Mesaj Panosu

bkyavas

2 March 2016 (12:52:37)

@müher Selamlar tekrar, yüz yüze olsak sohbet edecek birbirini tamamlayacak çok konu bulabiliriz ikimiz gibi geliyor bana. Ben iki defa gittim ama şu konularda ne diyecek acaba diye görüşmeye gittim. Doğru araştırma ile insan kendisi için diyetisyene ihtiyaç duymayabilir, doğru olanları bulabilir, buna katılıyorum, ama internette dolaşan o kadar çok yanıltıcı ve yanlış bilgi var ki (bir şey öğrenen sorumluluk da duymadan yanlış da olsa yazıyor bir yerlere), bunlardan kendini korumak, doğru olanı seçebilmek biraz genel teknik yaklaşım ve tecrübe de gerektiriyor, bunu herkesin göstermesi beklenemediği için bence diyetisyen herkes için gereksiz değil bence. İnanır mısınız hadislerden sünnetten yola çıkarak diyet uygulayanlar olduğunu bile gördüm (onlar da değerli de diyet konusu ile ilgisi ciddi şekilde tartışılır).

Muhtemelen doğru kaynaklardan araştırıp burada açıklama yazanlar olduğu için burası bu konuda biraz daha zengin. Burada diyetisyene gidiliyorsa diyetisyenin ne yaptığı çok önemli. Olta değil de balık veriyorsa o işin sonu hayır değil. Ama bazı durumlarda direkt "bisküvi yeme" demek de gerekiyor :-).

@nisan81 Sanki diyetisyen biraz diyetarkadasim.com'un yaptığını (excel tablosunda) yapmış gibi görünüyor ama karar ve öneri mekanizmasının içinde yer almış olması bu konuda farklı olmuş tabi.

@anilmangus Katılıyorum.

seyhan demir

2 March 2016 (11:27:32)

Trigliserit yüksekti bende 70 kiloyum 70 kilo baya baya rahatsız etmişti beni yürümeye kosmada hele hele uykuda çok zordu. Doktora gittim dahiliye diyetisyene yönlendirdi. Diyetisyen boy kilo ölçüsü aldı elime bir liste verdi bire bir uyguladım. Kilo vereceğime tam tersi kilo aldım. Ve karar verdim şeker,hamur işi, yasaklı ne varsa irademe sahip çıktım.. Yürüyüş yaptım sabah akşam. Yaklaşık bir veya iki kilo oynasada iki senedir aynı kilodayım..

müher

2 March 2016 (11:26:51)

bu arada şimdi gördüm seyhan demir, teşekkür ederim :)

müher

2 March 2016 (11:10:04)

Herkese merhaba ben daha önce diyetisyene gitmedim. bu anlatılanlara bakınca iyi ki gitmemişim diyorum. benden aman aman fazla bilgi sahibi değiller gibi :) ilgili olma ve araştırma ile sağlıklı beslenip kilo verilebilir. bence onların vereceği tavsiyelerin bi çoğu burada var :)

nisan81

2 March 2016 (10:38:44)

bkyavas ; Diyetisyen konusunda haklısınız , bende çok tereddüt ettim giderken ama bir ay oldu hiç elime liste tutuşturmadı,önce beslenme hikayemi dinledi sonra bir hafta serbestsin dedi,bana boş bir excel tablosu verdi öğünlere ayrılmış,bana herzaman ne yiyorsan hangi saatlerde yiyorsan bu tabloya yazmanı istiyorum miktarlarıyla birlikte dedi.Sonra hatalarına doğrularına bakar ona göre yol çizeriz dedi. Ben liste istemem dedim zaten liste olarak bende vermem dedi sadece aydınlatırım dedi.herhafta boş tabloyu veriyor hem kendine hem bana kopya yapıyor takip edelim diye. Her gitmemde şunu çıkar bunu ekle yada bak bunu şununla tüketirsen çok daha iyi olur gibi yada bunu haftada veya ayda bir kere tüketmen daha doğru olur gibi yönlendirmeler yapıyor. Beslenme biçimimi değiştirmekte kendi rotamın dümenini bana bırakması bana özgüven getirdi,hatalarımı bilerek yol alıyorum :)

anilmangus

2 March 2016 (10:20:28)

@bkyavaş diyetisyenime geçen yılın başında 3 ay gittim. Özel bir hizmet vermesine rağmen, hiç para derdinde olmadı. Yürütemediğimde bırakalım dedi. Öyle olmasaydı bu güven sağlanmazdı. Çok sevecen bir bayan aynı zamanda. Özel hayatınızla ilgili şeyleri konuşup, yakın bir arkadaşınız gibi paylaşımlarda bulunabiliyorsunuz, gülüp, çay içebiliyorsunuz. Aslında bütün diyetisyenlerde olması gereken de bu. Ancak maalesef devlet hastaneleri bu konuda çok zayıf. Asık suratlı ve hastaya bir daha gelme der gibi bakıyorlar. Ayrıca diyet yöntemleri de farklı. Ben çoğu bilgimi araştırmama borçluyum ancak o 3 aylık süre içinde ondan öğrendiğim şeyler de oldu. Dediğim gibi devlette 8 dilim ekmek veriyordu bana diyetisyen, sonra uğraş ki zayıflayasın. Kendi halimde bilinçli bir uygulamayla daha kolay ilerlediğimi fark ettim. Diyetisyenle yapabilenler var ama ben kendi kontrolümü kendim tutmalıyım. Normal düzene döndüğümde de sudan çıkmış balık olmadan, kimseye bağlı kalmadan ilerleyebilmeliyim. Ne kadar iyi olsa da hiçbir diyetisyen sizin arzu ettiğiniz şekilde bir liste vermiyor. Kendi diyetimde yeri geldi kurabiye de yedim, her günümü farklı besinlerle geçirdim. Sıkılmadım, kendimi soğutmadım. Bilinçli yürüttüm tabi, yoksa olmazdı. Hatta dün nasıl bir diyet uyguladığımı kendisine söyledim ve olumsuz bir şey görmedi. Bu nedenle tavsiyem, diyetisyen olmasa da iki ayda bir sizinle bu konuda oturup muhabbet eden bilinçli bir kişi olması motivasyon ve kendinize güveniniz için gerekli :) Herkese mutlu huzurlu günler dilerim.

bkyavas

2 March 2016 (09:58:32)

Zayıflamak için spor yeterli değildir, gıdayı sağlıklı gıdalara çevirmezsek sadece hareket etmiş oluruz, kilo vermiş olmayız.

@anilmangus Diyetisyeni danışman ve bilgi kaynağı olarak kullanmak kesinlikle daha doğru. Genelde "bir liste ver kaç" eğilimini çoğu diyetisyen gösteriyor. Bu şekilde zayıflayan da vardır evet ama beslenme alışkanlıkları sürekli olmayınca tekrar kilo almak ile sonuçlanacak dönemsel bir çaba haline geliyor diyet.

- Kendi alışkanlıklarımızı sadece biz değiştirebiliriz

- Diyeti yapacak olan da biziz.

- İnanmadan, kararlı olmadan (dikkat! iradeli olmak demiyorum, kararlılık başka bir şey)

Diyetisyenin vereceği liste alışkanlıkları temelli olarak değiştirebilir mi, hiç sanmıyorum ama belki kişiden kişiye değişebilir. Bu konuda diyetisyen ile iletişim şeklinizi diyetisyen açısından da tebrik etmek isterim :-)

bkyavas

2 March 2016 (09:18:54)

@seyhan Teşekkür ederim, hoş geldin tekrar.

Ağırlık Artışı olarak 800kcal değerinde besin ve Ağırlık Kaybı olarak yine 800kcal değerinde aktivite tanımladım. 800kcal yaklaşık olarak 100gr yağ'ın kalorisine denk geliyor. Bunları sitenin takip ettiği kilo hesabım gerçekle tutsun diye kullanıyorum. iki şekilde kullanıyorum;

- İpin ucunu kaçırdığım günlerde çok çeşitli veya burada olmayan besin ise takribi olarak Ağırlık Artışı ekliyorum, 0.5/1/1.5 gibi.

- Gerçek kilom ile sitenin takip ettiği arasında zaman içinde fark oluşmuşsa (ki oluşacaktır), sitedeki kilomu arttırmak için Ağırlık Artışı (10 tane bu gıdadan 1 kg artış yapıyor) ekliyorum. Eğer sitedeki kilom gerçeğe göre daha yüksek kalmışsa bunu azaltmak için 1 kg başına 10 tane Ağırlık Kaybı ekliyorum. Bunu bu şekilde yaptığımda genellikle eski tarihli (bir iki gün önceki) bir güne ekliyorum ki günlük hesabım karışmasın.

Böylece sıfırlama vb. gibi şeylere girmem gerekmiyor uzun dönemde ne yaptığımı daha iyi biliyorum.

seyhan demir

2 March 2016 (01:28:12)

Benim burada örnek aldığım müher arkadaşımız ve bkyavas arkadaşımız..

Bkyavaş abicim Ağırlık artışı dediğin nedir?

seyhan demir

2 March 2016 (01:18:43)

Busra01 yaşın kaç bilmiyorum ama yediklerin çok yanlış.. Yersin ama tadında.. Zayıflamak ve sağlıklı beslenmek istiyorsan abur cubur diyorum ben onlara vazgecmelesin bunlardan.. Sporda yapsan yaramaz.. Kesinlikle beslenme tarzını değistir

zafora

1 March 2016 (21:41:03)

Yediklerine baktim,senin hepsini yapman gerekiyor sanirim