Mesaj Panosu

büşram01

1 March 2016 (21:04:42)

Arkadaşlar en çok kalori yaktıran sporlar hangileri acaba?

saklı

1 March 2016 (20:59:15)

İyi akşamlar herkese bazal metabolizma hızını nasıl arttırabiliriz spor yapamıyorum çoğunlukla evdeyim derslerle meşgulum

anilmangus

1 March 2016 (17:44:02)

Bugün diyetisyenime gittim :) Danışanı olduğum günlerde bile bu kadar şok etkisi yaratmamıştım. Konuştuk muhabbet ettik, son halimi çok beğendi. Ölçüm yaptı. Kastan çok çok az gitmiş, o da su gittiği için normal dedi. Yanaklarımın çökmemesinden anlamış zaten :) bir 10 kilo daha ver diye gönderdi beni. Yaşasın, sağlıklı, mutlu, listesiz, özgür diyet :D

bkyavas

1 March 2016 (14:17:54)

Bu ara yağsız makarnayı seviyorum ben, az yiyorum karbonhidrattan dolayı. Önerim, yiyecekseniz en iyisi yağsız ezilmiş ısıtılmış domates veya yapamıyorsanız salça ile tüketin (aman ketçap ile değil).

Domatesin pişmişinin (veya salçasının) daha makbul olduğunu biliyor muydunuz?

bkyavas

1 March 2016 (14:13:28)

Şu; "1 Porsiyon (200gr) Makarna (Haşlanmış-Yağsız-Tuzsuz) 170 kcal" makarnaya takılıyorum ben, sanki tuzsuz olması kaloriyi etkiliyormuş gibi yazılmış. Makarnanın kalorisi ile tuz arasında ilgi yok.

Kalıplaşmış bir mantıkla; Tuzsuz olan sağlıklıdır, yağsız olan da, her ikisi de lezzeti azaltır, o zaman maden yağsız olarak lezzetsiz oluşunu tuzsuzluk ile tamamlayalım da kalorisi düşük olanı "yağsız tuzsuz berbat makarna" olarak tarif edelim diye konulmuş gibi.

Tuzun kilonuz üzerinde etkisi var (su miktarı ve iç sindirim konusunda) ama yağ miktarı ve kalori üzerinde direkt etkisi yok. Siz yine sağlığınız açısından tuzu az tüketin ama kalori düşük olacak diye makarnayı illa tuzsuz tüketmeniz gerekmiyor.

nisan81

29 February 2016 (16:21:49)

anilmangus ; evet birazcık kasta artma olmuş ama spor yapma imkanım yok sadece yürüyüş yapıyorum akşamları yarım saat kadar,birde duraklar konusuna dikkat ediyorum 2 durak sonra biniyorum yada iniyorum,birde karbonhidrat olayım var ekmek stilimi değiştirdim ve sayısını ama tabi her un karbonhidrattır sonuçta :) bunu biliyorum ama başka bişey var bende hissediyorum bunu, bu hafta bazı kan tahlilleri istedi benden. insülin değerlerine bakacak ve tiroide bakacak galiba. Bu akşam saunaya gireceğim biraz terleyebilmek için inşallah ödem atarım azda olsa :(

anilmangus

29 February 2016 (15:15:51)

Yediğiniz her karbonhidrat vücutta bir miktar su toplar, tuz da buna dahil. Malum günlerinizdeyseniz yine etkilenirsiniz. Eğer spor yapıyorsanız, bu kas oluşumu olarak da gerçekleşmiş olabilir. Diyetsiyen yağdan gitmiş dediyse doğrudur, sıkmayın canınızı.

nisan81

29 February 2016 (15:07:35)

Merhaba arkadaşlar,bugün diyetisyenime gittim bir hafta için 2 kg yağ kaybım olmuş,bunun 800 gram kadarı göbek bölgesinden gitmiş,fakat tartıda aynı kiloda çıktım,yağ kaybının tartıyı etkilememiş olması biraz canımı sıktı. Diyetisyenim moralimi bozmamamı söyledi bazal metobolizmanı hızlandırdık önemli olan buydu şimdilik dedi. Belki ilerki dönemlerde bir anda değişecek tartı dedi ama çok tatmin olmadım ve moralim bozuldu biraz. Aynı durumda olan varmı. Sizcede ödem tartıyı bu kadar etkiler mi?

anilmangus

29 February 2016 (13:57:05)

Benim buzdolabına buyurun, gofret çikolata hepsi mevcut :) iki aydır gözgöze gelemiyoruz :) benimki istisnai bir durum ama gerçekten almayınca yemiyosunuz da haliyle :)

bkyavas

29 February 2016 (12:56:02)

@anilmangus Arada alıyorum ama abartıp üst üste gitmiyorum. Abur cuburun, ortada, kolay erişilebilir bir yerde olmaması lazım. Özellikle sürekli tüketmeye bir zafiyetiniz varsa.

anilmangus

29 February 2016 (10:29:01)

@bkyavaş hayırdır sen de mi başladın abur cubura :)