Mesaj Panosu

nero5

12 February 2016 (22:57:22)

Hayırdır bu gün bir sessizlik hakim panoda :O

nero5

11 February 2016 (21:07:04)

Tabi ki de avokado ceviz fındık badem gibi kendi içinde doğal olarak yağ bulunduran gıdalardan haftanın belirli günlerinde tüketiyor olmak lazım 4-5 badem 4-5 fındık 1-2 ceviz gibi ayarı kendimiz vererek sağlıklı diyipte avuç avuç yemeden... :)

Zaten istemekte avuç avuç yiyemez oldukta neyse artık.... :)))

nero5

11 February 2016 (21:01:03)

Bkyavaş abi tabii ki de biliyorum yağ olarak kendi bahçemden topladığım zeytinlerden sıktırıyoruz yağımızı Akdeniz li olmanın ve köylü olmanın nimeti salatama ve az da olsa yemeklerime başka yağ koymam asla bu da bizim kısmetimiz arada sabahları 1 çay kaşığı köy ( keçi sütünden yapılanı ) tereyağı yerim tabii aktivitenin bol olduğu günlerde yağa karşı değilim dengeli kullanılıp alınan yağ vücut için iyidir beyaz un( boş karbonhidratlı gıdaları) tuz ve şekeri düşününce masum kalır yanında... :)

anilmangus

11 February 2016 (20:26:21)

@yildis34 ben bir zamanlar doktora gittiğimde şeker yüklemesi yapılıyordu ama sık yaptırmamam gerektiği de söyleniyordu. Hiç yaptırmamak en iyisi. Zaten insulin direnci varsa sorun belli. Ama sanıyorum doktorlar da direkt kandaki insulin ve şekere bakarak bir fikre sahip oluyorlar.

Metabolizma hızlanması için günde 3 litre su içmek, yeşil çay içmek, 1000 kalorinin altında almamak ara öğünlerde sağlıklı şeyler yemek, yoğurt yemek gibi seyler sıralanabilir. Her zaman söylüyorum ben haşimato tiroid hastası olmama karşın 1 ayda 5 kilo verdim. İlacınız varsa düzenli kullanın, doktora henüz gitmemişseniz önce endokrinoloji uzmanına gidin (Dahiliye doktoruna değil).

yildis34

11 February 2016 (20:08:29)

iyi akşamlar arkadaşlar , metabolizma yavaş ise nasıl hızlandırılır ve şeker yüklemesi hakkında ki düşüncelerinizi paylaşır mısınız

bkyavas

11 February 2016 (18:18:13)

Birkaç tane yanlış "inanç" örneği, kilolu olmanızı bu yanlışları size doğru olarak söyleyenlere borçlusunuz;

Yanlış: Ekmek doyurur, ekmeksiz olmaz;

Doğrusu: Ekmeksiz yaşanır, hiç ekmek yemeden çok çok sağlıklı olunur

Yanlış: Pilav doyurur, pilav olmadan yemek olmaz;

Doğrusu : Pilav acıktırır, ağzınıza hiç pilav koymazsanız çok sağlıklı olunur

Yanlış: Tatlı yemeklerden sonra yenen standart bir tamamlayıcıdır.

Doğrusu: Tatlı, yemeklerden sonra kendinizi zehirlemek ve en kısa sürede tekrar acıktırmak görevini yerine getiren, hiç de gerekli olmayan bir kimyasal maddedir.

bkyavas

11 February 2016 (18:10:43)

@nero5 (hocam zaten biliyorsun ama yanlış anlaşılmasın diye hatırlatıyorum); Tavuk, göğüs eti ve içine yağ konulmadan (ızgara, fırın) pişmiş olacak. Eğer sebze yiyorum diye yemeğe yağ boca edilirse böyle sebze yemeyin çok daha iyi. Mümkün olduğunca yağsız pişmiş olmalı. Yağ da lazım, mesela balığın kendi yağı, zeytinyağı, süt ürünlerinin yağı... Bunları doğal olarak almak lazım, onlarsız olmaz ama nispeten az.

bkyavas

11 February 2016 (18:05:34)

@anilmangus Ama sorun zaten o pastaların sık sık getirilmesi değil mi? Kilo vermek için sosyal hayat gerçekten çok zorlaştırıcı ama bazı şeyleri göze almak gerekiyor yine, zaten misafirler "aaa, ne kadar da zayıflamışsın" tepkisi gösterince bunun nasıl olduğunu da böylece öğrenmiş oluyorlar. Dostlar samimi ise ve öyle döver gibi yapmayınca herkes durumu anlayabiliyor. İstisna durumundaysa tabi bazen olabilir, güzel de oluyor ama aynı dediğin gibi "her gün misafir gelmiyorsa". Her gün bunu anlayamayacak misafir geliyorsa iş zor, bence misafirleşme sürecini (lüzumsuz ve samimiyetsiz misafir çağırmama) olarak gözden geçirmek lazım diyorum.

@ozlemmimm Çok yanlış değil aslında, ben de yapıyorum arada (suya tarçın çubuk) ama açken yapmıyorum, açken şeker zaten düşük oluyor, ben de diyabetliyim (her ne kadar çok belirti kalmamış olsa da), hipoglisemiden gideriz yoksa :-) Yemekten sonraki saatlerde kan şekerini yavaş yavaş kontrol ettiği için acıkma hissini (özellikle karbonhidrat tükettikten sonra) toplamda azaltıyor.

nero5

11 February 2016 (16:40:02)

Arkadaşlar vurun kendinizi süte yumurtaya balığa tavuğa ete yeşil sebzelere salatalara şeker neymiş ben çayıma bile koymuyorum çok canım çekerse ballı çay içerim (1 çay kaşığı) ...

anilmangus

11 February 2016 (14:42:19)

@bkyavaş o da ayıp olur ya :) bir küçük kuru pastayla kimse 20 kilo birden almaz. Ben fazla abartmamak gerektiğini düşünüyorum. O kuru pasta yerine o günlük ekmek yenmez, sonraki günler de bir daha kaçamak yapılmaz. Bu daha mantıklı.Tabi her gün her gün misafiriniz geliyorsa başka )

ozlemmimm

11 February 2016 (14:41:50)

@bkyavas vallahi bilmiyordum başım nasılda ağrıyor. bide buradaki arakadaşlar suyun içine çubuk tarçn koyup gün içinde tüketiyorlar o ne kadar doğrudur. :(