut kitle indeksi bareminde tam olarak 25 kg/m² ye denk geliyor. Yani tamda fazla kiloludan normal kiloluya geçiş noktası :)

0-18.4: Zayıf

18.5-24.9: Normal

25.0-29.9: Fazla Kilolu

30.0-34.9: Şişman (Obez) - I. Sınıf

35.0-44.9: Şişman (Obez) - II. Sınıf

45.0 ve üstü: Aşırı Şişman (Aşırı Obez) - III. Sınıf

Şimdi benim merak ettiğim hedefim bu sitede belirtilen 25 kg/m² vücut kitle indeksime denk gelen 83 kilogram mı olmalı yoksa daha da düşük kiloları mı hedeflemeliyim?

Ben kendi mantığıma göre normal kilo sınırı olan 18,4-25 kg/m² aralığının tam orta noktasını (21,7 kg/m²) hedefliyim diyorum ancak buda 73 kg gibi bir rakama tekabül ediyor onuda gözüm yemiyor :)

Hedef kilo konusunda sizin fikirleriniz nedir?

bkyavas

30 March 2016 (12:51:05)

@moustache Selamlar :-) Ara verip sonra yürüdüysen kas ağırlığın artmıştır spor yaptığın o haftada. Bende arada bir olurdu aynı şey, sürekli bir kural değildir, biraz koşullara bağlı.

moustache

30 March 2016 (12:14:59)

İyi günler sevgili diyet arkadaşlarım :)

Farklı farklı denemeler yaptım ve aynı diyet ve beslenme programını uygulamama rağmen akşamları en az 1 saat tempolu yürüyüş yaptığım hafta hiç yürüyüş yapmadığım haftaya göre daha az kilo verdim :)

Neden olabilir acaba?

bkyavas

30 March 2016 (11:45:28)

Maydanozun gebelik dönemi düşük riski yaratması, tansiyon, böbrek vb. konusunda biraz zararları var. İnternette "idrar söktürme", "su tutma" ve "ödem" konularından bolca bahsedilmiş ama konu iki ayrı şekilde farklı yorumlanmış, doğrusunu bulamadım.

Vücudun ödem, su tutma ve idrar neden/sonuç ilişkileri çok basit değil (su geldi, su gitti gibi basit değil). İdrar söktürücüler su atımını arttırır ama ödem konusunda tam tersi etki yaratırlar (kahve gibi). Yani idrara çıkarsınız ama vücudunuzda ödem oluşur. Bol su içersiniz, idrara bu su nedeniyle çıkarsınız ama aynı zamanda içtiğiniz su ödemi azaltıcı yönde çalışır. Kahve/çay (yeşil çay da dahil) içerseniz yine idrara çıkarsınız ama vücudunuz ödem tutar. Maydanoz konusunda ne olduğu çok şaibeli. Ben denemeyeceğim.